lekko

[...] się czy posiłek 2 godziny przed treningiem który trwa 1,5godziny to nie za duża przerwa. Od godz 15:00 do 18:35 to około 3godz 35min. Zważywszy na fakt iż staram się jeść w miarę lekko strawny posiłek. Z racji tego nie jadam do niego mięsa. Czy iść na trening gdzieś tak na 16:30 czy też pić Carbo w trakcie treningu? Z góry dziękuję za rady.

Nogi + barki Przysiad 8x90 6x100 6x110 6x120 Prostowanie nóg 10x11szt 10x11 10x12 10x12 Uginanie leząc 10x6 10x7 10x8 10x9sztabek Suwnica głową w dół 8x160 8x190 8x230 Łydki 4s Wyciskanie zza karki 10x40 8x50 8x60 6x65 Unoszenie ramion bokiem 4s 10x10kg Wyciag dolny 3s +brzuch 1 jejejejej Fajna sprawa jak patrzy sie 8chłopa jak przysiady robie [...]

[...] 2. Masę jajeczną wlewamy do gotującego się mleka. Delkikatnie mieszamy, aż uzyska konsystencję ściętej jajecznicy. 3. Całość przelewamy do worka serowego, formujemy i lekko przyciskamy. Po wystudzeniu serek jest gotowy. Białko w całości: około 220 g Węglowodany w całości: okolo 58 g Tłuszcze w całości: okolo 165 g Kcal produktu: około [...]

cos z dzisiejszego przysiadu 20/10 40/10 60/8 80/6 90/3 92.5/3 92.5/3 w nastepnym tygodniu planuje 95 jak pujdzie lekko to 2 nastepne serie 97.5 zobaczy sie jak pojdzie Waga powoli idzie w góre 73-4 na czczo Mam byc przygotowany na 2 wai jak cos Prawdopodobnie bede musial startowac do 82.5 ponieważ zbyt duzo zawodników w mojej wadze pojedzie z [...]

[...] ciepła,jeśli się ubierzesz za ciepło to będziesz cały mokry(mokra skóra szybciej marznie) a jak Cię zawieje to koniec,przeziębienie murowane.Zawsze trzeba też ubierać się lekko,tzn. nie zakładać jakiś swetrów bo w nich biegać się nie da,załóż jakąś sportową bluzę i już będzie lepiej,a najlepiej jest biegać w materiałach syntetycznych,ubraniach [...]

tez mam propka z bd i jest szara gumka, jaki masz kolor soczku? bo jak patrzylem to w doping zdjecia byl przezroczysty a ja mam lekko zolty jak jest u ciebie? prop moze byc lekko zolty czy powinien byc przezroczysty? o tak moze bedzie latwiej Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2008-10-24 20:14:04

[...] + trzymanie 10s 9. Martwy ciąg 4x120kg/2x100kg 10. Brzuszki skos 25/25/25/25 Ad1. Lekko, barki nie bolały. Ad2. Postanowiłem spróbować ile wezmę. Pierwsze 3 podejścia lekko, ale czuć, że wejście na nożyce nie sprawia mi problemu tylko zarzucenie na barki (słaby prostownik). 85kg już nie dałem rady na barki zarzucić. Ad3. Tutaj też lekko. [...]

PIĄTEK, 24.10.08, waga 76,2kg, godz. 15:00, czas trwania 2h siad 160/2 ławka 147,5/1 wąski 120/1 poręcze 75/1 siady lekko, ławka juz ciezko. Nie robilem bica od czerwca i mnie zaczely bolec przyczepy bica :-/. Ciezko sie opuszcza ciezar - troszke boli. To zrezygnowalem z czesci dodatkowych. Koszuli nie robilem bo byla poza mna tylko jedna osoba. a [...]

elo, życzę powodzenia w pracy nad sobą. przymasuj trochę i będzie lepiej. te fotki to mi lekko pornosem zalatują ps. wpadnij do mnie- link w podpisie pozdro

Siemka.W środę,wczoraj i dzisiaj dieta trzymana.W środę była siłownia,na treningu: 1.Przysiady 3X8X82kg-nawet lekko poszło,tylko pomyliłem się i zrobiłem najpierw 2 serie,zaczynam ściągać ciężar,szykuję do wyciskania i mówię o qrwa 3 serie miały być i zakładam spowrotem,no i zrobiłem ta 3 ,ale trochę dłuższa przerwa niż 2 min. była,zaczynam się [...]

