[...] zredukowac białko do tego poziomu i obserwować organizm? (100 g mięsa mniej i 50g gainera po treningu mniej) Jak tak patrzę to z 1-2kilo w miesiąc złapałem, może lekko mi się morda zaokraglila i w pasie 0.5cm więcej wpadło ale myślałem że tyle to okej, bo treninuje 5x5 na siłę a myślałem że większa masa=większą siła=bodziec do [...]
[...] drobiowa. Czasem zamaist jajek i twarogu tuńczyk, na noc zawsze 3 tabl omega3 , wieprzowina mogę na tydz wrzucać ale ona ma tłuszcz. Ja mam lekki refluks i starałem się lekko jeść, wszystko gotuję, mięsa też. Nie wiem ile ona po ugotowaniu ma tłuszczu,, ciężko, wtedy liczyć. Sorki za chaos, właśnie ćwicze na podwójnej yerba macie xp jak [...]
[...] drogie. Za kg poledwiczek z dorsza wychodzi 16€ losos podobnie dlatego wbrew panujacym opinia kupuje pange za 6,3€/kg i tyle. Daje 300gr na posilek jest smacznie i lekko. Dobrej jakości polędwiczki czy łosoś filet to u nas dobrze ponad 60zł/kg, więc jest dużo dużo drożej w PL. Ja mowie o Lidlu czy Aldi. Pojdziesz do rybnego 100gr [...]
Nie wiem jak w Polsce ale tu w de ryby pieknielnie drogie. Za kg poledwiczek z dorsza wychodzi 16€ losos podobnie dlatego wbrew panujacym opinia kupuje pange za 6,3€/kg i tyle. Daje 300gr na posilek jest smacznie i lekko. Dobrej jakości polędwiczki czy łosoś filet to u nas dobrze ponad 60zł/kg, więc jest dużo dużo drożej w PL.
[...] drogie. Za kg poledwiczek z dorsza wychodzi 16€ losos podobnie dlatego wbrew panujacym opinia kupuje pange za 6,3€/kg i tyle. Daje 300gr na posilek jest smacznie i lekko. U nas za łososia też chyba ponad 40zł trzeba zaplacić, nie orientuję się za bardzo też ;/ teraz będę większą uwagę zwracał na nie ;p Ale odnośnie tego snu i [...]
Nie wiem jak w Polsce ale tu w de ryby pieknielnie drogie. Za kg poledwiczek z dorsza wychodzi 16€ losos podobnie dlatego wbrew panujacym opinia kupuje pange za 6,3€/kg i tyle. Daje 300gr na posilek jest smacznie i lekko.
[...] od 30mg W czwartym i piątym tygodniu brałem 50 mg w ostatnim 6 tygodniu 2 ostatnie dni skończyłem na 30 mg i na 20 mg 1 tabletka to 10mg W 6 tygodniu bolał mnie brzuch lekko w lewej dolnej części brzucha wtedy skończyłem cykl gdy odstawiłem przez 2/3 dni było okej potem zaczął znów się ból po lewo na dole tak jak by jelito grube [...]
Jak na razie mój system krótkich treningów samej klatki , z dwudniowymi przerwami....jest całkiem spoko :-)) Masa też lekko ruszyła w górę..... PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,6kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 1 210kg x 1 220kg x 1 może nie było w tym świeżości , ale sympatycznie weszło. [...]
No mi wyprosty na rzymskiej wchodzą super, ale lekko idzie. A większym ciężarem bałem się obciążać plecy. Fajnie jeszcze jest właśnie te ćwiczenie co Krystian wkleił, taka hybryda wpostów i Żórawia :-) Coś pokombinuję, trochę opcji jest :-)
[...] rodzynków %-). Generalnie wieczna redukcja odkąd się znamy i miesiąc temu znów ruszyliśmy. Wcześniej pół roku nic nie robił, złapał prawie 20 kg (u niego każde święta trwają lekko tydzień i wpada wtedy 10-12 kg :-D, do tego jest właścicielem cukierni). Z lewej są aktualne zdjęcia i ciekawostka jest taka, że przez 4 tygodnie waga... +2 kg %-) . [...]
