[...] trening bo od 2 dni ten stan sie utrzymuje. Dzis zrobilem zastrzyk w dupe, lapa sie trzesla troche i wylecial spory strumien krwi ale szybko ustało. Dupa boli tylko lekko w porownaniu do uda. I teraz pytanie czy ten sok wylecial razem ze strumieniem krwi i dlatego nie boli bo prop w ogole nie wszedl? Czy po prostu dupa to lepsze miejsce [...]
Elo, wzialem cos lekko ponad dziesiec kapsulek Guaranaksu i myslalem ze sie przekrece, nawet na pogotowiu bylem, ale samo przeszlo.. Czytalem ze dawka smiertelna to 10 gram kofeiny, a ja wzialem przeciez nie wiecej jak 1 gram, bo w jednym tabsie jest 80 mg kofy, tak? Ale tez jest napisane na opakowaniu ze zawiera 400 mg guarany i nie bardzo wiem [...]
[...] 4. Czy mogę zamienić Mc na rack pull, ponieważ jestem wysoki i na samym dole zdarza mi się łamać pozycję techniczną, a w przypadku rack pull to nie występuje. 5. Co jaki czas wprowadzać SD? Co 6 tygodni czy dopiero gdy poczuję przetrenowanie? I czy podczas SD ćwiczyć lekko z zapasem powtórzeń czy całkiem odpuścić? Ok to by było na tyle :-)
[...] itp. robiłem 4 ćwiczenia po 4 serie na biceps. Łapy męczył mi się i czułem pompe :) Robiłem mało technicznie co uważam za błąd no ale przy uginaniu ramion z hantlem bujałem lekko ręką i 15 kg robiłem ;] po 10-12 powtórzeń na rękę. Teraz robie 3 ćwiczenia po 3 serie (9 serii) z progresem i technicznie ... ale nie czuje pompy i zmęczenia ;/ [...]
[...] folii i ze wszystkimi metkami. wymiary: długość - 58 cm szerokość - 29 cm wysokość - 34 cm. Cena 80 zł. 2. Buty Adidas: Buty posiadają normalne ślady użytkowania, lekko przetarta litera w napisie adidas z tyłu prawego buta, co nie ma wpływu na użytkowanie. Stan dobry +. długość wkładki 27, roz. 42 2/3 Cena 40 zł. 3. Google narciarskie, [...]
[...] wakacje i cale 4 miesiące na ostry samorozwój ;) Planuje doprowadzić siebie, a raczej swoje ciało do stanu conajmniej dobrego. Póki co waże 68 kg, przy 181 cm wzrostu i z lekko wystającym bebechem ;) Cel: przybrać na masie, zrobić ładny plaski brzuch, wyrzeźbić ciało (szczegolnie klate, bary) Nie będe pisał o diecie bo mam ułożoną. 1 dzień: [...]
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : jakieś 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest z lekko dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie Poniedziałek 1.Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 2.Wykroki 10, 8, 8 [...]
[...] % bfu? 8?) Czytałem ze najlepszy będzie prop. Chciałem go ciągnąć solo przez 10-12 tygodni. Warto? Czy może coś innego ? 2. Pytanie. Jeżeli skończę cykl + odblok i będę lekko zalany...chociaż będę trzymał czysta diete...to czy po czasie cyklu + odblok opłaca się robić redukcje na samej oxie ? Dzięki za pomoc;) I jeszcze przy okazji - jak [...]
[...] dajemy go do miski, do tego dosypujemy płatki Corn Flakes z miodem i orzeszkami (dość sporo) i mieszamy. Efekt jest najlepszy jak to postoi kilka minut chyba że ktoś lubi lekko chrupkie. W smaku rewelacja, sporo białka i węgli, polecam. Z początku myślałem że będzie lipa w smaku bo nie podchodzi mi za bardzo twaróg itp ale tu wogóle nie czuć [...]
