lekko

[...] układaniu planu HST niektórzy nie uwzględniają ćwiczeń na biceps ani triceps a piszą,że ramiona im rosną,np.przy MC jak go wykonuję trzymając podchwytem to czuję,że bicepsy lekko też pracują,np.przy wyciskaniu sztangi pracują tricepsy,ale przy tych obu ćwiczeniach praca ramion zależy od np.przy wyciskaniu jak szeroko złapiemy sztangę,czy [...]

Szukałem na tym forum ale nic nie znalazlem. Mianowicie kilka miesięcy temu gdy byłem na treningu uderzyłem nogą w ścianę. Gdy po chwili duży palec zaczął mnie bolec i lekko spuchnął myślałem, że to złamanie ale gdy na następny dzień poszedłem do chirurga to usłyszałem od niego, że z palcem nic nie jest. Palec spuchnięty trochę do teraz i czasem [...]

Tak z życia: Dwóch ostrych gości z mojej wioski zaczepiło starszego (40 lat) turystę z Radomia. Wypoczywał sobie nad stawem z żoną a oni byli lekko wypici i chcieli komuś wpieprzyć. Zaatakowali, a on ich wrzucił do stawu. Podobno ćwiczył aikido i był niepozorny. Tych dwóch to niezłe kozaki i raczej nie mieli powodu aby kłamać opowiadając o [...]

MC 150kg jest stałe na baaardzo długo robisz 5 powt to ok ale robisz tylko 3 serie, nastepnym razem dodaj 2 serie po 1 powt , z czasem bedzie za lekko - wowczas dodasz kolejne 1 powt nie bedzie jednak wiecej niz 5*5 na 55% maxa jesli nie zbudujesz objetosci ok 25 powt to zanizasz sobie postepy a w przypadku 55% maxa - zanizasz mozliwosci [...]

jeszcze jedno jak sie nia potrzasa to np w porównaniu do Deca durabolin jest jak woda lekko oleiste i robią sie po wstrząśnięciu pęcherze powietrza

[...] układaniu planu HST niektórzy nie uwzględniają ćwiczeń na biceps ani triceps a piszą,że ramiona im rosną,np.przy MC jak go wykonuję trzymając podchwytem to czuję,że bicepsy lekko też pracują,np.przy wyciskaniu sztangi pracują tricepsy,ale przy tych obu ćwiczeniach praca ramion zależy od np.przy wyciskaniu jak szeroko złapiemy sztangę,czy [...]

[...] na studiach nie tylko i cały czas słyszę komentarze typu "duża klatka, mały ptaszek" heh i macham głową zgadzajać się z nimi na temat saa i jakie to głupie wszystko te koksowanie................. po czym drapię się po nodze bo mnie ciągle udo lekko boli po propie, próbująć przypomnieć sobie czy wziąłem dzisiaj 30 czy 40mg metki

[...] czasu krąży pewna plotka, z którą dość często się spotykam, mianowicie stwierdzienie - '' ja nie robię ciągów i siadów bo nie urosnę". Zawsze czytając/słysząc takie zdanie lekko się uśmiecham i zaczynam powoli wyprowadzać kogoś z błędu. Fakt faktem , dawniej - kilkanaście lat temu panował taki pogląd , że ćwiczeń tych niemożna zaczać przed [...]

lekko odświeżam, ja właśnie lece Elite total gain'a + creatine concept i leci fajowo mam jeszcze Shotgun'a z VPX ale to zostawaim na "podwieczorek" :)

Chciałbym się zapisać do klubu sportowego w Kielcach i jakie muszę mieć wymagania? czas na 1000 m 2,31 na maszynie poniżej 3min na stadionie9 czas mierzyłem rok temu teraz będzie zdecydowanie lepszy) czy ktoś na forum jest w jakimś klubie sportowym i co musieliście zrobić żeby się do niego zapisać?

