lekko

[...] teren nierówny. Jesli chodzi o kolano, to podczas biegu (truchtu %-) ) było ok :-) Najgorzej wszelkie spotkania z podłożem czy przeszkodami - bolało jak cholera. Kolano jest lekko spuchnięte i obite, natomiast otarcie pod kolanem wyjątkowo paskudne, bo ciągle się sączy. Wczoraj pomimo plastra i tak mi się legginsy do tego przykleiły @@-) Do tego [...]

[...] Widzisz jak Panowie z elity i nie tylko z elity sie męczą, spadają jeden Pan "nagraj ją!' i zamiast swojego zawodnika nagrywają mnie %-) BEZCENNE :-D Tyle się nasłuchałam historii o tym, jak to multi jest nie do zrobienia w deszczu i błocie a mi jeszcze nigdy ta przeszkoda nie sprawiła żadnych problemów. Szkoda, że ścianki nie idą tak lekko :-(

[...] mi się }:-( Po wczorajszej wizycie u fizjo ręka znacznie lepiej. Nic nie boli i nie ciągnie jak nie używam, przy zaciśniętej pięści i próbie np, podnisienia czegos jeszcze lekko boli. Kusi mnie strasznie żeby coś poćwiczyć, nie koniecznie przeszkody, ale jakiś trening siłowy, czy... pole dance :)) Możliwe, że będzie akcja pt. Stare drewno na [...]

[...] 5km zajęło mi 40 minut %-) Wczoraj odpoczynek. Dziś też luz, wieczorem jedynie rozciąganie w planach. Jutro planuje spokojne bieganie. Góry na razie nie ruszam, przedramie lekko spiete i trochę boli w miejscu przyczepow, niech odpocznie. Jutro fizjo. Najgorzej z prawym bickiem - nie bolał na trasie ani bezpośrednio po, ale w sumie boli mnie [...]

[...] chce się nauczyć rozkładać siły i nie zaczynać za szybko ;-) Przez 2km było ok, a później zobaczyłam kolegów z drużyny i stwierdziłam że muszę ich wyprzedzić. Biegło mi się lekko i przyjemnie więc stwierdziłam, że to dobry pomysł. Niestety na 5km zaczełam umierać %-) Pod górki ciężko, nogi bolały. Na zbiegach najpierw zbyt ostrożnie i sporo [...]

No to supr, pierwszy pik formy maj, czyli marzec i kwiecień będzie trzeba pozasuwać. :-D A teraz dwa tygodnie listopada to z 50 - 55% objętości z zimy, czyli pewnie ze 30-35 km tygodniowo, Tak aby się rozkręcić, luźne biegi, raz siła biegowa lekko kilka podbiegów albo coś innego i raz rytmy kilka razy 100m Tak bym zrobił, .

Paatik pewnie :-) Wczoraj pobiegane lekko i mało, wypiska wieczorem jak z roboty wrócę.

I bardzo dobrze, że lekko. Przez te pierwsze dwa tygodnie to po prostu się pobaw, popodziwiaj przyrodę. W pierwszym tygodniu nawet więcej jak 10 km bym na raz nie biegł, w drugim jakieś jeden dłuższy z 12-15 km. Trenować jeszcze masz górę przecież. A na omdlenia i wylewanie krwi z butów po treningu to jeszcze przyjdzie czas.%-) .

[...] zapominając że na rozgrzewce tez jakieś km wpadły }:-( Biegło mi się fajnie. Najpierw trochę płaskiego, póxniej pętla z małymi górkami, później znowu płasko. Na podbiegach lekko i przyjemnie, bez umierania. Mam wrażenie, że Suunto zawyza mi tętno. No nie wierzę, że na płaskim biegnąc 6:15 mam tętno w 3 czy 4 strefie (160-170). Oddech równy i [...]

[...] pójdę, jak nie zostaje znowu trening w domu, szkoda :-( Paawo jakie plany biegowe na najbliższy czas? Jutro pewnie pobiegam spokojnie. W przyszłym tygodniu trening w środę i lekko w piątek, bo w sobotę zawody na pustyni. W kolejnym bieganie tez w środę i w piątek, a w niedzielę GP Krakowa ;-) A później miesiąc spokoju od zawodów, do kolejnego GP [...]

[...] ciężar się rozkłada), a może te piankowe talerze nie ważą tyle ile napisane (na sztandze napis 20kg). Może działanie HK %-) W każdym razie 50kg nie poczułam, 60kg też lekko i dalej nie sprawdzałam bo czasu nie było :-( Ale nic ta sztanga nie ważyła, a poprzednio 55kg ledwo od ziemi oderwałam @@-) https://youtu.be/XyOyEykSkHA [...]

[...] miały być ogólnodostepne polne drogi (wg mapy %-) ). Część trasy jak się okazało była na ogrodzonym terenie prywatnym, więc musiałam szukać innej drogi. Biegło mi sie super, lekko w nogach, brak zadyszki i zmęczenia. Wpadłam w rytm typu "mogę biec i biec bez końca". Wykres tętna w końcu normalny - zgadnijcie dlaczego? ;-) Tak to można biegać. W [...]

[...] mięśni ;-) W wiosle im większy ciężar, tym bardziej się prostuje. Jakoś 40kg nie bardzo mi szło ostatnio, więc zmniejszyłam obciążenie. Jak patrzę na filmiki to w miarę lekko to wygląda, filmy kłamią %-) https://youtu.be/7YZUpHVNZVM https://youtu.be/JE3EGbMlR7s 3a. wyciskanie sztangi jednorącz 5kg x12 /6kg x10 /6kgx10 /6kgx10 3b. superman 12 [...]

Fajnie pobiegłaś i widać po przewyższeniach że lekko nie było :-) Średnie tętno co prawda kosmiczne, no ale młoda jeszcze jestes to nie bardzo mnie to dziwi.

[...] błocie czy ubitym śniegu trochę się ślizgają, ale mozna i po lesie i po asfalcie pobiegać. Są bardzo wygodne i wytrzymałe - zakładałam ponad rok na każdy trening i są tylko lekko przetarte na tej siatce z przodu. Nawet chciałam teraz kupić dokładnie takie same, ale akurat była promocja na te: [...]

[...] tak jakbyś chciała odepchnąć je od siebie. I w tym momencie spinasz dwójki, pośladki, dół pleców, jakby Cię ktoś batem smagnął po plecach. Kettla wyciągaj do góry z lekko ugiętymi łokciami, tak by kontrolować napięcie pleców. To do jakiej wysokości doleci jest sprawą drugorzędną i zależy od siły wychodzącej z bioder i wagi kettla. [...]

[...] końcówce ruchu jak Pan z filmiku, nawet bez kettla w domu przed lustrem. Moja neutralna, niestety nieprawidłowa postawa to mocno cofnięta miednica, wypchniety tylek a plecy lekko pochylone. Wada mocno się pogłębiła po ciąży od chodzenia z wózkiem :-( Próba prostowania, spięcie pośladków, brzucha i przesunięcie bioder w przód do prawidłowej [...]

Tsu, nowa krew (pod Twoją postacią) trochę ich najwidoczniej zmobilizowała. Przy nas lekko oklapli:)

Tsu, nowa krew (pod Twoją postacią) trochę ich najwidoczniej zmobilizowała. Przy nas lekko oklapli:)Prawda - fanss stał się oszczędny w perełkach.

To MC to ci tak lekko poszło :) gratki. A dycha poniżej 45 ' to u Ciebie na bank.