lekko

Trening 07.08.2020 Front 95x12 110x3 120x1 lekko Prostowanie nog Uginanie w leżeniu Wykroki chodzone Cardio 45min Super trening. Po treningu 10.08.2020 zajdą duże zmiany w diecie i treningu :)

Trening 29.09.2020 Wyciskanie hantli poziom + rozpietki 4x15 Wyciskanie hantli skos 15-12-10-8 Wyciskanie na maszynie 4x15 Wznosy bokiem hantli 4x15 Przyciaganie sztangi do brody 3x10 Wznosh hantli w przod 3x15 Cardio 30minut Ciezarow nie pisze, lekko z pełnym czuciem :) /SFD/2020/9/29/20e65837e1f64951bbe50bc689eca269.jpg

Ja bym nie zbijał jak tak fajnie się czujesz ;) ja na takim estro libido i orgazmy mam w kosmosie... Jak zbije do widełek, albo lekko ponad to mocno siada. Z exe musisz zobaczyć jak na Ciebie działa bo to specyficzny lek. Na mnie baaaardzo słabo działa np. Jak chcesz mocno zbijać to daj tabsa do każdego strzała i zbadaj po 3 tyg. Zobaczysz co tam [...]

Ja bym nie zbijał jak tak fajnie się czujesz ;) ja na takim estro libido i orgazmy mam w kosmosie... Jak zbije do widełek, albo lekko ponad to mocno siada. Z exe musisz zobaczyć jak na Ciebie działa bo to specyficzny lek. Na mnie baaaardzo słabo działa np. Jak chcesz mocno zbijać to daj tabsa do każdego strzała i zbadaj po 3 tyg. Zobaczysz co tam [...]

[...] w tą stronę musi być ćwiczona, ale w przeciwną również. Będziesz je robiła siedząc i leżąc na ławeczce w superseriach na obie strony. a)siadasz na ławeczce, pochylasz tułów lekko do przodu, ramiona układasz równolegle do podłoża i prostopadle do tułowia, przedramiona opuszczasz w dół do pełnego zwisu i z tego punktu rotujesz w górę aż [...]

[...] dawno tyle nie pocisnęłam i dawno tak 52,5kg tak nie latało ;-D no to na następnym do roboczych +1kg. Rozgrzewkowe były odczuwalnie lżejsze niż ostatnio, druga seria robocza lekko weszła, zejścia to nie komentuje. Kto próbował wielokrotnego ten wie ;-) Robocze wchodziły w sumie tak, że pierwsza połowa ruchu dość wolno i z ciśnięciem, a końcówka [...]

[...] 10x 50kg 12x 50kg 10x 50kg 9x 50kg 12x 50kg 9x 50kg 8x 50kg Przysiad - yeah ani razu nie klapnęłam8-) miałam krążki 5kg pod piętami i były trochę grubsze przez co lekko do przodu leciałam, mniejsze wszystkie pozabierane ehh. Zwykle 4 powt. w serii wchodzą lekko i ładnie a kolejne 4 ciężko MC - się pomyliłam w pierwszej serii z [...]

[...] egzamin. Może zacznę się musztrować od początku, bo w sumie na zestawach z cc, gumami i piłką najlepszy efekt był. Przysiad z rękoma nad głową - nie stanowił wyzwania}:-( lekko mi tylko nogi podpompował Przysiad goblet - jak nie idę w ilość powt. to plecy ok, ale dół lekko muśnięty. Najbardziej to się umęczyłam żeby kettla trzymać i się [...]

[...] 12x50kg 10x60kg 8x60kg Przysiad – to nie jest ciężkie, ale mam dziwnie, że z dołu wstaję, w połowie zwalniam i nie idzie, jak przebrnę przez ten punkt to dynamicznie, lekko do góry MC – też mi coś nie pasiło :-P Wznosy – w pierwszej serii dokładka Miska DT BWT 126/200/74 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, [...]

[...] 12x 5kg 3. - 6b) wyprosty na wyciągu górnym podchwytem 3x12 1. 12x 7,5szt. 2. 12x 10szt. 3. - WL - no to dokładamy globalnie:-) Skos ujemny - 88-O super poszło, nawet lekko Podciąganie na drążku - w pierwszej serii szukałam dobrego chwyt i lekko naciągnęłam biceps przy tym, potem jak próbowałam się podciągać to bolał, więc wolałam odpuścić [...]

