lekko

Ja jeszcze walczę ze sobą czy na samą sobotę nie przyjechać. Ale furą samemu, to mi wyjdzie lekko mało tani interes, a busem nie chce mi się pieprzyć. Bzyku spójrz tylko na to. 2x 200g soczystej wołowinki, 2x chrupiący boczek, podwójny ser!! Sos bbq <3 /SFD/2017/9/8/e3b3a5d434e84809a0e9f0e47e186d85.jpg

Jaha tym razem w drugą stronę, od węgli jestwm ospały %-) Waga z rana 1kg pod limitem, nabicie lekko uciekło ale i tak dobrze jak na mnie. Póki co posiłki z rozsądkiej, po weryfikacji już grubiej.

Mówiłem, że waga poleci :-P Wieczorem czysto czy lekko syfem?

[...] Pisała mi jeszcze, że na scenie byłem jakiś dziwny i niepewny siebie. Z tym ładowaniem to może też masz rację, i taki był wstepny plan ustalony z Lukim, ale jak w piątek po weryfikacjach było jesze ciągle płasko, no to poleciałem w syf... a miałem nawet w nocy wstawać i dojadac ww i lekko bic inse... Pech + moje błędy i wyszło jak wyszło.

No dokładnie 1300zł poszło na żarcie... %-) A minicuta zrobię chociażby po to, by nabrać apetytu, no i jeszcze lekko zszokować organizm, i od razu wskoczyć na spore kcal, ale już czyste. Od jutra makro 300g b / 20g t / 100g ww.

No dokładnie 1300zł poszło na żarcie... %-) A minicuta zrobię chociażby po to, by nabrać apetytu, no i jeszcze lekko zszokować organizm, i od razu wskoczyć na spore kcal, ale już czyste. Od jutra makro 300g b / 20g t / 100g ww. i tu własnie przykład ze dla ciebie to wakacje za granica i wszystko w ALL, wtedy bys tyle kasy nie wydał :d ;-)

[...] od razu lepszy. Ale mówił, że zalega tam jeszcze ropy... Ale jestem na dobrej drodze ;-) Od wczoraj odpalona też bąbka :-D Pierwszy shot od piątku przed zawodami %-) Będzie lekko, 1g testa, 1g bolda i tyle. Jak się odbijęr z kasą, to pomyślę nad gh 3-5iu ed. W tym roku nie będzie masowania pod 120kg. Ciągle forma prawie startowa i max 105kg [...]

Od wczoraj odpalona też bąbka :-D Pierwszy shot od piątku przed zawodami %-) Będzie lekko, 1g testa, 1g bolda i tyle. Jak się odbijęr z kasą, to pomyślę nad gh 3-5iu ed. W tym roku nie będzie masowania pod 120kg. Ciągle forma prawie startowa i max 105kg wagi. Czy do tych dawek 3-5iu gh bedziesz brał inse dodatkowo z celu zbijania cukru z hormonu [...]

Dzisiaj poszły czwórki, pierwszy trneing od jakoś miesiaca %-) Lekko, 5s hacków, 5s suwnicy, odpychanie i prostowanie. A nogi trzęsą się jak po 20s siadów %-) Wgl nie chce mi się juz tej redukcji robić, tymbardziej widząc swój bf. No ale do końca tygodnia wytrzymam. Chyba... %-) I taka przyjemna kwestia - do następnych zawodów będzie przygotowywał [...]

[...] - wiadomo j**ią %-)ale nie tak jak wcześniej,mogę normalnie funkcjonować i staram się trenować "na około" bólu.Ale za to łokcie zaczęły j**ać niemiłosiernie,także nie ma lekko %-) Tak jak pisałem trening z uwagi właśnie na te łokcie musiałem trochę przemodelować więc dziś klatka i barki -wyciskanie leżąc 182,5x3,3,3 162,5x8 -wyciskanie skos [...]

[...] bicepsa i tricepsa na jednym treningu i po 2 cwiczenia wielostawowe oczywiscie wolny ciezar. 6-8 ruchów i na koniec po jednym izolowanym cwiczeniu. Do tego jeszcze po plecach lekko jedno izolowane na bicepsy i po klacie jedno izolowane na tricepsy. Mnóstwo osób tak cwiczyło w tym ja i dawalo rade choc lapy tez nigdy nie miałem jakieks ogromnej.

[...] z gliko, czy to ta kontuzja, czy po prostu aż tak siła spadła %-) Na trening przyjechał też Łukasz (Lasican). Nie widziałem go od fiwe, i faktycznie ten ostatni okres lekko zamglił mu sylwetkę, ale pręgi na barkach i czwórkach dalej bardzo widoczne ;-) Spokojnie można znowu dokładać węgli ;-) A za tydzień jak wszystko wypali, to wpada [...]

[...] innej nie trenuję przez 2 tyg.wcale,jak to wygląda będzie można zobaczyć w "praniu".Staram się trzymać takiej kolejności ale nie zawsze tak jest: 1.czworogłowe cieżko+dwójki lekko,brzuch 2.klatka+bok barków 3.plecy,brzuch 4.barki,dwugłowe ciężko 5.bicepsy,tricepsy,przedramiona dni wolne wtedy kiedy potrzebuję ale zwykle trenuję 5-7 dni pod rząd [...]

[...] gotujemy mięso wrzucamy na patelnię z łyżeczką oleju i podsmażamy dodajemy czosnek wycisniety przez praskę i podsmażamy 1 minute dokładamy ryż i polewamy sosami wszystko lekko podsmażamy wbijamy jajka i dalej mieszamy jak jajka się zetną mamy gotowe danie Wartości odżywcze- kcal-1020 b-84 t-40 ww-80 [...]

[...] przerwie zaczynam drugi etap masowania, z pierwszego jestem zadowolony. Oby ten też był w porządku. Zmian trochę jest, inna nieco dieta, inne trenowanie Czwórki Plecy i lekko klata Dwóki i barki lekko Ręcę i brzuch Barki i lekko plecy Jednocześnie będę chciał się podleczyć ze wszelkich urazów, kontuzji. Dzień bardzo dobry dziś, ciężary [...]

PON- WT Fajne dni, oczywiście dalej progres, lekko pozmieniałem plan. Wywaliłem triceps, dałem za to niestandardowe ćwiczenie dodatkowo na środek barków. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Lekko przeziębiony, ale samopoczucie ok https://iv.pl/images/2e0d4a16c0f03447aac5acfcbd299e75.jpg https://iv.pl/images/d12c5fd146575c71d386118735fc1214.jpg [...]

[...] trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, dużo nowych ćwiczeń ponzałem, wiele cennych rad od Tomka, Mariuszów :-) Bardzo doumny ze swojej dziewczyny jestem, bo był to jej 7 trening siłowy w życiu, a [...]

[...] : 2020 | 12 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 12 kg x 12 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 kg x 8 Wtorek PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 | 5 kg x 10 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : [...]

[...] po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś trampoliny /SFD/Images/2016/8/17/31938c8afd1644e28b13c76143c30473.jpg Plecy i lekko klatka 1. Podciąganie wąsko 5 x max 12 2. Wiosłowanie [...]

PIĄTEK-WEEKEND Piątek ostatni trening FBW, teraz przechodzę już na split przygotowany przez Mariusza. Zaczynam tak z RPE8-7. Kalorie też lekko obcięte. Tłuszczy będzie teraz mniej, za to troszkę więcej węgli. w DT 3200 kcal, a DNT 2800 kcal Plecy bolą jak cholera, ale jak zawsze tak mam jak lekko trenuje....LOGIKA WTF %-) [...]