Witam, otóż szykuję się na pierwszy cykl na mono i chciałbym zapytać co mógłbym do niego dodać. Mam tylko 2x 180 capsów mono z Olimpu, oraz białko do uzupełnienia diety. Czy do pierwszego cyklu opłaca się dokupić jeszcze jakieś suplementy? Jak tak to jakie i w jakim celu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 68 [...]
[...] gardzie mocno scisnalem go nogami, widac bylo ze go boli i ladnie wyciagnął rece, gdybym mial to lepiej wycwiczone to poszlaby podwojna balacha. Dzis sprobowalem tego z bratem na dywanie i wychodzi na to, ze mozna tym lekko poddusic. Czy ktos z forumowiczow to stosuje i z jakim powodzeniem? Czy macie jakies patenty co zrobic po takim scisnieciu?
Kumpel kazał sie zapytac na forum czy to lipo czy gino. Sutki ma lekko odstające lecz gdy sie na nie naciska to są miękkie a jak się złapie razem ze skóra obok sutka i scisnie to jest takie twarde w środku pod sutkiem. Ta twarda częsc jest głęboko pod sutkiem. Mam nadzieje ze dobrze wytłumaczyłem
Witam wróciłem po paru latach do tego sportu i zastanawiam się czy redukować i dopiero zaczynać budowanie masy czy lekko 100 kcal ponad zapotrzebowanie i trening aktualnie jem 2670 kcal bo tyle wyliczyło mi zapotrzebowanie przy wadze 73kg nie chcę się zalać a troche tłuszczu mam obawiam się redukcji gdyż jestem słaby mam dość mało siły cięzko [...]
[...] śr, pt) Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji: - 8 ciężarków po 5KG (Tak wiem mało, póki co nie stać mnie na dokupienie więcej) - Zwykłą ławeczkę - Gryf prosty 180CM - Gryf lekko łamany 120CM - 2x hankielki - Ekspander gumowy - Drążek do podciągania - 2 ściskacze A więc przejdźmy do sedna: 1) Jak za pomocą takiego sprzętu ćwiczyć i jakie [...]
[...] jest calkiem niezle jak na to ze wszamalem 50 tabsow po 50 mg antka 100 tabsow wina i pare strzalow tescia pewnie z 2g tescia poszlo. Z tym ze zauwazylem juz takie 4 krostki lekko ropne. Tydzien temu jak robilem strzala mialem dwie krostki od razu po strzale i zaraz sie zagoily moze bedzie i tak. Ale wiadomo ze sie troche boje ze znowu bede caly [...]
Cześć. Masę zacząłem 3 miechy temu (jak też ćwiczyć) i do tej pory przyszło 7 kg, ale niestety również lekko zalało. Mam zamiar wszystko liczyć. Ułożyłem dietę, którą proszę Was o sprawdzenie. Wydaje mi się, że za dużo białka, za mało węgli. Nie wiem jak to wyrównać. Do tego jem tran, omega 3, warzyw nie wliczałem ale w niewielkich ilościach są. [...]
[...] cześć uda) nie ma siniaka, ale promieniuje poprzez przednią część kolana aż do kostki po zewnętrznej stronie nogi oraz do pośladka także zewnętrzna strona. Mięsień lekko opuchł. Podczas chodzenia a właściwie włóczenia lewą nogą trochę boli jak ją prostuję. Jutro mam wizytę u ortopedy. Ile może potrwać rehabilitacja i czy to zerwanie [...]
[...] Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć w domu, potem był plan chodzenia na siłownie i zakup różnych odżywek (białka , kreatyna vitalmax, dextroza i carbo Olimpu). Część została lekko nadjedzona , ale w niewielkim stopniu, część jest nieotwarta, nowa, nieużywana. Niedługo wyjeżdżam z Polski i nie zabiorę tego ze sobą, chętnie więc odsprzedam za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak złapę to sam tłuszcz,klatka piersiowa to samo.. malutkie "cycki" I chciałbym coś z tym zrobić,czuję dyskomfort kiedy np.uprawiam sport,czuję ten tłuszcz jak mi się tam lekko potrząsa. No ale przejdźmy do sedna,chciałbym aby ktoś mi podał link lub ułożył ktoś mi dietę,oraz jak ćwiczyć na siłowni aby ten efekt był,i czy będą widoczne efekty [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb, podatnosc na gino , lekko zostalo po ostatnim cyklu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy [...]