Renegat - PH podobno nie mają lekko

w tym planie nie widzac zadnego podzialu na lekki trening klatki i ciezki,(to ze pisze lekko i ciezko to nie znaczy ze tak jest) 2 treningi sa praktycznie takie same, samo wprowadzenie 5x5 w 2 dniach eliminuje uklad na ciezki i lekki trening. jest podzial zaznaczony tlustm drukiem przezemie..niby dlaczego 5x5 eliminuje taki uklad? Do tego dochodzi [...]

[...] - wyciskanie sztangi z klaty 12/10/8/6 - unoszenie hantli bokiem w gore 12/12/12/12 - unoszenie hantli bokiem w opadzie 12/12/12/12 - sztrugsy 15/15/15/15 III. Klatka (lekko) + przedramie klatka: 10kg mniej niz w 1trenigu - wyciskanie na plaskiej 5x5 - wyciskanie na skosnej 12/10/8/8 przedramie: - uginanie nachwytem 4*12 - uginanie [...]

Potrzeba Ci duuużo wiedzy. Czytaj forum. Pytaj. Nie wiemy, czy masz predyspozycje do tycia (obciążenia genetyczne, skutek terapii, etc.) czy tylko lekko się zapuściłaś...ale 75 kg to...troszkę, nie obraź się. Ostrożnie śmiem twierdzić, że w Twoim przypadku pierwsze skrzypce powinna grać odpowiednia dieta a dopiero potem taka czy inna forma [...]

[...] moze byc nawet o ile jest to dobrze rozplanowane, dobrego przemyslanego rozplanowania ja tu nie widze. gdy trenujemy klate pod katem masy i sily , to cwiczenie 2x (1ciezko,1lekko) jest jaknajbardziej poprawne.. nawet gdy staz to tylko 6m-cywiem cos o tym w tym planie nie widzac zadnego podzialu na lekki trening klatki i ciezki,(to ze pisze lekko [...]

jak u innych? u mnie propek bd wszystko ladnie zamkniete..tylko plyn jest lekko zoltawy wyglada jak ze zdjeck krzykacza z dzialu doping zdjecia tylko tam prop na zdjeciu jakby mial przezroczysty plyn i zaczelem sie zastranawiac czy moj to nie walek

nie chcem smiecic, i zakladac nowego tematu, patrzylem w zdjeciach doping i prop bd na wszystkich zdjeciach wyglada jak by byl przezroczysty.. a moj ma barwe lekko zolta.. moze zdjecia tego nie pokazaly? jaki kolor powinien miec prop wedlug was Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2008-10-24 12:03:20

[...] nie cale 2 lata (z bardzo małymi przerwami). Problem jest taki, że mam troche za waska klatke (w plecy w sumie tez) w porownaniu do bioder, wogle cale nogi mam genetycznie lekko wieksze co do reszty. Do tego mam gruby tylek (tak jakby troche za duzy):D. Znalazlem trening Wodyna z priorytetem na klatke: . Chcialbym to niego troche biegac zeby [...]

na rzeźbę na pewno najlepsze będą kilku dziesięciominutowe treningi aerobowe tak lekko ze slowem na pewno bym sie nie zgodzil :D choc badania pokazuja ze wazniejszy jest czas laczny aktywnosci a nie to czy jest robiona w czesciach czy nie to jednak to co najlpesze zalezy w duzej mierze od szeregu okolicznosci :D ale przydatne? - z pewnoscia :D [...]

[...] nogi:przed barkami - wypychanie na suwnicy 12/10/8/6 - prostowanie nog w siadzie 12/10/10/10 - uginanie w lezeniu 12/12/12/12 - wspiecia na palce 4*15-20 III. Klatka(lekko) + przedramie klatka:10kg mniej niz w 1trenigu - wyciskanie na plaskiej 5x5 - wyciskanie na skosnej 12/10/8/8 - przedramie: - uginanie nachwytem 12/12/12/12 - uginanie [...]