lekko

Mandel 104cm w pasie to nie jest sylwetka "lekko zalana";-) Przemyśl z czasem redukcję,inaczej zaczniesz łapać tłuszcz jak odkurzacz-nawet kiedy dieta będzie wolna od syfu(kwestia gospodarki hormonalnej,metabolizmu,wrażliwości insulinowej,leptyny...itd). No chyba że nie interesuję Cie estetyka.W sumie różne są gusty;-)

[...] kiedyś mnie najdzie na redukcje %-) lub chociaż na aeroby bo ostatniego czasu nic nie kręcę %-) Ale 6cm zeszło same, bo kiedyś jak się mierzyłem to miałem chyba właśnie 110cm, ale wtedy to nawet plan był lekko sie podlać i pewnie nażarty byłem jak zawsze }:-( Ale będzie trzeba coś pomyśleć Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-08-18 14:25:00

[...] bo mi się tak podoba :-) Wrzucam tylko treningi tajskiego boksu teraz i dalej do góry bo redukcji nie przewiduję ;-) kiedyś nawet specjalnie na celu miałem okres, żeby się lekko podlać bo lubię taką sylwetkę. Także nie ma co ciągnąć dalej bajery i spamować bo i tak będę to dalej robił %-) bo nie obchodzi mnie opinia innych. Dziękuje komuś tam [...]

39,a na pompie lekko przekracza 40,ale to szczegół

siedzę sobie na forum dla panów, bo panie są lekko obłąkane i mnie drażnią, i muszę wam powiedzieć że wszyscy super wyglądacie, tylko gdzie się chowacie? na mojej siłce same pękate brzuszki ;)

brzuch jest dobry IMO tylko lekko zalany - a mimo fatu widać mięśnie brzucha :-))

[...] i coś tam widać..wiec nie ma co sie wstydzić ze sie zapuscilem. Każdy może...wazne, że coś robię. Od poniedziałku kcal na 2500. Dzis trening...myslalem, że juz tylko lekko mnie męczy przeziębienie. Jednak nie. Najsłabszy trening od maja. Hantle na płaskiej to dramat był dziś :D Jakie panowie macie sposoby na ssanie? Kawa|yerba dziala [...]

[...] bliżej siebie, kolanem nogi zakrocznej przyciskasz udo żeby powiększyć dwójkę nogi od frontu, góra ok chociaż nie skręcaj się aż tak 5. bicepsy tyłem - stań szerzej, kolana lekko na zewnątrz żeby postawa była stabilniejsza, łokcie wyżej i rozciągnij najszerszy 6. najszerszy tyłem - tu zgoda z Markiem, najlepsza Twoja poza, plecy bardzo dobre i [...]

Lekko szły Ci te wznosy do klatki Kurna, wszystko szło lekko!

Lekko szły Ci te wznosy do klatki Kurna, wszystko szło lekko! Sugeruje Pan fake weights ( oszukane ciężary) ? A tak na serio to jeszcze nie był mój ciężar do wznosów. Założyłem tak dla sprawdzenia siły 10kg mniej niż ostatnio. Nie było tak łatwo. Plusem było to, że barki wypoczęły i nie bolały a obojczyk nie przeskakiwał.

[...] 20, 30kg. Wyprosty ud na prasie dzisiaj zrobiłem już z pauzą :-)) https://youtu.be/0uuj4QT9PdE https://youtu.be/BeNpQfyaTGA Jutro dzień ważenia i pomiarów. Jestem ciekaw czy nadal coś idzie czy już stanęło :-? W tym tygodniu lekko zwiększyłem węgle, bo już zaczynałem chodzić głodny. Okaże się jutro czy zmieniać coś w diecie i treningach.

[...] jest uzależniona od wypełnienia wewnętrznego ud, wielkości dwugłowych i przywodzicieli 1.2.2. Najszersze grzbietu przodem Stojąc przodem do sędziów, z nogami i stopami lekko rozstawionymi, zawodnik albo chwyta otwartymi dłońmi za dolne, boczne partie talii (mięśnie skośne brzucha), albo opiera na nich zaciśnięte pięści i napina mięśnie [...]

Pomiary. Mimo, że w wadze nie ma zbytniej różnicy ale obwody się pozmieniały na lepsze. Obwody pasa i bioder lekko spadły ale to tam u mnie siedzi najwięcej tłuszczu więc spadek jest pozytywny :-) Do ogólnego bilansu kcal jednak dołożę 200kcal bo nawet jak się złapię dodatkowy fat nie będę miał problemu ze zrzuceniem go a do końca masy zostało [...]

Tylko jakoś tak lekko. Walki nie było widać. Dowiąż jeszcze z 10kg ;-)

Tylko jakoś tak lekko. Walki nie było widać. Dowiąż jeszcze z 10kg ;-) Dowiążę albo poczekam na nowe talerze. Muszę być pewien ciężaru bo mam drewnianą podłogę i boję się, że wpadnę na dół :-)

Myślałem o takich o długości 40cm podstawy pod samą sztangę żebym nie musiał celować. Coś w kształcie prostokąta z bocznymi podpórkami. No wiem cos takie mini porecze wyzsze niz do pompek dluzsze i najlepiej w srodku lekko wklesle zeby sztanga nie skulnela sie tylko problem czy by byly stabllne i nie przewracaly sie jak krzywo odlozysz.

Czasem dostosowuję się do wymogów otoczenia :-) i tak było na Bawarii. W domu trenuję lekko ubrany aby się nie pocić :-)

[...] hantli w opadzie - 15 kg (+5kg) 2. Wyciskanie żołnierskie - 40 kg 3. Wznosy przodem - 12,5 kg (+2,5kg) 4. Wznosy wzdłuż tułowia - 40 kg 5. Wyciskanie hantli siedząc - 15 kg (+2,5kg) 6. Wznosy hantli bokiem - 12,5 kg (+2,5kg) https://youtu.be/blmNf9h9ML8 Widać ze nie ma lekko ale ładnie to wyglada :-). Ja dzisiaj podchodzę do 4 Super Setów %-)

[...] zrobienia tylko czwórek i to też z mniejszą objętością tak na odwal się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku i pół oka mam czerwone. Nogi i łydki Przysiady ze sztangą na barkach 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 / 12 x 97 Wyprosty 3 [...]

[...] i tak przekroczyłem plan i znowu dokładka obciążenia czeka mnie na następnym treningu. Thermo Pump nadal nie daje pompy jakiej oczekiwałem @-| Na następny trening zwiększę lekko dawkę. Klatka Wyciskanie sztangi – ławka pozioma 12 x 79,5 / 2 x 8 x 79,5 / 10 x 79x5 Wyciskanie sztangi – ławka skos 30° w górę 3 x 12 x 62 Wyciskanie sztangielek – [...]