lekko

a ile casu redukujesz? Około 12 miesięcy z przerwami na zerowym bilansie lub lekko dodatnim aby ustabilizować hormony i metabolizm. Średnio tygodniowo spadało 0.5kg na tydzień myślałem, że idę w dobrą stronę, zaczynałem z około 108/110kg i pierwsze efekty redukcji było widać przy 92/93kg. W najlepszej formie byłem ważąc 90kg bo wtedy miałem [...]

Poszedlem spac 22, mialem wstac o 6 ale zaspalem lekko i obudzilem sie o 6.35. NA szybko zrobilem posilek do pracy (jaglane, orzechy, wiśnie, jogurt grecki, banan) wypilem EAA i pojechalem na rowerze do roboty. 2 posilek w pracy to tunczyk w oleju oraz 2 banany. Czuje sie bardzo dobrze, ale mimo tego przed weekendem przyloze dzis drzemke, bo kilka [...]

[...] Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Przedtreningowo 400mg kofy 10mg cialisu Trening calkiem spoko sila lekko na plus nadal ale jednak mega pilnuje techniki i powoli robie bo mam dosc kontuzji na ten rok. /SFD/2019/5/31/4f44ac86f6484d8ca125f15448f1ceea.jpg [...]

hahaha nie ale uwielbiam te zajęcia ;0 minus tego że wszystko tak ładnie i lekko wygląda a cholernie cieżko się to robi i strasznie bolesne to jest ;) tydzień leczenia obtarć teraz ;)

[...] 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x20 2011 (rest 45s) 5a. Biceps stojac 3x12 3010 5b. Side plank 4x20s ) 6. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma 1. 12 kg jest zadyszka ale lekko jeśli chodzi o ciężar. Początki trudne bo czuje spiecie w dwojkach. 2. Na podłodze z guma więc zakres mniejszy i "obciążenie" niewielkie ale skupialam się na czuciu i [...]

"3.Trzymanie sztangi: 115kg x 4s x 10 sek – lekko nie było " Jurek a cóż ciężkiego w trzymaniu sztangi:-? zakładamy gryf na stojaki ,po 100kg na stronę i masz 220kg stajesz obok ławy łapiesz za gryf i trzymasz |-) ,i ciężko tak |-)}:-( No kurcze tej metody nie znałem ;-D. Przerabiam moją nieszczęsną ławkę, prośba jak bedziesz na siłowni to [...]

"3.Trzymanie sztangi: 115kg x 4s x 10 sek – lekko nie było " Jurek a cóż ciężkiego w trzymaniu sztangi:-? zakładamy gryf na stojaki ,po 100kg na stronę i masz 220kg stajesz obok ławy łapiesz za gryf i trzymasz |-) ,i ciężko tak |-)}:-(

[...] x 10p 45kg x 8p 50kg x 6p 60kg x 4p 67,5kg x 3p (pauza) 75kg x 2p , (pauza) 85kg x 2p , (pauza) 77,5kg x 2p x 2s , (pauza) , 3.Trzymanie sztangi: 115kg x 4s x 10 sek – lekko nie było 4.Wiosło sztangą nachwyt – 68p 58kg x 8p 63kg x 8p 68kg x 8p 73kg x 8p 78kg x 8p 83kg x 8p 60kg x 6p x 4s , 4 Plank na łokciach 30s x 3s [...]

platforma mimo 2 gąbek , strasznie wrzyna się w plecy , mogłem przytargać trzecia %-) zostały jeszcze wykopki nóżkami , i nieszczęsne podskoki }:-( , może być ciekawie bo wcisnąłem taka mase klusek z krową , ze zaraz zacznę ryczeć :-D A wydawało się, że zrezygnowałeś! Ciekawe ile wykopiesz i podskoczysz. Z powodu gabarytów nie będzie lekko!

