lekko

Inaczej. Chce zrobić masę na koniec trochę się wysuszyć ale nie chce już orali do tego. Chce na małych dawkach zmieniając środki i lekko dawkę przywalić rok na bombie. Po każdym dorzuceniu środka chciałem trochę regeneracji dlatego te przerwy. Jak ty byś to rozpisał ?

[...] w kolejnych próbach w sobotę ? Wyciągnąłem też drugą nieco mniejszą rozmiarem koszulkę , ale ona była już kiedyś używana prze kolegę do kilku startów ... jest cała lekko rozciągnięta i w niej również poszerzyłem rękawki. Zobaczę co z tego wyjdzie...? Przez potrzebę prób w koszuli , muszę zmienić plan treningowy w tygodniu i tak kolejna [...]

Dzisiejszy trening klata + łapy + bark lekko 1) Wyciskanie skos dodatni z pauzą 3x7-10 - 82.5kg x8 - 85kg x8 - 85kg x7 2) Wyciskanie smith skos 10-15 - 70kg x14 - 70kg x13 - 70kg x12 3) Rozpiętki maszyna jednorącz 3x10-15 -75kg x12 -70kg x13 -70kg x12 4) Wyciskanie na maszynie (przedni akton barku) 3x8-15 -60kg x10 -60kg x15 5) Wznosy jednorącz [...]

[...] jakąś rampe z mniejszą objętości, aby odpocząć. W ten oto sposób pobiłem rekord w przysiadzie. Przy lepszym dniu 200 na pewno pekloby. W Wl miałem dojść do 110x5. Było lekko, więc po trzecim odlozylem i spróbowałem 120. O dziwo poszło na 3 powtórzenia z zapasem na 4rte! Wreszcie coś do przodu. Już wiem, że w Wl muszę robić większą objętość [...]

[...] tłuszczowej, to postaw przede wszystkim na dietę i aktywność fizyczną. Mówiąc dietę, nie mam na myśli stosowania drakońskich diet, tylko zdrowe, racjonalne odżywianie, lekko poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego (200-300 kcal). Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? W obliczeniu pomoże Ci kalkulator BMR, który [...]

13.04.19 Wl 90/3 110/1 90/3 110/0 poczułem lekko ból w piersiowym lewym w okolicy powięzi. Zejdę z ciężarów na więcej powtórzeń i pewnie będę musiał zrezygnować z zawodów

[...] nie chodził 4-5 razy dziennie, lunch na mieście ale zawsze coś dobrego jak np. jakieś krewetki grillowane z ryżem, kurczak w indyjskich klimatach etc. Przez ten rok waga lekko wzrosła wraz z wynikami siłowymi i od pół roku stoi. W 1 rok najwięcej efektów. Na początku zredukowałem do 78 kg a obecnie wazę 82kg. 100 kg na przysiad, 70 na klatkę [...]

Poniedzialek - dwojka mocno, czwórka lekko, brzuch 1. Uginanie nogi stojąc przy wyciągu dolnym 2x12-15 15x28kg / 15x28kg 2.Hip thrust 1x5-8, 1x9-12 11x200kg / 15x170kg 10x220kg / 15x190kg 3. Żuraw na ławce rzymskiej 2x15-20 20xCC / 20x10kg 4. Wypychanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko 2x12-15 12x180kg / 16x160kg 5. Odpychanie jednonoz od [...]

z gumną własnie super wchodzi, tak jka piszesz cięka zeby lekko pomóć a dopięcie na koncu idelane Adam jak zawsze super post;) p.s Tutaj tez myśle ze warte obejrzenia, w sumie gdzies na początku i na samym koncu wspomina ze mimo kontuzji utraty zdrowia itp tak by z tego nie zrezygnował i za kazdym razem po kontuzjiach wracał [...]

[...] dostępem do recept), 200 tabletek "oxy" undera (tak wiem - mitycznej oksy tam może nie być a wino). Moim celem jest to, aby na sam koniec redukcji nie być napuchnięty i lekko wyostrzyć formę na niskim % BF (chciałbym około 8 %). Czy tutaj robić tak, że estrogen kontrolować w okolicach normy - tego jak mam naturalnie a na koniec lekko mocniej [...]