[...] tam gdzie trzeba że nie mogłem się powstrzymać ;p MC tak jak pisałem gdybym miał stojaki to zrobiłbym rack pull a że nie mam to coś w ten deseń, sztangę opuszczałem lekko pod kolana, ale za to fanie pietami się wbijałem w ziemię przez co dwugłowy też nawet bardzo spoko poczułem ;p Później uginania, niby zabawa już dalej ale z takimi back [...]
[...] dodać coś jeszcze, lecz wiem ze nie jeszcze na to czas. Jedyny dylemat to czy robić odblok w marcu i po 2 miesiącach znowu cykl na lato, czy po prostu wskoczyć na mostek a później znów test+winstrol. I jeżeli będzie odblok czy dorzucić mk677 żeby ograniczyć spadki. Jedyny skutek uboczny to lekko napuchnięta twarz, i pare pryszczów na plecach.
[...] watrobka drobiowa. Czasem zamaist jajek i twarogu tuńczyk, na noc zawsze 3 tabl omega3 , wieprzowina mogę na tydz wrzucać ale ona ma tłuszcz. Ja mam lekki refluks i starałem się lekko jeść, wszystko gotuję, mięsa też. Nie wiem ile ona po ugotowaniu ma tłuszczu,, ciężko, wtedy liczyć. Sorki za chaos, właśnie ćwicze na podwójnej yerba macie xp
Jeżeli rzeczywiście kontrolujesz obwody ciała i spożywane kalorie i w wyniku obserwacji wynika, że pas nie rośnie, a inne obwody idą lekko w górę, to jak najbardziej dobrana ilość kalorii w diecie jest odpowiednia. Uroznicenie nie wygląda najlepiej. Czasem jajka zamiast twarogu i tylko kurczak z mięs to spore ograniczenie. Dlaczego unikasz [...]
[...] na masie. A po treningu dodaje 3 miarki gainera zawsze, stąd to 4000kalorii w dni treningowe wychodzi.raczej w pasie jak się mierze co tydzień, mam właściwie tyle samo, łapa lekko podskoczyla więc bilans dodatni, a skoro nie zalewa to nadwyżka optymalna, jak dobrze rozumiem. A co do innych dni to napisałem, czasem jajka zamiast twarogu, z wegli [...]
[...] wiec dojadlem resztke loda 3 ciastka i mala pizze i poszedlem spac. 3.11.2019 2 weeks out Wstalismy wszyscy dobrze przed 12. Czulem sie nawet ok, waga pokazala 92,7kg czyli lekko ponad 2kg odbicia, forma dalej kosa bo wszedzie prazki i nabicie mege z lekka mgielka. Cyklem Fotki dla Dominika, zrobilem 60min cardio w terenie i zjadlem lekkie [...]
[...] w rytm treningu i nie jest to dobry okres na duże ciężary. Tak, tak wiadomo. Trochę głupio to napisalem bo ten plan akurat napisałem taki jaki planuje już po powrocie do formy. Chciałem tylko się poradzić odnośnie tego która z podanych opcji byłaby lepsza. A teraz lekko przez kilka treningów żeby wejść znowu w dobre obroty. Dzięki za odpowiedź.
Bije z firmy BD 0,8. A to zrobie tak jak piszesz ze podgrzeje lekko, a co do wyciagnięcia lekko w górę i znów wtłaczać to dzis tak zrobiłem i nic nie dało to wlasnie. To juz drugi cykl wczesniej sam enan szedł tylko
[...] dwógłowe, poślad, przywodziciel, łydki, brzuch :P z tym że mc na prostych zrobię siłowo mocno, przynajmniej sie postaram i nie będę opuszczał do połowy piszczeli tylko lekko pod kolano, będę chciał bardziej takie racki zrobić no ale bez odkładania na stojaki bo nie mam a poźniej typowa zabawa z dwugłowym, na poślad hipy wlecą więc też [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