[...] kokosowy i miksujemy ponownie. Mąki mieszamy z proszkiem do pieczenia i dodajemy do masy bananowo-daktylowej. Masę wlewamy do keksówki i pieczemy ca godzinę w 170 stopniach. Po upieczeniu ciasto jest lekko wilgotne ale nie zakalcowate. Smacznego :-) Wartości w 100g: B 5,4 T 8,1 W 34,9 /SFD/Images/2016/2/2/efa1bfa1a2034e168088da8b6843a79c.jpg
otóż robię aktualnie ten trening: http://fairdo.tripod.com/id3.html Jak oceniacie poszczególne dni, szczególnie środę, bo w tym treningu prawie barków się nie ćwiczy a ja bym lekko chciał. narazie zmodyfikowałem go troszkę tak: poniedziałek: - nogi z programu - 3 serie łydki (stanie+siedząc+ośle) - bez trenigu grzbietu środa: - trening klatki [...]
[...] więc postanowiłem rozpocząć od "przygotowawczego" treningu Mawashi'ego ( będę ćwiczył 3xtyg ok. 16:00). Obliczyłem kcal tak jak to opisano w przypiętym temacie i wyszło mi lekko ponad 3000 kcal. Z posiłków, które "ułożyłem" wychodzi trochę mniej, ale lubię orzechy laskowe i pestki z dyni (a one też chyba mają trochę kalorii), więc często coś [...]
[...] Jaki rodzaj białka dla mnie? Jestem naturalnie atletycznie zbudowana, kiedyś miałam mocniej umięśnione uda i chętnie bym trochę jeszcze "podbudowała się". Jestem takim lekko agresywnym konkretem ;) Lubię poszaleć, ale czasami właśne czuję się zmęczona, szczególnie jak nie mam czasu porządnie zjeść. W proszku mi pasują, ale nie wiem do [...]
[...] wzdłuż tułowia 3 x 10 2)Biceps Sztanga prosta podchwyt 3x10 Sztanga prosta nachwyt 3 x 12 3)Triceps Pompki na poręczach 3x 12 (z pomocą, lub obciążeniem jeżeli zbyt lekko) Wyciąg górny, nachwyt 3x 10 Piątek: 1)Nogi Wyciskanie ciężaru na maszynie 3 x 8 Wyprosty na maszynie 3x 10-12 Uginania na dwógłowe uda 3 x 10 2)Łydki Wspięcia [...]
[...] w tym wieku mieszkam z rodzicami i mogę zmienić całe żywienie poza obiadem ; ) Wiek15 Lat Waga60Kg Wzrost 172-176 Cel do osiągnięciaŁadnie wyrzeźbiony brzuch(kaloryfer) + lekko wyrzeźbiona klata Staż 0 Aktywność fizycznaCodziennie intensywnie gram w piłkę nożną 1-4H dziennie Oto dwa aktualne zdjęcia mojego tułowia: 1.Rozluźnione mieśnie 2. [...]
Witam serdecznie. Wczoraj po południu coś koło godziny 14-15 zaczął mnie lekko boleć prawy bark. Był to naprawdę lekki ból, jednak zaczął on się nasilac stopniowo, już wieczorem gdy kladlem się spać nie mogłem unieść ręki. Pół nocy nie przespalem z powodu bólu. Dzisiaj rano tak samo, rękę jednak mogę unieść do pewnego stopnia, powyżej 90° czuje [...]
[...] do tego ze boli mnie kostka corac mocniej bylo to od kopniecia z calej sily w bucie nie z czuba tak jak w pilke i napoczatku tylko mi napuchlo to jest sam srodek stopy i lekko zsinialo posmarowalem sobie Arcalenem i nawet przeszko ale od wczoraj cos mi kostka zaczela strzelac i boli przy skretach stopy ale nic nieczuc bolu przy prosto [...]
[...] i wiadomo, że ta druga jest bogata w wiele cennych pierwiastków, które są potrzebne do treningu. Mam kilka pytań: - jaką wodę najlepiej pić podczas terningu - niegazowaną, lekko gazowaną czy gazowaną? - jaką wodę polecacie? (cisowianka, wysowianka, piwniczanka?) - jak pić wodę podczas treningu - wtedy kiedy czuję potrzebę, czy regularnie co [...]
