lekko

rozbił bym dawkę na 2 razy w tygodniu i po ok 10 tyg podbił lekko w górę środki

[...] od początku przygody z tym ćwiczeniem w takiej formie. W związku z tym na następnym treningu ścinamy ilośc serii do stanu wyjściowego i w 3 ostatnich roboczych możesz lekko podnieść ciężar. ok, na spokojnie podniosę sobie o 2,5kg następnym razem :-) 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 65kg x [...]

To po co iść na taki trening jak wszystko lekko ? %-) Ja wczoraj zrobiłem normalny trening od 3 tygodni szczęście ogromne %-) Poćwiczyć technikę :-) i poruszać się ! Brawo Ty!

[...] od początku przygody z tym ćwiczeniem w takiej formie. W związku z tym na następnym treningu ścinamy ilośc serii do stanu wyjściowego i w 3 ostatnich roboczych możesz lekko podnieść ciężar. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x [...]

To po co iść na taki trening jak wszystko lekko ? %-) Ja wczoraj zrobiłem normalny trening od 3 tygodni szczęście ogromne %-)

Ok dzięki - proponuje te stare posty odwiesic. choć na pewno są i dziś wartościowe ale już lekko niezgodne z.najnowszymi tendencjami w tym sporcie czy nowymi badaniami. Ile ciągnąć 17 t stała 400 e8d Czy 22 tyg 1-10t 400 e8d 11-22 500 e8d ? Jak na razie jestem po 2gim podaniu gdzie pierwsze dałem 1/2 dawki aby sprawdzić tolerancję i na razie [...]

[...] pleców to kompletny niewypał , tzn wszystko szło dobrze i nagle chvj, urwało mi siły . Ciągi miałem skończyć na 240x2 , a zrobiłem tyle co 2 tyg wczesniej czyli 230x2 lekko a 240 nawet nie oderwałem 8-) Fakt faktem wkvrwiłem się i 240x1 zrobilem ale też taka padaka, nie wiem co się stało ale żałowałem że nie zrobiłem nóg jak zwykle sądzę [...]

Ale ja to kręce naprawdę bardzo bardzo lekko. Ja to traktuje jako rozruch nóg po treningu siłowym a nie jako trening kolarski

[...] powtórzeń oraz nieco krótszymi przerwami. Chociaż nie wariuję z zegarkiem w ręku , myślę że mam już w miarę wyczucie .... Może teraz skuszę się też na mała zmianę menu i lekko wytnę cukry , bo szykując się do startu wcale ich nie ograniczałem....może dlatego że miałem spory zapas wagowy w mojej kategorii. Jednak myśląc o starcie 9-ego grudnia [...]

I co tam wlecialo , Chińczyk ? Czy fast jakiś ? Ja mam ochotę na mc ale już trochę wina poszło wiec nie wsiadam za kółko . Zawsze jak coś lekko pójdzie % odrazu się wlacza jedzenie syfu

[...] chciało np. po każdym treningu. Druga metoda - zamknij się za podwójną gardą, ale tak, żebyś widział co się dzieje jednocześnie chroniąc głowę, oczy rękawicami. Niech kolega lekko cię uderza po gardzie i znowu obserwuj te ciosy jak się odbijają od gardy. Tylko ma być LEKKO, delikatnie, wręcz takie muskanie po rękawicach. Zmieniony przez - SzK w [...]

Wtorek-23.10.2018-Masa tydz.5 Dzień mega ospały bo lekko się nie wyspałem więc już myslałem że będzie lipa na treningu ale kawka i dobry omlet przed treningiem zrobił robotę :-P Ojj klamoty szły dzisiaj i to niezłe,szczególnie barki poszły ładnie :-) W WL poszło 125kgx6 ale jak analizowałem nagranie to średnio bo nie robiłem całych ruchów tylko [...]

[...] do czegoś wytrawnego/ Burger 6,5/10 - zuepłnie inny niż berbeque ale tak samo wysoko jakościowy. Żadszy co jest minusem bardziej takl wodnisty sos. W smaku spoko. Czosnkowy lekko. Jak mis choli, czosnku, muszatrdy, ziołowego i keczupu ale całkiem przyjemny w smaku. Lekko chemiczny (jako jedyny w zestawie) . Dodatek do miesa czy do frytek . [...]

właśnie się czaje na niego :D Próbuj, całkiem fajnie smakuje z kurczakiem :) Tylko lekko słodkawy, ale mi to odpowiada - kilka kropel Tabasco i jest sztos :)

[...] C. 3 sets of: 8 x Weighted GHD Hip Extensions 40kg Rest as needed 5 Bat Wings 2 x 16kg TEMPO - 1515 https://www.youtube.com/watch?v=sLJl2hXAyZQ Rest as needed Dzisiaj o wiele lepszy trening niz wczoraj ;-) rwania lekko i im bliżej końca tym lepiej :-P Wiosła w tempie 1.40/ 500m , GTO po 11 - 13, a DU różnie %-) najwięcej na 3 dzielone....

Nowy tydzień, waga lekko spadła wiec kcal w górę a cardio zmniejszone do 5x25 22.10 push Wl skos gora 130x6 110x10 Wl Hantle poziom 2x50x6,6 40x14 Fly press 35x9 27,5x12 Butterfly 82x11,12+61x9+47x10 Uginanie o kolano 27,5x9,8 20x14 Młotki siedząc skos 25x9,8 Uginanie łamana 65x8 45x13 Uginanie sztangi z kolan 2x30x10 3x20x10 Wznosy bokiem [...]

[...] że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę tłuszczu trzeba wypalić jednak i po 4 tygodniach wchodzę na masę. Treningi będą wyglądały tak: Pon: Klatka, lekko Tricepsy, lekko Łydki Wto: Wolne Śro: Czworogłowe, Dwugłowe, Brzuch Czw: Barki, Czworoboczny, Łydki Pia: Tricepsy, Bicepsy, Przedramiona, lekko Brzuch Sob: Wolne Nie: [...]

[...] okolo 25-30 minut. Dodam, ze taki trening chciałem dodać w dni nietreningowe 2x w tygodniu. Ledwo żyje po takim treningu. Ogólnie ćwiczę 4x w tygodniu push&pull, chciałem lekko zredukowac bo podlalo mnie trochę, a niechce już ucinac kcal bo jem około 2700-2800kcal przy wadze 81kg. Po prostu źle wpływa na mnie spozywana mała ilość kcal dlatego [...]

Ciągle odkrywane są nowe metody ćwiczeń, które mają być lepsze od poprzednich. Tak naprawdę autorzy programów odkurzają pomysły znane od kilkudziesięciu lat. Poza tym moda na poszczególne rodzaje treningu wraca falami. Najpierw modne jest FBW, następnie kolejne odmiany treningu dzielonego (push-pull, góra-dół), później crossfit, treningi [...]

[...] w opadzie 10/8/8/12 3. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego neutralnie 12/10/8/16 4. Sciaganie gumy a la narciarz 10/10/12+ 5. Face pull lezac na laweczce pod wyciagiem 12/8 z pauza 2-3s / 8 z pauza 2-3s / 12 6. Sciąganie wyciągu górnego/prostowanie ramion oburącz, nachwyt, drażek prosty lub lekko łamany 3s Co myślisz Night ? Wygląda OK