Gregor takie jak na fotkach.. ale nadgryzłem anie pogryzłem methandiex mocy jak metax jak cholera, a ten Stanox lekko słodki... nie podoba ni się to z deka

[...] 10x pompka (jaka dajesz rade) 15x przysiad (znow ma byc pelny do poziomu - najlepiej stanac majac z tylu niskie krzeslo, albo lozko i siadac wystawiając tyłek do tylu tak by lekko dotkanac ich wracasz do stania, kolana nie moga wychodzic za linie palow stop - no moze leciutko - tak wyglada kazdy prawidlowy przysiad, ze sztanga na plecach tez) [...]

Wczorajszy trening: lekko plecy i biceps, klatka, triceps ciężko - tydzień "A2" --- MC ze szrugsami nachwytem 150x5x3serie w superserii z --- pomki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie na drążku podchwytem 5x5-8 - 7,7,7,6,6 --- wyciskanie w wąskim chwycie szerokość barków 110x5, 120x5, 130x5, 135x5, 135x5 --- wyciskanie głową do góry [...]

juz prawie zeszlo,zostalo tylko lekko zaczerwienione miejsce. Pozdrawiam

WYPISKA III dzien rekonwalescencji - 5-tki trening we WTOREK - w poniedzialek bylem jeszcze osłabiony dociskanie od czoła stojac pomiedzy seriami dynamiczne podciaganie na drazku z klaśnięciem progresja po 10kg z mala liczba powt od 60kg do 130*1 140*5 - liczba podciagniec na drazku taka jak wyciskań w kazdej serii troche lzej powinno byc [...]

[...] tym razem minutowa. Po morderczym wstępie 3 sere po 10 wejść do rzutów obrotowych, 4 serie po 10 wejść do rzutów w tył - bardzo fajnie wychodziła ta technika, szybciutko i lekko. Potem rzuty w ruchu i nadszedł czas na walki - jedna w parterze (skupiłam się na wychodzeniu z półgardy) i trzy w stójce. Z koleżanką walczyło się ciężko,ale to [...]

WIELKIE LITERY Trening Lekko 60% Rwanie ze zwisu 5x5x50kg Ciagi rwaniowe 5x5x80 Podciaganie z klaśnięciem 5x3 Ciężko 75% imaxy wybicie na nożyce 5x40 5x60 5x70 5x75 5x75 5x75 (wyjaśnienie w komentarzu) TAK, JEDNA SERIA ALE LEPIEJ BYLO ZROBIC SPRAWDZIAN CHYBA ZE JESTES PEWIEN ZE TYLE SAMO WYBIJASZ BIORAC SZTANGE ZE STOJAKOW JAK Z ZIEMI JEDNAK ZROB [...]

[...] 200kg x 3-5 razy, wystartuję na pewno na Mistrzostwach UG, w ogólnej raczej nie wygram, ale I rok powinienem, pierwszym podejściem pozamiatać. 170, 180 po jednym powtórzeniu lekko. Na 190 kg nie ciągnąłem do końca, jedynie oderwanie x3, to z czym zawsze mam największy kłopot. Na następnym treningu zacznę już zwykłe ciągi na szerokich nogach. [...]

[...] -Codziennie robię 3 serie przysiadów zwykłych 2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania. -codziennie robię brzuszki do załamania tak do 60 dochodzę, kiedyś to lekko robiłem 100 ,ale przez święta się przytyło. I mam pytanie.Czy zamiast pompek zwiększyłbym bardziej siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 [...]

[...] 4-5s -prostowanie ramion na wyciągu pionowym 3-4s superserie możesz wykonywac juz teraz, inaczej mogłoby byc z seriami łaczonymi. choc możesz jeszcze z miesiąc zrobic takiego przygotowania do owych supers. zalecałbym najpierw biceps; raz, ze masz slabszy, a dwa, ze lepiej się ćwiczy tricepsy gdy byceps jest lekko napompowany, lepsza stabilizacja.