lekko

Trochę mi się zaległości w dzienniku narobiło; zastanawiam się, czy go jeszcze prowadzić i się tu "uzewnętrzniać", ale jednak z nim mam większą przejrzystość swoich działań dietetyczno-treningowych - szczególnie po zmianie potreningu na tak nieczytelny @-) ten widok liniowy był super... Także na razie powklejam zaległe wypiski i jeszcze zobaczę. [...]

[...] sztywno schematu. Możliwe, że jak przestaniesz tak bardzo skupiać się na efektach, to one przyjdą same. Zresztą zmian czasem nie widać tygodniami, pomiary i waga stoją lub lekko się wahają i ma się wrażenie, że stoimy w miejscu, a wystarczy zrobić zdjęcia po tych 2-3 miesiącach i okazuję się, że niby zmian nie ma, a jednak są %-) Co prawda [...]

[...] nóg i przez to muszę skupiać się by nie polecieć do góry, zamiast na ściąganiu drążka. Pozostałe dwa człony z tym obciążeniem nie stanowią za to kłopotu, po prostu jest zbyt lekko :/ 1a) Kwestia przyzwyczajenia się do tego ćwiczonka. Póki co, nieźle się je wykonuje. Musze popracować nad drugą fazą (1f: szrugs, 2f: podciąganie łokci jak najwyżej) [...]

[...] pisać. 5. Zapasu nie ma. Ciężko bardzo. 6. Ładnie weszło. To ćwiczenie w tym miejscu, po mc, siadach i zabawie na maszynach jest niszcząco demolujące... 7. Poszło, choć lekko nie było. 8. Ból, pieczenie, palenie i chęć zesikania się: to tylko część odczuć jakie towaryszą tej setce. 9. Lżej niż prostowania, ale i tak do przyjemności nie [...]

[...] wygląda obecnie tak. Treningi A1 i A2 4000 kcal 310/148/360 Treningi B1 i B2 4000 kcal 340/74/490 Dni Nietreningowe 4000 kcal 315/181/280 DZIEŃ 2 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko), dół pleców * Przysiad przedni ATG 4x12 rozg: 20x40, 15x50 zas: 60,70,75,75 Prostowanie nóg siedząc 4x12x 5 sztabek Uginanie nóg leżac 3x12 5/6/7 sztabek *MC klasyk z [...]

[...] 62,5kg klatka, 120kg ciągi) byłam pierwsza, bo dziewczyn było aż trzy nie było komend, a zaliczane próby (równiez moje %-)) pozostawiają wiele do życzenia Siady próba 1 85kg lekko próba 2 95kg lekko, ale na filmie widać, że głębokość słaba próba 3 105kg nie wstałam %-) WL próba 1 55kg lekko próba 2 60kg poszło, ale dupa się oderwała próba 3 [...]

[...] back off 40kg x20, 30kg x28 8) Allahs 2x 80kg x26 x26 Gitówa. Klatka fajnie do przodu. Siła we wiośle z dużym zapasem. https://www.youtube.com/watch?v=IsAeC1tP2zI Cardio: 1h lekko Miałem odpuścić bo dzisiaj od rana tragicznie z brzuchem, wydęty chodzę i bez apetytu. Ale lekko odpuściło i poleciałem. Więc lekko, bez większej chęci, nie piłem też [...]

[...] ich więcej, natomiast na tę chwilę wystarczają mi te na wzmocnienie mięśni brzucha, wygląda to tak: 1. W leżeniu (pozycja wyjściowa- lędźwie wbite w ziemię, miednica lekko obrócona ku gorze): -nogi podkurczone, wznosy miednicy spinając brzuch 3x20 -jedna noga podkurczona, druga wyprostowania, uniesiona parę cm nad podłogę, spięcia skośne [...]

[...] z kolanem skłoniły mnie do prewencyjnych działań. Ciężary idą w górę, w zasadzie są już takie jak przy wadze 15kg większej, gdzie znaczną ilość stanowił tłuszcz. KLATKA(lekko)+ŁAPY /SFD/Images/2016/8/20/8ae0a27e8c944bc1b53f975dccfaabc9.jpg /SFD/Images/2016/8/20/5ebae417e37947ca83eba4879ae3222a.jpg Komentarz: Powiedziałbym, że klatka lekko i [...]

[...] od skosu 35st, zamiast płasko, damy leciutki skos, a dół skopią nam i tak dipsy. Siła rośnie, więc maszynę zamieniam na normalne poręcze. Klatka (co drugi tydzień dodatkowo lekko)- był hammer skos, hamer z dołu i jakaś wersja rozpiętek na maszynie. Pierwsze ćw zostaje, drugie zamienię na zwykły hammer płasko, zaś na koniec polecimy bramę z dołu. [...]

