lekko

Każdego "obcina" z zasilania raz na jakiś czas, ja dzisiaj też lekko pobiegałem :-PP fajnie, że trzymasz plan :-)

Każdego "obcina" z zasilania raz na jakiś czas, ja dzisiaj też lekko pobiegałem :-PP fajnie, że trzymasz plan :-) mnie jak obcięło parę miesięcy temu to do dziś mnie trzyma %-) (ale już puszcza)

[...] samym czasie miałeś 7 BPMów więcej, a szczerze zawsze miałem Cię za nisko tętnowca jak można tak napisać. U mnie to był jakiś nad wyraz niski bieg pod tym kątem. Było zimno, lekko się ubrałem, do tego wstałem o 6 na jajecznicę i potem dospałem jeszcze przed biegiem. Życiówki może i nie masz ale ogólnie czas pozytywny. Fajnie, sam bym pobiegł z [...]

[...] pobiera mniej kcal, więc trzeba mieć to na uwadze podejmując kolejne kroki w modyfikacjach diety. To tak na podstawie własnych obserwacji. Ja bazuje ostatnie 14 tygodnie tylko i wyłącznie na makro (z różnych źródeł) i zleciało ze mnie książkowo 8-9 kg, czyli lekko ponad 0,5 kg na tydzień ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-14 10:07:17

[...] HR Za to bieg dużo lepiej. Moje tempo maratońskie to optymistycznie 5:40 i będzie to tempo docelowe na 1/2 IM w Gdyni (cel to zejść poniżej 2h). Dzisiaj biegło mi się lekko w tempie 5:22/km (HR 134-154) i myślę, że 5:15/km było spokojnie w moim zasięgu. Jednak plan to plan :-) /SFD/Images/2016/5/1/b4bf8294e1fe4345b3afae30a8ce723a.jpg [...]

Marcel bardzo ładny czas, jakby dołożył tą wodę to i tak lekko 6h złamane (z sporym zapasem) Gratulacje!

[...] przyszła decyzja od kapitana portu o zamknięciu trasy. Wszyscy wk***ieni na maxa łącznie ze mną wtedy (chociaż jak patrzyłem a fale i przesmyk pomiędzy falochronami to lekko miałem w gaciach). Niemniej, z perspektywy miesiąca muszę powiedzieć, że to była jedyna słuszna decyzja. Szczególnie jak zobaczyłem potem zdjęcia osób, które zostały [...]

[...] opony do 7.5ATM tylko. Początek z pokorą, bo nie chciałem zaliczyć gleby (dwie widziałem a nie wiem czy to było wszystko). W miarę jak oswajałem się z nawierzchnią lekko przyspieszyłem. Po 20km zdałem sobie sprawę, że jest szansa na naprawdę dobry wynik, bo średnia oscylowała wokół 36 km/h. Przeszkadzały mi mokre gogle (ciężko coś było [...]

Nie dojrzalem jeszcze do jazdy na moc, nie w tym sezonie ;) Trzeba miec mentalnie poukladane, by nie jechac mocniej gdy wydaje sie, ze idzie za lekko ;)

Skonczylem ciezki dla mnie tydzien przygotowan. Wczoraj przesadzilem z rowerem. Pojechalem za mocno i mam nogi sztywne jak kolki. Jak zszedlem z roweru to mi sie lekko nogi ugiely.... Pocieszam sie, ze to efekt ciezkiego tygodnia. Dzisiaj, po konsultacji, zrezygnowalem z podbiegow na rzecz 10km w ukladzie: 3km ER + 3km T42 (5:25/1km) + 2km T21 [...]