14.05.2019 Wtorek (1 tydzień okresu masowego) Po pierwszym dniu w pracy, znowu sen lekko obcięty, trochę mniej energii, ale suma sumarum chęci na trening nóg były 8-) Trening: LEGS 1 Martwy ciąg na prostych nogach (10x60kg | 10x80kg | 10x100kg) 10x110kg | 10x110kg | 10x110kg | 10x110kg 2 Uginanie nóg w siadzie na maszynie 15x52kg | 15x52kg | [...]

[...] Dzisiaj już mogę powiedzieć, że trening całkiem niezły ;-) Podciąganie zrobiłem z gumą, bo ostatnio Marian zachwalał, i faktycznie mega weszło! Guma cieniutka, żeby tylko lekko pomagała, ale dzięki temu mogłem dużo lepiej dopinać na samym końcu. Reszta też całkiem spoko, plecy i bicek dobrze dostały, barki jakby ciut słabiej ;-) [...]

[...] nie dobity okrąg do końca ;) jedynie lekkie problemy ze snem... Z 20 minut dłużej zasypiam, no i czuć bardziej pikawę, może przez koncentrację na tym gorzej się zasypia... I lekko mniejsza motywacja do treningu z racji małego rozbicia koncentracji. Ale twardo trza jechać, nie ma lipy;) Z odczuć DB był mocniejszy od Vertexa, którego teraz lecę. [...]

no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej.

Albo to pomoglo, ewentualnie tren lub hgh innego wyjścia nie ma , bo nic nie zmieniałem . A tak poważniej to kolezka miałem tez lekko zawyżone wyniki dał odrazu 300 i zbiło ładnie . Obaj kupiliśmy ten sam z NOW. Liczę Kosta , ze będziesz żył długo w zdrowiu i szczęściu ;-) Na moich ostatnich wynikach wyszło, że tren pomógł %-) Ewantualnie [...]

Albo to pomoglo, ewentualnie tren lub hgh innego wyjścia nie ma , bo nic nie zmieniałem . A tak poważniej to kolezka miałem tez lekko zawyżone wyniki dał odrazu 300 i zbiło ładnie . Obaj kupiliśmy ten sam z NOW. Liczę Kosta , ze będziesz żył długo w zdrowiu i szczęściu ;-)

[...] więc tak badania pod katem tarczycy u rodzinnego lekarza i cukier- dostałam odpowiedź, że wszystko w normie. patrząc jednak na wyniki cholesterol i jakiś współczynnik (nie pamiętam dokladnie) związany z wątroba lekko podwyższone. Ciśnienie mam przeważnie niskie- jeśli ma to znaczenie. Mam w planie wizytę u ginekologa w celu zrobienia badań.

14/5/2019 Basen 3 serie 100m kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 25m pod wodą 25m żabką 250m kraul Komentarz: Lekko mnie drapało w gardle, ale dałem radę popływać :-) dzisiaj niespodzianka w salonie, bo nasz pies nie wytrzymał i postawił klocka w salonie i miałem poranne sprzątanie... dodatkowo musiałem go "połowicznie" wykąpać, bo się upaćkał w [...]

Już odkąd pamiętam je mam , czerwone malutkie krostki na tricepsach (chyba teraz lekko już na biceps nawet wchodzą), widać je bardziej po wysiłku fizycznym. Nie wiem czemu, ale od kilkunastu dni zaczęło mnie to irytowac, może dlatego, że jestem na redukcji, albo, że jestem na bombie od pół roku i zacząłem większą uwagę przywiązywać do zmian na [...]

[...] ,jak taki co nie trenuje sportów walki ale lał sie na ulicy nie raz i jest dosyć przypakowany ,to mogło by być ciężej,ale jak taki co jest tylko cięższy i troche wysportowany i bardzo lekko przypakowany i spokojny bez awantur ,a w sportach walki początkujący -to by go załatwiła w pare sekund !Pod warunkiem aby się go na początku nie wystraszyła.