lekko

[...] https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 6-7.05.2019 - DT 1&2 Wprowadzam zmiany w planie, a ściślej, w jego intensywności. Postanowiłem też lekko zaniżyć ciężary, nie będzie to typowy deload, ale mały krok w tył bo w większości ćwiczeń utknąłem w miejscu, a i zaczynają się pojawiać tendencje do urazów. Ponadto [...]

[...] ćwiczysz więcej jak porządnie:-)) Z Twojego dziennika aż kipi motywacją:-)) Dzisiaj jest tragicznie, miałem problem z podniesieniem deski sedesowej, nie potrafiłem utrzymać lekko schylonej i ugiętej pozycji, trząsłem się, jak galareta. Wczoraj przez cały dzień poruszałem się tylko 20 minut. Nogi, plecy, brzuch pieką i trzyma je spastyczność. [...]

[...] nogi wystarczy, że poczują obciążenie i już rosną. Myślałem zrobić coś takiego, aby robić 4 razy coś niby FBW/Push/Pull, np robiąc Push mieć kilka ćwiczeń z Pull aby tylko lekko przepompować daną partię. Pn A: 1. Podrzut: 5x5 2. Podciąganie: 3x10 3. Dipy: 5x10 4. Wyciskanie żołnierskie: 5x10 5. Wiosłowanie: 3x10 6. WL: 5x5 7. Brzuch: 5x10 Wt [...]

[...] jest ciężko i tak też było. Analiza późniejszych wykresów wskazywała, że nawet było gorzej niż ostatnio. Myślę, że to nie tyle kwestia gorszego dnia.. Mniej czysto i mniej lekko jadłem przez ostatni tydzień :) Trening fakt faktem był najcięższy jaki do tej pory sobie zaplanowałem, ale już po pierwszych interwałach widzę, że nie kwestia [...]

Ja tylko chciałam przypomnieć, że w ćwiczeniach na brzuch jak kółko czy wyprosty czas na wykonanie jest "tylko" 2 minuty, za to w podskokach macie aż 3 minuty zabawy ;-D Tak lekko podskakujesz w przysiadach, aż miło się patrzy %-) W sumie 100x :-D W kółku to ostatnie po czasie, w jednym nie udało się wrócić %-) więc wyszło 34x :-)

To samo w rolkach :-) Można zasuwać szybciutko nogami lekko i jechać 30km/h z wywalonym jęzorem Można zasuwać wolno nogami ale mocno i jechać 35km/h z lekkim sapaniem Trzeba tylko nauczyć ciało rytmu

[...] 1x9x24kg, 1x13 -uginanie wyciąg górny jednorącz 1x10, 1x13 Cardio: -45 min bieżnia Komentarz: Wczoraj dzień niskich węgli co przełożyło się niestety na trening,niby lekko dołożone ale czegoś brakowało... dziś ten LC ..czas wejść na właściwe tory. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPC SFD +owoce Post: [...]

Dobry:-) Majówka rozpoczęła sie dla mnie niezbyt przyjemnie. w sobote tydzien temu zaczela mnie lekko bolec glowa, myslalem, ze lekka infekcja mnie dopadla nic takiego, jednak z kazdym dniem bol narastal do tego stopnia, ze wymiotowalem z bolu%) najprawdopodobniej dopadly mnie zatoki z ktorymi walczylem za pomoca ketonalu i sinulanu mieszanego z [...]

mster laczy sie z dht jako pochodna dht i wtedy wiecej wolnego tescia pozostaje w organizmie , wiec raczej master lekko poteguje dzialanie tescia, z jakich firm masz zestaw startowy ?

[...] nie mialem az tak duzo tluszczu podskornego, wiekszosc to byl tluszcz trzewny. Jak stoje bez jakiegokolwiek napietego brzucha to troche jeszcze mi odstaje dol, ale jak lekko go napne (a nauczylem sie tak utrzymywac brzuch napiety przez caly czas, mam wtedy nawet okolo 90cm w pasie). Kupilem faldomierz, taki zwykly i dokonuje pomiarow w 3 [...]

Zanim zapomnę - w prostowaniu ramion z drążkiem prostym na wyciągu górnym, stoisz prosto czy w lekkim pochyleniu do przodu ? I łokcie masz skierowane lekko na zewnątrz czy normalnie ?

[...] przy redukcji na zwiększenie siły i pompy na treningu. Ogólnie jestem nerwowy i mam skoki ciśnienia, ale nic do leczenia farmakologicznego. Mój cel to 8-10 BF i pózniej lekko masa, redukcja, masa redukcja. Czy to dobry pomysł, żeby na tym etapie brać EPI? Od jakiej dawki zacząć? Na jakiej kończyć? Dieta dopięta, treningi tez. Aktualnie mam [...]

No to pozamiatałeś :-) A wydawało mi się, że w zwisie jest trudniej, ale tak lekko u Ciebie to wygląda, że musze spróbować ;-)

Podciąganie lekko poszło, widać że nadal jest zapas :-) Nawaliłeś tego ciężaru w HT, szacun :-) Jest moc!

[...] nie chce robić fit super ekstra posiłków :D tylko szybko i na temat a dla mnie smacznie :D No ale do rzeczy, z rana na czczo 45min cardio, później do pracy a o 15 Klatka i lekko barki :) Trening z dupy dzisiaj jakoś... To znaczy niby obciążenie w miejscu, w regresach nawet leciutko na plus ale... No właśnie, zawsze jakieś ale, dzisiaj mocno [...]

[...] - dziś Treningowe: 3200kcal, 200-220g białka, 120-130g tłuszczu, 280-300g ww Nietreningowe: 2900kcal, 160-190g białka, 115-130g tłuszczu, 240-300g ww Treningi intensywne FBW lekko modyfikowane z podwieszonego o pierwszym roku treningów: Obecnie od 25.stycznia robię dwa zestawy, 3x w tyg, ABA, BAB, co czwarty trening progresja o 2,5kg, różnica [...]

no to jak większość z nas %-) ja sie ogarniam caly czas , .... i sie zastanawiam czy nie podbic 21 do 100 :-D i tak w BBC jest 3 dni siadów ,w pozostałe 3 ,poszły by fronty , a ten jeden pozostaly , lekko front i tył kiedys czytałem art , chyba na T.nation :-}

Zauważyłem, że mam nogi większe/silniejsze niż reszta + lekko mnie jedno kolano pobolewa, jakbym chciał je odpuścić na miesiąc/dwa, to te fbw jakos zmodyfikować czy lepiej jakies poszczególne partie robić w osobne dni? Jeśli pobolewa to zluzuj ten trening nóg. Na przykład obetnij ilość serii lub ciężar na treningu, ale nie rezygnuj, jeśli to [...]

[...] Prolaktyna bardzo nisko i wynik jest ze strzałką do dołu (rozumiem że tendencja spadkowa) po tym jak ją za****łem, widzę że lab raczej spoko bo test wysoko i wystarczy mi lekko ponad górną granicę. Pytanie do was jako specjalistów w tej dziedzinie jak ustosunkować się do tych wyników? Estradiol 179,9 pmol/l 94,8 — 223 Prolaktyna ↓ [...]

[...] estro 2xnorma- samopoczucie, libido rewelacja tylko,że syfy na plecach dość duże wyskakują więc staram się nie dopuszczać do takiego poziomu. Masa - górna norma lub lekko nad, redu - połowa normy. Zależy co jeszcze leci do tego bo wtedy można sobie poprawić humor przy niskim estro jakimś provi, masterem itd Co do ari to daj 2 razy po [...]