lekko

[...] ćwiczenie które tam wykonuje Olej, ardzo fajna alternatywna dla np uginanie przedramienia ze sztangielką. Nogi - Uginanie podudzi siedząc, palce zadarte do góry, stopy lekko skręcone na zewnątrz. 1powtórzenie = 1 pełne, powrót do połowy ruchu i ponowne dopięcie 3s 15,12,10p - jw stopy lekko do wewnątrz 2s 12,10p - jw tyle ze palce [...]

[...] w kwestii dociecia. Po nich nie było opcji na podbicie kcal a trzymałem sie planu. Po 2tyg byłem chyba jeszcze bardziej suchy, ale juz zaczynałem robić sie zbyt płaski lekko zmalały. Kolejne 2tyg i dlaej forma susza, ale rozmiar uciekał, pękatość nie taka itd. Ja miałem w głowie lekką blokadę przed dodaenem kcal a mysle ze dobrze by mi [...]

Jest dobrze , powinna wygrac lekko na punkty.

[...] to niesamowite. 155 lbs: Nate Diaz pokonał Michaela Johnsona przez jednogłośną decyzję Mowilem, ze te kursy to bzdura i ze to wyrownana walka na papierze jednak stawialem lekko na Johnsona, ale piekny boks i wystep Diaza. Na Diaza trzeba kopniec zwlaszcza niskich i to mocnych albo obalen dobrego grapplera i zapasnika, Johnson jak sie [...]

[...] i tak z ciekawosci przy ladowaniu brales inse bo to tez robi roznice? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-06-22 18:36:19 Nie opisze bo za każdym razem jest lekko inaczej, za wiele zmiennych, poza tym nie podam tu gotowca bo 100% jestem pewnien(i znam ludzi co tak robili) ze znajdą sie lenie którzy zamiast mysleć zrobią kopiuj [...]

[...] i 4x cardio) to nie powinno byc z nami źle i nie robimłbym ładowania tylko czekał. Jesli po 2 takich mniej aktywnych tygodniach zaczynam czuć opisane objawy, ale na razie "lekko" to albo ciagniemy jeszcze bez ladowania, albo robimy refeed/ladowanie ale mniejsze, skromniejsze. Generalnie robimy to na czuje i obserwujemy ale z chłodną glowa. Nie [...]

Jak to vitargo nie potrzebne? A jak komuś padnie apetyt do zera na ładowaniu przed zawodami? Pół kilo wchodzi lekko %-)

[...] %-) szczerze powiem że cały dzien miałem mega muła, najlepiej spałbym od rana do wieczora. A na treningu mega chęci i energia. Nie wiem czy to mialo jakiś wpływ(choć ponoć wpływa na przewodnictwo nerwowe i lekko moze pobudzać), ale trening bdb. Za to obaliłem mit "bolesny" zastrzyków z b12. Zero bólu jakiegokolwiek. Ani w czasie ani po zastrzyku.

Barki - Unoszenie bokiem w górę kciuki skierowane w dół, ręce poruszają się linii od tułowia w bok, a nie jak przeważnie przy wznosach są lekko wysunięte w przód 4s 15-12p - standardowe unoszenia bokiem 3s 15-10p - Unoszenia sztangi stojąc w przód, podchwytem 4s 10-12p - odwodzenie na butterfly, dłonie na maszynie położone wyraźnie wyzej niż [...]

[...] wody wpada, ale ciągle gabaryt, siła, rozmiar do przodu. Po pewnym czasie - najcześciej ok.3-4msc. Waga staje i buja sie w jakies tam okolicy, sila staje w miejscu lub nawet lekko spada. Apetyt juz sredni. Zaczynamy zatrzymywac wiecej wody. Wówczas jest to znak że warto zrobić redukcje, czy tez popularnego ostatnio "minicut'a" to nie musi byc [...]

[...] jeszcze byłem pleckiem to mozna powiedzieć ze poza odrobiną czwórki i barkami nic nie mialem. Już nawet iniekcji unikam jak ognia, bo czasami jak zrobiłem zastrzyk i ramie lekko spuchło to dopiero dziwnie to wygladało. Inna sprawa ze jakbym miał być synthol bo to pewnie masz na myśli, to już dawno zrobilbym łapy a szczególnie triceps które [...]

