Drugi bedzie siedzial w domu, cwiczyl lekko, uwazal na wszystko ale niestety w sporcie nic nie osiagnie, a na koniec j**nie go jeszcze tir na pasach;-). Cos za cos;-)
Streetz Killer ale po co ci 7%bf przez cały rok...to już jest MEGA FORMA! Lekko zalany kaloryferek jest przy 12% a to już spokojnie idzie utrzymać przy robieniu rozsądnej masy, czyli trzymaniu ROZSĄDNEJ nadwyżki kalorycznej. Z masą większość osób ma problem, ponieważ traci wszystkie hamulce i zaczynają wp*****lać jak leci przeskakując z 2000 kcal [...]
Aha dzieki, niskiego bfa na masie nie da sie utrzymac... A szkoda. Wytlumaczylbys jak wygladaja takie przygotowania do zawodow? I znowu moje słowa przeinaczasz... gdzie ja napisałem, że nie da się utrzymać niskiego BF-a na masie? Napisałem, że nie da się utrzymać TAKIEGO SAMEGO bf-a na masie. 12-15% to też jest niski BF. Podobnie jak każda inna [...]
[...] , coś tam zmieniam , przychodzi zaostrzenie i znów jestem w czarnej dupie. Pewnie jak masz szansę się rozwijać młody chłopak jesteś potencjał masz , to wykorzystaj szanse Sylwetka bardzo dobra , nie chcę tam tobie nic sugerować ale lekko bym przymasował , nie jest to jednak konieczne, plecy i nogi robią wrażenie. Powodzenia w stolicy.
[...] czarnej dupie. Pewnie jak masz szansę się rozwijać młody chłopak jesteś potencjał masz , to wykorzystaj szanse Sylwetka bardzo dobra , nie chcę tam tobie nic sugerować ale lekko bym przymasował , nie jest to jednak konieczne, plecy i nogi robią wrażenie. Powodzenia w stolicy. No właśnie jestem w okresie masy, ale u mnie masa to nie jest [...]
[...] żeby mi dała spokój i zajęła się czymś pożyteczniejszym, tylko kopać w nogi zaczęła. W końcu się wkurzyłem i chciałem ją złapać za ręce i brzuch, żeby przestała, bo wcale lekko tego nie robiła i wtedy to nie ja ją tylko ona mnie jakoś za rękę złapała, że na ziemi z ból się położyć musiałem a jak puściła to znowu kopać po nogach zaczęła mnie [...]
[...] segera bo nie było sensu dokładać sobie niepotrzebnie roboty a to też większy koszt jak ktoś toczy to komercyjnie. Dodatkowo w momencie spawania ze sobą elementów ertalon lekko się przytopił do ścianki tulejki więc nie ma opcji że wyleci. Haki mocujące tak jak widać na zdjęciu. tulejka metalowa z otworem na śrubę M6 celem skontrowania i [...]
Dobrze jest gdy rolka jest przeznaczona na większą średnicę linki niż linka, którą zastosujesz - wtedy nawet jak linka pójdzie lekko na skos nie będzie się niszczyła o ranty i wyskakiwać z rowka Zmieniony przez - jaron w dniu 2018-02-07 09:41:31
[...] zdążyłabym zrobić dłuższej trasy przed zmrokiem, więc był krótki trening biegowy - 40 min. spokojnie (6,17km), ćwiczenia, 10x100m. Bieg spokojny w tempie 6:22-6:38, w nogach lekko i dałabym radę szybciej, ale nie chciałam podbijać tętna. Odcinki 100m wyszły fajnie i równo 26s, zaczynam już czuć kiedy biegnę równo i nie na 100% :-) Wieczorem [...]
[...] na piłce, bo nie mam dostepu do ławki. Nie wiem czy tak to ma wyglądać? To jest ćwiczenie "rehabilitacyjne", więc nie chciałabym źle robić %-) Miałam wrażenie, że 5kg to za lekko, 7,5kg juz lepiej czułam, ale nie nagrałam bo baterie padły. https://youtu.be/KRVBPXfxifY Wznosy kolan robione co 5 z przerwą 10sek, zwis aktywny na samych palcach. [...]