Nie przesadzam :) w dzisiejszych czasach na podwórkowych imprezach w kategorii M bynajmniej lekko nie ma ;) Sam wiesz ile trenowałeś żeby to pudło było ;)

[...] AD w DRcaps. Przypomnę, że zakwaszenie organizmu a niedokwaszenie żołądka to dwie różne sprawy. W odkwaszaniu naszego organizmu chodzi o to, abyśmy mieli krew o pH lekko zasadowym, a nie żołądek. Żołądek, z punktu widzenia fizjologii został tak stworzony, żeby był maksymalnie kwaśny. Główne przyczyny niedokwaszenia żołądka: - leki [...]

[...] Proszek Zasadowy, Przypomnę, że zakwaszenie organizmu a niedokwaszenie żołądka to dwie różne sprawy. W odkwaszaniu naszego organizmu chodzi o to, abyśmy mieli krew o pH lekko zasadowym, a nie żołądek. Żołądek, z punktu widzenia fizjologii został tak stworzony, żeby był maksymalnie kwaśny. Test rozpoczyna się od wyrównania pH żołądka. W tym [...]

[...] Szajba jeśli pozwolisz odpowiem najpierw Kabo :-) Kabo suplementy, które wybrałem do testu są tylko dodatkiem i nie będą miały większego wpływu na przyswajanie AD ale mają lekko wspomóc i motywować. Zastanawiałem się podczas układania testu nad tym zagadnieniem i doszedłem do wniosku, że głównym miernikiem w założeniach testu jest odpowiednia [...]

Fronty 205kg a i 210kg poszło równie lekko https://youtu.be/fsHs8Dcynis

[...] progres bardziej niż wszelkie opisy i pomiary. Wyniki siłowe przed i po : Martwy ciąg 280 x 2 / 290 x 3 Wyciskanie leżąc 180 x 2 / 190 x 2 Przysiad 210kg x 1 / 220 x 1 lekko Podciąganie nachwytem na drążku 60 x 1 / 70kg x 1 /SFD/2020/7/19/fac3e81bfeb4470195887ffd739b26df.jpg /SFD/2020/7/19/7dda52385a5d4701898fd33ede22bfff.jpg Zmieniony [...]

Wrzucam plan jakim polece kolejne pare tygodni. Wszystkie uwagi co do planu mile widziane Klatka mocno, barki lekko, rece lekko - Wycisk hantli poziom Rampa 8 + regres - Wycisk na skosie dodatnim Rampa 10 + regres A) Wycisk półsztangi chwytem V 3 x 15 B) Przenoszenie hantli zza głowe lezac 3 x 15 - Unoszenie linek wyc.dolnego w przód 3 x 20-15 - [...]

[...] piatem wpadł trening z Hekade, na tapeta wleciała klatka, barki, łapy. ogólnie mogłam góry przenosić na treningu %-) ogólnie kopiuje od Hkd :% Klatka ciezko, barki i lapki lekko -Przenoszenie hantla 4x20, progresja ciezaru -Wycisk na hummerze Rampa 8 + drop na okolo 30p -Wycisk hantli 3x12 + regres z dopieciem max -Rozpietki na bramie 3s z [...]

wrzucam zaległa wypiske: plecy szerokosc + klatka lekko -Podciaganie na drazku szeroko podchywtem 4xmax 15-14-12 - 8xcc + 10kg + drop na 8p z cc + regres na ~50kg x 20p - Wiosłowanie drazkiem wyc.dolnego podchwyt bardzo szeroko (pełny opad tułowia) 4 x 15 wszystko na 50kg - Sciaganie klamry jednorącz do boku 3x15 wszystko na 25kg - Sciaganie [...]

[...] ostatnie dni miałęm tak napięty grafik ze ciezko było znaleźć czas na spanie %-) Ostatnie dwa dni tez były nie treningowe, wrzucam wypiske ze srody i czwartku: Push 2 Klatka lekko, Barki, triceps ciężko - Pompki na poreczach rampa 10 + drop. 1 x bo 15-15- 12x20 - 10x40kg + 10x20kg + 12 x cc - Rozpiętki poziom 4 x 15-12, 1x bo 7.5 x 15 / 7.5x15 / [...]