[...] że i tak jest mnie na plus 5,7kg... PUSHhard tłuszcz wszystko zamortyzuje\-) tego nie czuć lejdiG, jurysdykcja różne są sposoby układania się na ławce, a niektórzy tylko lekko mostkują. To zależy jak komu leży. A chłopaki jak zobaczą, że się porządnie ciśnie to zaczną naśladować a nie padać\-) Garfieldka 8-)8-)8-) podawacz sztangi musi [...]

[...] 8kg 10x 6kg 12x 6kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 10x 6kg 8x 6kg 6x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 8x 6kg WL - 8-) oł yeah! poprawiłam pozycję nóg i jest super:-D Rozgrzewkowe lekko. Robocze też :-D tylko 4 powt. wolniutko poszło, ale poszło. 45kg z zapasem 1 powt, 40kg lekko, 30kg agonia, bardzo obolała byłam i po skończeniu musiałam sobie chwilkę [...]

[...] 8kg 7x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 6x 8kg 12x 6kg 12x 6kg 10x 6kg 8x 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg WL - do przodu, lekko nie jest ale idzie. Zejścia bolą. Wąsko - heh tylko pierwsza seria lekko wchodzi, ostatnia to ja opuszczam, Kapral podnosi i tak do totalnego odcięcia Miski [...]

[...] 1x57,5kg 2x2opx60kg 1x1opx60kg 6x50kg Dziwnie, jakoś przymulenie. 55kg tylko jedno powtórzenie mi się podobało, 57,5kg mega wolno. Opuszczania dziwnie, bo jakoś lekko ale wycisnąć to w górę bez szans. Pierwsze opuszczanie spoko ładnie, drugie do połowy wolniutko lekko, potem im bliżej klaty tym już wiadomo. Nie dawało mi to tak po [...]

[...] i ma dobre predyspozycje ,ale imo jest to złe robienie z niego gwiazdy / mega talentu juz na samym poczatku, bo pozniej tylko siadzie mu na psychice ze przyszedl brodaty lekko zalany i pokonał go lekko. ... co innego Conor ktory sam siebie nakręca ze jest najlepszy itd. ale jak widac jemu to wychodzi na dobre. Zmieniony przez - Mezis_C5 w [...]

do uginania siądz na ławeczce lekko odchylonej do tyłu i opierając sie o oparcie zrób to uginanie. Wznosy z opadu nie zwieszaj tułowia na dole, co tam masz do roboty, tracisz całe napięcie mięsni od połowy ruchu, wepchnij biodra w podpurke i zatrzymuj sie tak mniej więcej na 45stopniaj ruchu w dół hamuj i zawracaj w górę cały czas trzymając biodra [...]

Trening http://img842.imageshack.us/img842/6296/ajlj.jpg Ad. 1 8 kg za lekko, 9 kg za ciężko Generalnie jakoś do d... mi to wyszło#-P Strasznie podirytowana byłam, nie wiem dlaczego}:-((( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a39b53e71434c8f808ca55db09ed33e.png

[...] Do tabelki z pomiarami dodałam oznaczenie cyklu menstruacyjnego, dlatego, że lubi mnie podlewać już pod koniec dni płodnych. W drugiej części cyklu najpierw mnie lekko podleje, że robię się mniej wyraźna (jak na reklamie rutinoscorbinu}:-() i tak się trzyma aż na 2-3 dni przed okresem, kiedy potrafię złapać 1,5kg wody w udach i tyłku, [...]

[...] nie robiłam, a jak robiłam to bardziej sumo %-) B1 - ostatnia seria ciężko, 15-te już nie poszło D - dwie serie wyszły, bo pierwsza źle zrobiona i w trakcie czułam, że za lekko idzie to przerwałam - nie schodziłam wystarczająco nisko. Druga próba już ok. Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: brokuł, pomidory BTW [...]

[...] i pakiety startowe na bogato%-) Fajna czapa i w końcu koszulka w damskim rozmiarze, więc będzie w czym biegać. Wnioski: forma biegowa nierówna, raz biegnie mi się lekko i szybko, innym razem ciężko i muszę to wymęczyć, dziś raczej przeciętnie. Trzeba popracować nad szybkością - czyli zamiast krótkich tempówek 300m zmiana na 3 min w [...]