[...] biore 80 kg to ile kg powinienem zakladac na pierwsza serie x6 ??? I czy z tym ostatnim 6 powturzeniem powinienem sie strasznie " bulic " czy powinno mi ono przychodzic lekko, a moze robic tak zeby miec zapas np. 2-3 powturzen ??? Acha i jeszce jedno ile razy w tygodniu powinienem trenowac brzuch ??? Prosze o konkretne odpowiedzi, a nie [...]
[...] niedobór żelaza w organizmie (pod względem dawki, przyswajalności). Ostatnio słabo się odżywiałem, że tak powiem pod względem jakościowym,na badaniu krwi wyszło że mam lekko zaniżone leukocyty a teraz postanowiłem to nadrobić i konfigurują sobie dietę, chciałbym też wrzucić do niej preparaty witaminowe. Dostanę taki bez recepty, czy jednak [...]
[...] szyja to jest tomografia całego odcinka kręgów szyjnych czy możliwe że to jest z kręgosłupa ?,stosuję leki na depresjo-nerwicowe-fobie i na uspokojenie do tego jodynę na lekko niedoczynność i nie ma żadnej poprawy w moim zdrowiu,praktycznie jak było tak jest. Proszę o radę,oto zdjęcie opisu. [...]
[...] tego deficytu za jakiś tydzień i nie wejść na 2700-2800kcal żeby mi z mięśni nie pociągnęło Zamierzam ciągnąć redukcje aż brzucha mi całkiem nie odsłoni i później wejść powoli na masę. Wcześniej przy 73kg/81cm i bf mniej więcej 13% wyliczonego z kalkulatorów brzuch był tylko lekko zarysowany Dołożyć tych kalorii za tydzień czy już teraz?
[...] pomocy przy wyborze jakichś suplementów które pomogą mi przybrać na masie, dodam, że nie chodzi mi od razu o super rzeźbę, chodzi mi szczególnie o przybranie na masie i lekko sobie zrobić "kształty" gdyż nie chce wyglądać tak jak teraz (ważę zaledwie 69kg a mój wzrost to Ok 185cm). Nie zależy mi na siłowni, nawet nie chce chodzić bo w mojej [...]
Siemanko, jestem takim podręcznikowym przykładem ekto, wzrost 178cm, waga w tej chwili lekko ponad 70kg, a prawie 20lat na karku :) Rozpisałem sobie moje odżywianie co widać poniżej i mam wsumie 2 pytania: Co lepiej po treningu? bcaa+cukier czy białko+cukier? dotychczas jadłem gainera (sfd mass activator) ale to chyba bez sensu, bo cukrów i tak [...]
[...] Boli mnie tylna czesc kolana w okolicy zewnetrznego sciegna czy co to tam jest ;) Moge biegac, wtedy nie boli, nie moge stanac prosto, wyprostowac do konca nogi, na ugietym lekko kolanie nie boli. Warto z tym isc do lekarza czy jest to jakies zwykle naciagniecie co po paru dniach zniknie? Z gory sory za ten laicki opis ale w ogole sie na tym nie [...]
[...] Uraz odnowił mi się w ten poniedziałek , jednak spokojnie doszedłem do domu ( miałem jakieś 25 metrów). Chodziłem później przez dwa dni trochę po miejscowości i szkole lekko utykając , a wczoraj zaczęło mi pod wieczór "strzelać" coś od wewnętrznej strony , pod rzepką (lewa noga) i teraz ledwie mogę chodzić , bo strasznie boli. Co może być [...]