[...] i chyba to jakoś wygląda;-) 25.02.2017 Dieta: Mała imprezka rodzinna, więc 25g fatu i trochę węgli wymieniłem na placki i inne przekąski%-) Suplementy: Bez zmian. KLATKA(lekko)+ŁAPY(lekko) /SFD/2017/2/28/913b2277bb56451ab4a5a7d46bf480d1.jpg Komentarz: Bardzo przyjemny trening, mega czucie i skupienie, choć tego tygodnia wersje lekkie- klatka [...]

[...] Komentarz: Jak już Kuba napisał, wspólny trening, choć ćwiczyliśmy inne partie. Ale motywacja przy takiej opcji jak zwykle w górę. Nogi "na lekko", ale mimo tego nazbierało się już trochę talerzyków na wypychaniu. Dziś uczciwie mówiąc dość słabo, ostatnie powtórzenia pomagane rękami. Być może też wina [...]

[...] Następnie unoszenie na bok, znów ciężar w górę, ale w granicach rozsądku, bez nadmiernego bujania. Unoszenie w leżeniu też na plus. Łapy w superseriach, jako, że dziś "na lekko". Hah, tak lekko, że na biceps 45kg na łamanej poszło znacznie lepiej niż tydzień temu, a tu jeszcze w ss z wyciskiem wąsko. Niestety przy nim musiałem zanotować [...]

[...] żyłki na rękach;-) --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 5.01.2018 - DT No to lecimy, trening znów wchodzi na obroty, jednak zostaje lekko skrócony, by razem z cardio zajmował maks 2h. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic nowego;-) https://i.imgur.com/RmD1NF8l.jpg https://i.imgur.com/Afwj6kjl.jpg [...]

[...] po połowie z każdej, co uczyniło: B60 WW140 T35. https://i.imgur.com/FBz5lvYl.jpg https://i.imgur.com/ttLmPMEl.jpg Dalej naleśniki z musem gruszkowym (drobno starta gruszka lekko przypalona na patelni). Podam Wam nową recepturę na naleśniki, jeśli chcielibyście uniknąć w nich fatu, wychodzą lekko sztywniejsze i twardsze, ale wciąż bdb: -100gr [...]

[...] udało się jeszcze zrobić 30min spacer:-) NOGI https://i.imgur.com/uOK9MLMl.png Komentarz: Tu już na pewno nie spodziewałem się fajerwerków, choć wstane sprawnie i przespane lekko ponad 5h. Motywacją była też świeżutko oddana strefa old school w pobliskiej sieciówce i jak się potem okazało, nie zawiodła! Jest wszystko co potrzeba, nawet [...]

[...] (my mieliśmy kupione i wydrukowane z neta). Ale tak, może. Korzystając z chwili zupełnego postoju udałem się do WC i rozruszać nieco kręgosłup. Kiedy wróciłem, kolejka już lekko ruszyła i wreszcie zarejestrowaliśmy łaskawie bilety. Po kiego to sprzedawać na necie? Jaki to ma sens? Nic to- jesteśmy na targach! Pora coś zjeść%-) [...]

[...] ja oczywiście na trening, ale nie tylko, bo potem musiałem gdzieś upchać dziesiątki kg obciążenia, a wywozić poza mieszkanie mi się tego nie uśmiechało;-D Ogólnie czułem się lekko chory, wciąż nawracające gardło i katar, w nocy budzę się cały spocony... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Miałem smak na nutellę, a więc tradycyjne 50g kremu, oraz 150g [...]

[...] że to nic złośliwego...Wieczór musiałem dźwignąć motocykl niemalże z ziemi, z chuyowym dostępem do niego, bo od boku. Moto się fajnie dźwiga z boku, można przysiąść tyłem i lekko wstać napierając nań, nawet z 350kg bestiami. Tu musiałem prosić szwagra o asekuracje z drugiej strony i uważać, by wbitą kierownicą nie zdjąć zderzaka z auta... [...]

[...] ciężaru? 1.Tydzień Cięzkie wyciskanie:50,55,60,65(2-3 powtórzenia) Wycksnie lekkie:30,45,50,55(4-5 powtórzenia) Przysiad ciężko:55,60,65,70(3 powtórzenia) Przysiad lekko:40,45,50,55(4-5 powtórzeń) 2.Tydzień Cięzkie wyciskanie: 52,5;57,5;62,5;67,5(2-3 powtórzenia) Lekkie wyciskanie:32,5;47,5;52,5;57;5(4-5 powtórzeń) Przysiad [...]