[...] ;-) Ale poszukam z ciekawości. Drazekm może i bicki nie pomagaja w dużym stopniu, ale coś jest na rzeczy. Nachwyt 5kg i nie dociągam brody do drążka. Podchwyt 4kg wchodzi lekko, jakby wcale ciężaru nie było. Nie wiem, może technika w nachwycie, może mobilność, może jakieś napięcia mięśniowe. Szczególnie że po nachwycie często czuję spięte [...]
[...] się długim i stromym podbiegiem. Bardzo się cieszę, że udało mi sie w całości pokonac go truchtem i to 4x 8-) U góry nogi z ołowiu, a tu trzeba było wykorzystać, że lekko z górki ;-) W drugiej części trasy 3 strome, ale krótkie podbiegi, na trzeciej i czwartej pętli pokonane częściowo marszem. A tak to trochę w górę, trochę w dół, [...]
[...] Denerwuje mnie, że tak powoli biegam, ale już się przyzwyczaiłam i nawet lubię to ;-) Niestety wiem już czemu wczoraj byłam taka zmęczona i senna :-( Choróbsko mnie bierze. W nocy ból gardła a dziś ogólne osłabienie, ból głowy i lekki katar. Ogólnie to się kiepsko czuje, a tu cały dzień na nogach, w pracy nie ma lekko. Dobrze, że dziś dnt ;-)
[...] chwyt wzmacniać. Chciałam 4kg, ale nie ma takich małych kettli ;-) https://youtu.be/Wf3QLbH_NYI Później barki, wykroki i zwis na pałkach, tym razem bez ciężaru i jakos tak lekko było ;-) Na koniec łydki, najpierw z talerzami 10kg, ale szybciej chwyt się zmęczył niż nogi, więc później tylko po 5kg. Wejście na line na rekach + zejście w dół i [...]
[...] się za redukcję, bo źle się czuję. Wrzucam też porównanie progresu w nachwycie. Poprzednio przy wadze prawie 2kg mniejszej nie mogłam dociągnąć 5kg, tym razem 5kg poszło lekko, bez problemu. I tu podziękowania dla Drazekm za wszelki rady, jak zwykle miał rację. Dla mnie największym zaskoczeniem jest to, że można na treningu podciągać się [...]
[...] maks. 167 a górek było nie mało. Najbardziej mnie cieszy to, że zrobiłam cały długi i stromy podbieg, ponad 1km truchtem a tętno nie przekroczyło 163 88-O Biegło mi się lekko i przyjemnie. Nie wiem czy to spadek wagi, czy moze na czystej misce biega się lepiej niz na czekoladzie. Albo mniejsza dawka AD, bo 5 kapsułek to tyle co pół miarki. [...]
https://youtu.be/zVdeG54Xsvg Nie potrafiłbym utrzymać stóp na podłodze z takim obciążeniem na klacie! Wspinanie po linie poszło bez nóg! MC robione tak lekko, że prawdopodobnie zrobisz to z 100kg a dla mnie to już jest wyczyn!
Haha, Patik, wez daj spokoj, Viki jest po prostu sprawna i silna, core silny, rece, takie stanie to u niej kwestia glowy i lekko zalapania techniki, jakiegos 1-2 trickow i juz :-) Viki obwinia ten swoj tylek, ktory jest przeciez fajny, silny, i wcale nie za duzy, mowie to calkiem serio, tych filmikow i zdjec wrzuca sporo z roznych perspektyw, wiec [...]
[...] zaledwie 8,5 godziny trenowania (najmniej od tygodnia po pełnym dystansie w Malborku) na które złożyły się 4ry rowery, 3 biegi (łącznie z zawodami) oraz 2 pływania. Było lekko biegowo praktycznie tylko 2 spacery, rowerowo strefa endurance + łącznie 2 godziny w sweet spot i nic ponad to w pływaniu również lekko. Wydaje mi się że nieźle [...]
Ronnie Coleman - aktualna forma
