Jak sam widzisz, dobrze zrobiłeś podnosząc dawkę testa. Ja odczuwam spora różnice między przedziałem ok 700, a 1200. Całkiem możliwe, że będziesz miał podobnie. Prolka lekko do zbicia. Estro u większości takie pasuje. Natomiast dla mnie idealny wynik to ok 35. Kwestia indywidualna. Michałek pięknie Cie prowadzi. Rób jak pisze a będziesz [...]
[...] wynik ok 1200. 2. Prolaktyna jest idealnie. Zostawiłbym ja narazie w spokoju, natomiast zająłbym się estro. Szczególnie jak czujesz że sutki swędzą. A masz w planach jeszcze lekko zwiększyć dawkę testa. Większość lubi takie poziomy, ja np zdecydowanie lepiej czuję się jak mam estro w widelkach przy teście na poziomie ok 1200. Ale nie żaden [...]
[...] z tą indywidualnością tak jest. Ja tak tylko dywaguje na podstawie obserwacji mojego estro i samopoczucia. Wiem tylko że jak miałem w widełkach przed cyklem to było "więcej niż ok". Teraz tylko widze że nie do końca z tym jest ok a estro jest lekko powyżej. Tak sie tylko zastanawiam jak dawkować ten symex bo pamiętam że Ty co innego stosujesz
[...] kto czuwa nad przebiegiem wszystkiego, kto jak trzeba wyprostuje a jak nie trzeba to też coś mądrego podpowie :) Tak więc, Łukasz zgodził mi się pomóc, a ja świadomie - bo lekko nie będzie - podejmuje wyzwanie. Moim największym problemem jest głowa. Po 20 miesiącach trzymania miski opartej na clean foodzie - gdzie zdziałało to naprawdę wiele [...]
[...] z cyklu na enanie i początkowo troche boldenonu było. Obkurczone jadra i słabe libido podczas cyklu. Miałem problemy z odblokiem (jądra nie chciały ruszyć i nadal mam lekko obkurczone a libido nie wróciło do pierwotnej formy. TUTAJ chciałem PODZIEKOWAĆ moderatorowi "Aleks" https://www.sfd.pl/profile/aleks który podjął się dokończenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZWARTEK Zaczynamy! Już wiem, że nie będzie lekko, najpierw pomyślałam, że co to dla mnie, lubię wyzwania, ale potem dotarło do mnie że lubię też leżeć plackiem i wpieprzać słodycze, więc trochę to się kłóci. Zmienność kobiet jest niezmienna, więc sinusoida od "jestem tłusta" płynnie prowadzi do "i wyj*bane". Zawodowo zajmuję się pszczołami, [...]
[...] trwa długo i jak to ma być po sobie to kiepsko, czy robić po prostu ten sam ciężar? 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 Jak w mc będzie za lekko to mocno zwolnij tę fazę gdzie z ciężarem schodzisz w dół. 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą [...]
[...] propozycja po przeróbkach jest taka: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 Jak w mc będzie za lekko to mocno zwolnij tę fazę gdzie z ciężarem schodzisz w dół. 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą [...]
[...] duża różnica stosowanych ciężarów - to bułgary rób tylko z jedną sztangielką a mc z dwiema 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 Jak w mc będzie za lekko to mocno zwolnij tę fazę gdzie z ciężarem schodzisz w dół. 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą [...]
[...] jaki jest taki jest, ale poddaje "czarne" pasy więc jest G. Dremor skąd wiesz, że Nelson trenował do tej walki z Maią? Gunnar ma talent tak jak Conor, obaj niesamowicie lekko się poruszają, pewnie więcej robią odpowiednie treningi niż talent, ale o ile Conor już zdobył pas o tyle Nelson ma szanse przynajmniej na bycie pretendentem do pasa. [...]
[...] i tu chyba koniec tematu. Nogi ćwiczę sobie rekreacyjnie bo nie chce mieć ich dużych (kiedyś było udo ok 75cm i to nie dla mnie takie kalectwo, ćwiczę je raz w tygodniu lekko czyli mały ciężar, więcej powtórzeń, nogi są, istnieją%-) udo ok 66cm łydka ok 44cm, może stopniowo bede zwiekszal intensywność, ciężąry itp. jeszcze nie wiem. [...]