[...] hantli skos dodatni 30 kg x 12, 32 kg x 9, 34 kg x 8, 34 kg x 5 Przenoszenie 30 kg x 10 x 4 Wyciskanie zza karku 57 kg 5x5 Unoszenie 12 kg x 15, 14 kg x 12, 16 kg x 10, 18 kg x 6, 10 kg x 15 Pompki na poreczach +5 kg x 12, +15 kg x 10, +25 kg x 8, +25 kg x 7, +25 kg x 6 przysiad lekko do 110 kg x 6 Allahy 68 lbs x 12 x 5 Dieta 4000 kcal.

Witam Mam 18 lat trenuje około 11 miesięcy siłowo przytyłem przez te 11 miesięcy okolo 15kg waga startowa to było 65kg teraz jest 80 brzuch jescze lekko widać ale jednak nie jest to porywający 6 pak myślicie ze powinnienem zbić trochę kilogramów czy budować dlaej mase mięśniowa ,co zrobić żeby za mocno się nie zalać w budować dalej mięśnie.masy [...]

Spodniami sie przejmujesz ale na marynarka tez lekko przyciasna. Nie wykonuj w niej gwaltownych ruchów :-P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2019-05-30 14:06:18

ja jeszcze lubię taką odleżaną wstawić do mikrofali, robi się lekko puszysta :-) a białko na sam koniec

tak, nic nie jest wazniejsze niz uczucie, ze moje wie dziecko ma OJCA. BTW bylem wczoraj u lekarza, byl lekko zdziwiony ogromną poprawą mojego zdrowia. Zasugerowal zejscie z leków, ale jeszcze sie nie zdecydowalem. Biore nieduze dawki, przestalem tyc, bede odstawial za jakis czas jak bede pewno ze moj uklad nerwowy na pewno wrocil do gry bez [...]

Zobaczymy jak to się wyklaruje, dzisiaj już chociaż tak mocno w nocy nie bolało i noc przespałem, oczywiście wc w nocy zaliczone ale to standard, woda schodzi przez noc xd hehe Dzisiaj gardło lekko lepiej więc jestem na dobrej drodze o ile znów w klimy nie przywali w biurze na ostro xd haha

[...] ramieniu prawej ręki. Ważę 60kg i mam 1,80m wzrostu.Sorka to jedyne zdjęcie tatuażu jakie mam i jest trochę w słabej jakości ;p, tatuaż nie jest jakiś nowy, dół był niedawno lekko poprawiany. Planuję przytyć 10 kg, więcej nawet nie chcę. Czy może być problem przy nabieraniu masy mięśniowej z takim tatuażem? Od razu mówię, planuję się lekko zbić, [...]

moj ziomo, powerlifter, ktory startowal w strenght wars( czy jak to sie tam zwalo ) na youtube to walil cykle pod to jak 3x1.5ml t400 + gram trenu week i pamietam on walil polowe letro co 10 dni i zawsze estro w gorze granicy czy lekko ponad i suchy na wiur, ale taki gen, bo on nawet nie wie co to jest dieta %-)

[...] x15 x15 Francuz sznurem 35kg x12 x12 Prostowanie trójkąt stos x14 Dwójki leżąc 2x Dwójki stojąc 2x Wyprosty na rzymskiej x25 Szybki trening, klatkę w międzyczasie sobie lekko pompowałem na butterfly'u, w zasadzie jedyny ruch (przywodzenie horyzontalne), gdzie jest spoko, przy próbie wyciskania niestety dalej lipa. OK Miska: 1) Jaglanka, [...]

znajomi przechodzili, 6-8 tyg przerwy a potem lekko wracać od wyciskania samej sztangi

[...] się od techniki wznosow. Dowiedziałem się między innymi od osoby, która deklaruje, że ćwiczy xx lat, że : -W wyciskaniu leżąc nie prostuje się łokci, muszą być cały czas lekko zgiete. -w ćwiczeniach na nogi nie prostuje się kolan -lepiej nie robić Mc ze względu na oszczędzanie plecow(albo kręgosłupa) -przy ćwiczeniach na Biceps stojąc należy [...]