[...] Mam sporo trzewnego bo 3,5 roku zarlem wszystko i prawie nic sie nie ruszałem. Teraz robie recomp ale talia jest szeroka. Łapy moment na 48cm weszły i juz sa widoczne lekko zyły, uda i łydki takze skóra cieniutka ale brzuch i całe plery zatłuszczone sporo mam, Cały rok poswiece na rozbudowe pleców, dwójek i brzucha bo mam za male kafle. [...]

[...] smak kokosa Kakao gorzkie (wsypałem resztę jaką miałem czyli 25-26g) i dobiłek karobem do 80g - czyli Kakao 25g Karob 55g Olej rozpuszczamy w garnku, ale delikatnie czyli lekko podgrzewamy ściągamy i mieszamy, żeby się rozpuszczał w jak najniższej temeraturze (studził mi się piekarnik akurat to też na trochę tam garnek włożyłem i łądnie się [...]

Lapy ogrome , uda napinaj lekko zgięte , nogi wbite w ziemie i lekka rotacja na zew wtedy lepiej miesnie uwidaczniasz :-)

[...] to wygląda przy prostych ćwiczeniach na filmikach. Zwykle też filmuję, gdy się lepiej czuję, lepiej ćwiczenia wychodzą. Sam nie otworzę ciężkich drzwi garażowych, które są lekko obwieszone, teściowa zdrowa, a też nie potrafi. Ja przez spastyczność jestem też ograniczony wytrzymałościowo, dlatego ćwiczę zwykle po trochę przez cały dzień. [...]

[...] 4x5 6.Wyciskanie francuskie 4x5 Suple witaminki przed treningowo ST 2.0+PumpIT+BA+kreatyna W trakcie bcaa po Kreatyna+BA Dieta B 292 W 480 T 127 dzisiaj polecialem lekko na plus juz;) zdupilem sie z kurczakiem w lidlu, wiec uzupelnilem zapasy platkow chociaz jak juz bylem:) /SFD/Images/2015/6/20/c5bd560b25e84e7e87a87ea952c1dae2.jpg [...]

[...] ta na ktora uczesczamy jest czynna tylko do 18, a ja w pracy do 19... 1. WL 5x5 2.Przysiad 8x3-5 4.Podciagania 6x4-5 i tyle po przejsciu okolo 20km na piechote, nogi byly lekko przemeczone, wiec bylo dosc ciezko, postanowilem im dac o 3 serie bodzca wiecej, zamiast walczyc na sile o dodatkowe powtorzenia. Suple witaminy przed treningowo ST 2.0 [...]

[...] witaminy przed treningowo mct+carbo+kreatyna+ba+pumpit+kofeina po treningu wpc testowalem nowa kofeine, klepie calkiem milo;) szybko sie rozpuszcza wystarczy wziac do ust i lekko wilgoci lapie i juz gorzko sie robi max (alkaloidy) /SFD/Images/2015/9/10/a5fb4f835e734e2686d169ca7eb574f8.jpg Dieta B 345g W 400g T 220g [...]

bolacy miesien prawdopodobnie wiaze sie z brakiem jego pelnej regeneracji, wiec przetrenowac go ponownie gdy boli moze istniec nawet ryzyko kontuzji, jednak jest to dosc juz drastyczna wizja, zazwyczaj nie konczy sie niczym zlym, pod warunkiem, ze wezmiemy pod uwage fakt ze jest niezregenerowany i lekko obetniemy np objetosc

dzisiaj wieczorem wypiska za jutro i dzisiaj, skonczylem trening o 21.15, w tym do 19 bylem w pracy od 7 rano, wiec nie mialem sily kiwnac palcem wieczorem, tym bardziej ze musialem jeszcze wyrobic sie z jedzeniem, ktore szamalem do 0.30 a o 5.30 pobudna do pracy na 7 wiec nie ma lekko;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-17 12:23:42