lekko

[...] przeleżałam w domu. Złapało mnie jakieś przeziębienie... a bardziej jakiś wirus... Katar zatoki i non stop kicham. W sobotę pokusiłam się na godzinę biegu. Zrobiłam lekko ponad 9 km. Delikatnie dokucza mi ból kolana, ale to pewnie przez wagę. Jednak przy bieganiu w terenie zdecydowanie łatwiej jest przy niższej wadze @-) SOBOTA DIETA: 1. [...]

[...] z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W tej chwili nie wolno już redukować, a wejść na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans kaloryczny. Poza tym, takimi treningami sylwetki nie zmienisz. Ćwiczenie brzuszków nie prowadzi do niczego, co widać po Twojej sylwetce. Podstawą [...]

[...] 25kg zauważyłam, że odrywa mi się stopa tylna, a ruch nie był już tak pełny. Postaram się pilnować tej stopy na kolejnym treningu. Technika niezła - tu mogą być ruchy nawet lekko rwane w tych niskich seriach, więc tym bardziej. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 jest to dla mnie nowe ćwiczenie, [...]

Przód tył to taka lekko zmodyfikowana wersja push pull, ale takie ogólniejsze podziały dobrze się sprawdzają. Czyli podział wygląda tak: Przód: przedni i boczny akton barku, klatka, biceps, brzuch i czworogłowe uda Tył: Plecy, tył barku, tricepsy, dwugłowe uda, łydki To już chyba lepiej ten góra-dół wypada

[...] jest obudzić się bez bólu... Biedna moja wątroba, ile ketonali i tramali przejadłem to ja dziękuję, wolałbym z 300 tabsów antka oyebać %-) Noga po 8x8 na suwnicy, więc już lekko podpuchła, ale z separacji jestem zadowolony ;-) Z kształtu też, jeszcze jak poprawię ten środek przywodzeniami, to będzie bdb. No ale rozmiar... Chciałoby się coś jak [...]

[...] to mistrzostwo ;) 31.08.18 - Piątek - DT Piątek dosyć zalatany, dobrze że trening nie był aż tak wymagający bo niestety nic nie spałem po trasie ;/ W Poniedziałek już tak lekko nie będzie :p Trening /SFD/2018/9/2/aee4ec47ffbe48e0ab6fcc8fe07d19a0.jpg rozpiętki - hantelki - 9kg. Gd morning - sztanga - 50kg Suplementacja - Kreatyna - [...]

13 dni do startu Wczoraj siad poszedł 290x2, 300x1 - całkiem lekko. Za 3 dni zrobię jeszcze ciągi, za 6-7 siady na 305x1 i już koniec. 5 dni przed startem nic nie robię

Przód tył to taka lekko zmodyfikowana wersja push pull, ale takie ogólniejsze podziały dobrze się sprawdzają.

[...] prawie 2 lat. Prawie 2 lata temu, robiłem hantle na skosie i jakoś niefortunnie je opuściłem, potem przez cały dzień mnie bolał bark. Zauważyłem zmiane w barku, że wystaje lekko kostka - wyrostek barkowy. Zacząłem łazić po lekarzach, jeden stwierdził jakieś tam naciągnięcie tkanek miękkich, oczywiście żadnych USG ani nic nie porobił tylko [...]

[...] ma z tym problem to wiesz może co może pomóc? UPDATE: Zrobiłem badania w ten czwartek i piątek. USG nie wykazało zupełnie nic, w badaniach moczu nic niepokojącego, jedynie lekko zwiększone bakterie w moczu ale to podobno normalne i nie ma związku z tym co mam. Lekarz nie wie co mi jest, jedynie stwierdził ze może to być wina kości lub mięśnia [...]

Trening interwałowy jest dość popularną formą treningu na poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do dnia dzisiejszego za trening układu sercowo-naczyniowego uważa się żwawy marsz, bieg, jazdę na rowerze, a gdy utkniemy w "zamkniętym pomieszczeniu" mamy do wyboru maszynę eliptyczną, wioślarza, rower stacjonarny… Wskakujemy na 30-60 minut [...]

[...] PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Sportową, lekko umiesmioną sylwetkę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: lewa noga krótsza o 0.5 [...]

/SFD/2018/9/2/b9c7fb8f1f4d430f83aedb240add6734.jpg Szalony tydzień, dni adaptacyjne w przedszkolu (chyba mamie bardziej potrzebne niż dziecku ;-) ), zakupy, spacery i nie wiedzieć kiedy już się kończy. . Dwa dni zupełnego wolnego, miałam choć się porozciągać - ale wieczorem już ledwo żywa leżałam i byłam w stanie trochę nadrobić zaległości na [...]

[...] się podciagne i co prawda podchwytem zrobię to 3 razy wygląda to tak, że nogami dotykam ziemi ale wogole się nie wypycham. Dzisiaj sprawdziłem sobie czy podciagne się na normalnym drążku na który trzeba podskoczyć i nie dotyka się podłogi no i ani razu się nie udało. Co lepsze pompek robię lekko ponad 30 a dipów max. 2 więc nie wiem o co chodzi

[...] półsztangą wskoczyłem na 57,5kg i na razie to jest max. Siłowo to jedno, ale po seriach roboczych z 5 minut dochodziłem do siebie hehe. Pozostałe ćwiczenia również lekko na plus. Ale trening po 3 posiłku, gdzie w sumie było 360g węgli, to nie dla mnie. Przyzwyczaiłem się do pustego brzucha za bardzo. Dieta - HC+: 1. Tosty z serem i [...]

[...] ogólnie chodzi o to że strumień dość szybko się rozszerzał i nie opadał tak, strumień przypominał ten od sabre red. Sama moc też nie jest zła efekt inhalacyjny nie jest tak agresywny jak w sabre ale przy teście osoby stojące ok 2 m lekko zaczęły się dusić.Psikałem dobre pare lat temu małym cannonem i wydaje mi się że ten nowszy jest mocniejszy.

[...] metabolizmem, ale też bez przesady ... także nie wiem czy jesz, aż tak dużo jak Ci się wydaje Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-01 14:32:55 no niby jak sie przyciska i zostaje dolek ktory powoli znika to znaczy ze jest zatrzymana woda. Mam nadzieje ze obrzęki zejdą bo nie wyglada to fajnie ze jedna strona twarzy lekko wieksza od drugiej

Hejj słuchajcie mam do was ważne pytanie od pewnego czasu mam chyba nadmiar wody w organizmie. Ogólnie mam lekko opuchniętą twarz gdy naciskam na policzki palcem przez chwile zostaje taki mały dołek który powoli znika. Czy jest możliwe że opuchlizna sama zejdzie? Akutalnie mam niedowage ważę około 56kg przy 180 cm wzrostu jeszcze jakiś czas temu [...]

SOBOTA --Triceps ,biceps 1.Siedząc kratownica prostowanie ramion za głowy --4 serie po 16 powt 2.pompki na poręczach cc+5kg po 16 powt 3.Wyciskanie wąsko --4serie po 8 powt 4.Siedząc uginanie ramion -4 serie po 16 powt 5.Kratownica uginanie ramion --3 x 14 powt 6.Uginanie ramion lekko łamany -3 x 12 powt

Proszę Pani - co to za masa jak u Pani ciagle brzuszek jak marzenie???? Oprócz super sportowej sylwetki to jeszcze Ci bardzo fajnie pozowanie wyszło. Lekko i z gracja - a tyle siły gdzieś tam się chowa.... Lubię Cię podglądać!