Również lecę na Ace z Genesisa, od ok 2 tygodni, podobnie jak Mocny nie jest mi lekko utrzymać nerwy na wodzy. Trudno wytrzymać samemu ze sobą momentami, współczuję całemu otoczeniu w pracy. Dodam też, że na codzień jestem mega opanowany. Wczoraj chciałem przyj**ać kumplowi za chrupanie chipsow %-). Mam w dupie co on tam wciąga, sam dźwięk mnie [...]
[...] na czuciu tyłu a nie na rękach. 2. Miałam wrażenie że nie dociągam więc jeśli za tydzień będzie tak samo to się cofnę z ciężarem trochę 3. Trzeba wyżej zacząć. 4a. 6 kg lekko a 8 ciężko 4b. Niewygodnie mi się robi. Ciężko mi ta sztangielke złapać dobrze i zmieścić za głową... 5a. Wolałam 6 kg niż 8 ale za to bez przerw i szybciej 5b. Ok. Jak [...]
[...] więc hantel naładowany na maksa i mega niewygodnie. Jak się uderzyłam w krtań to aż się bałam że sobie coś uszkodziłam 2. Nie pomyślałam żeby zrobić więcej powtórzeń skoro lekko bylo... 3. Przyszczypnelam sobie odcisk i jest taki fioletowy jakby krwiak. Bolało na tyle że odpuściłam opuszczanie. 4. Nagrałam. Widzę że muszę się skupić na [...]
W domu wszyscy chorzy. Ja się bronię. Coś tam się dzieje. Jest katar i lekko gardło boli ale nie upierdliwie. Dzisiejszy trening: A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 60 60 65 75x3 +1 R. 20 55 60 65 70 R. 13x12 53 58 63 68 (R.20kgx10x2) 50 55 60 65 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 14x8 14x 9 14x9 14x 8 - (R. 4) 10 10 12 12 (R. 4 )10 10 10 [...]
[...] Ale cieszę się bo bardzo fajnie wchodzi i czuję tylko plecy. 4a. Weszło super. Pierwsze ok 5 burprees wychodzi miodzio a potem walczę ze sobą. Ale podoba mi się że wychodzi lekko i poprawnie. Czuję poprawę. dopiero przy odkładaniu hantli zauważyłam że to 9 kg :p Jest 12 i dopiero jem śniadanie. Byłam po treningu w galerii i nie dałam się [...]
[...] największy kryzys , tak mnie wszystko bolalo po tym treningu że w nocy spać nie mogłam jak zasnęłam musiałam wstać do pracy , w pracy jak nigdy byłam wyjątkowo głodna , lekko jeszcze obolała po tym treningu , śpiąca i zła na cały świat , dawno tak wredna dla ludzi nie byłam jak dziś :p no i pierwszy weekend bez cheata więc trochę odczułam [...]
[...] + Miękkie nogi 25 min 1. Dawno nie robiłam. Mam wątpliwości czy dobrze się układam względem sztangi. W sensie czy nie powinnam leżeć niżej. Pierwsza seria z 35 poszła dość lekko a potem już było gorzej. 2. Podaje ciężar dodany bo nie wiadomo jak sztangę liczyć. Podoba mi się bo nie czuje żeby brzuch mi się nadwyrężal a wszystko co trzeba [...]
Cóż to trochę pocieszające jak się nie jest z tym problemem samym :p najgorsze ze tak mi się fajnie skakało lekko że aż byłam zdziwiona. No ale przy okazji sobie przypomniałam co by te mięśnie czasem poćwiczyć bo znowu zapomniane. Znowu mnie niemoc dopadła. Do południa ok a potem znowu. Bol żołądka, nudności, osłabienie, ból głowy, brak [...]
[...] Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 3,75 kg tutaj i wcześniejsze ćwiczenie za lekko, następny trening zwiększam 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 9/9/9 1,25 kg ok dobrze weszło 3. Wyciskanie sztangielek stojąc 9/9/9 3,75 kg tu też mogę zwiększyć [...]
TRT dla 43 latka
