[...] jedzeniowo na kolejny tydzien. I jutro pospie do 6 :-P Na trening nie bylam pewna czy isc bo jw.- zmeczenie. Boli mnie glowa itp. Ale zapodalam kawe i jakos poszlo, choc lekko nie bylo. W ogole w tygodniu mam 2 a w sumie to 3 opcje, zadna mi do konca nie pasuje ale moze ktoras ma podobnie i cos doradzi. Nadmienie ze sniadanie jem o 5.30/6.30 [...]
[...] i jesteś zdziwiona, że nie zajęłaś miejsca? A dziwie się dlatego, że od samych debiutów już w tym roku widać, że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy. Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko %-) kura + smalec + truskawki }:-(
[...] dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy. Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko %-) kura + smalec + truskawki }:-( dziękuję ;) samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? Wydaje mi się, że po to zrobili fit model żeby tam laski bez mięśni ładnie [...]
[...] z RDA, teraz jest dobry wszędzie jak dos Anjos, zobaczyłbym go może z Poirierem. Ortega miazga KO na 20 sek przed końcem a walka była wyrównana. Poirier mnie zaskoczył, lekko stawiałem na Greena i jego boks, ale Poirier technicznie jest coraz lepszy, bardzo dobrze w 155 wygląda i jego boks jest coraz lepszy. Jednak z top 5 go nie widzę. [...]
MArtwy ciag wyglada na lekko. Ogolnie jest w maire ok, troche za szybko pupa leci w gore. I wydaje mi sie, ze Ty zaczynasz ciagnac zanim napniesz cialo. Tak naprawde napiecie ciala, rotacje bioder powinnas zrobic juz stojac, potem pochylasz sie juz z prostymi plecemi lapiesz sztange, poprawiasz spiecie bo czesciwo ucieko i bierzesz sie za [...]
Wcale nie było lekko %-) ale robiłam wg wzoru od Pauli gdzie jako max założyłam w MC 80kg a w hp 90 wiec przez to ze namachalam się tymi mniejszymi ciężarami, byłam już trochę zmęczona (i/lub już mi się nie chciało @@-)) Trochę zła na siebie jestem ze tak z biegu się za to zabrałam i przez to nie wszystkie elementy były tak jak powinny. No ale [...]
[...] pewnego znanego trenera, dzięki któremu nabawiłam się niedoczynności tarczycy %-) kiedyś mogłam redukować na ponad 2 tys , bez interwałów/ cardio, teraz niestety już aż tak lekko nie ma :P kasze i ziemniaki spoko, płatki jaglane też, po owsianych za dużo też wydęta, owoce też używam cały czas, tzn truskawki się skończyły więc teraz tylko jabłka [...]
[...] mi się (ale to powinien ktoś potwierdzić), że Tobie to przede wszystkim mięsa brakuje i na ten moment chudnięcie w niczym nie pomoże... Nie masz ochoty poprawić ciała jedząc lekko na plus i dorzucić trochę mięśni na siebie? :) I co do wzdęć - jak wygląda Twój tryb życia? Śpisz, pracujesz ciężko, stresujesz się, jesteś bardzo emocjonalną osobą? To [...]
@pachol_123 - Dzięki. :-) Dziś wolne od treningu. Wczoraj udane spotkanie ze znajomymi, czasem dobrze jest się odseparować od wszystkiego i być w tu i teraz. Dziś lekko rozregulowany dzień, wykorzystałem pogodę będąc na dworze przez prawie cały dzień. Chciałbym się podzielić z Wami krótkim fragmentem z mojego nowego filmiku ( wstawiam ten [...]
Dziś kolejna noc nie przespana, zaczyna mnie to powoli lekko irytować, obstawiam te wysokie temperatury, nie służą mi. Nade wszystko nie ma co się skupiać na negatywnych aspektach, trzeba to po prostu przeczekać, w pracy dziś straszna nuda - tak więc to wykorzystałem, pogłębiając swoją wiedzę w zakresie żywienia. Dieta Posiłek 1: Jogurt naturalny [...]
[...] że jest bardzo uniwersalnym zbożem, ponieważ szykując potrawy możemy używać całych ziaren, płatków czy mąki. Bogaty jest w witaminę E, B1, B2, PP i potas. Jest źródłem lekkostrawnych węglowodanów, przy dość niskiej zawartości białka i tłuszczu. Każdy z nas z pewnością pamięta czasy jak niestrawności leczyło się kleikiem ryżowym albo [...]
Bziu ta guma to by mi sie mocniejsza przydala, bo ta troche za szeroka jest i az takiego hardkoru nie robi (co nie znaczy ze jest lekko), tak czy siak z jakakolwiek guma duzo lepiej niz bez. Tylek spompowany po tym treningu elegancko. Jak to czasami bywa plany mi nie wypalily i trening sie przesunal na dzisiaj. 7.12 Miska Sniadanie zytni na [...]
[...] mi to apetyt moze nerw przed @, choc wspolna robota i bycie razem non stop czasem moze wyjsc bokiem Jedno i drugie- odwalil maniane a ze ja w bojowym nastroju to nie ma lekko. Tez nie pomaga to ze krotko tu mieszkamy, teraz ciagle robota i nie mamy znajomych zeby jakos zmienic towarzystwo. "3 szlify na lodzie" - łyżwy, czy jeszcze jakaś inna [...]
Obecnie jestem zmuszony wycofać się lekko z ciężarów na jakiś czas, zrewiduje nieco plan treningowy, zwłaszcza dobór ciężarów, następnie będę dozował bardzo powoli intensywność dopóty moje ciało w pełni się nie zregeneruje, innymi słowy aż dojdę do siebie. Przy okazji maksymalnie skupie się na czuciu mięśniowym. Mam kumpla fizjo, także wprowadzę [...]
[...] podnosilam niz brzuchem 3a. Uginanie nog na maszynie prawa/lewa/ razem 3*12 34 p/l/razem 3b. Rozciaganie na trx- tu mi wyszly nieprzyjemnosci w lewym barku- tasmy zlapalam lekko nad glowa i 'uwiesilam sie' rozciagajac konczyny- w prawej rece nic nie czulam, w lewej sensacje 4. Opuszczanie 4*max 5/ 5/ 4- juz w 3 serii 'klapie' wiec nie wiem [...]
[...] gdzie ciezarowo nie progresuje ale tempo robi robote 3b. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 22,5*12/ 25*12/ 25*12/ 27,5*12 -super zadowolona jestem, tym bardziej ze calkiem lekko poszlo :-) 4a. Wyciskanie sztangielek lezac 3*15 10*15/ 10*15/ 10*15 4b. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 10*12/ 10*12/ 10*12 tu sie boje dokladac bo jednak sie [...]
[...] sie przyda, plus jako forma relaksu no i towarzysko ;-) Treningi z tego planu co sobie wymyslilam dopiero testuje, jako ze mialam dluga przerwe od treningow to nie jest lekko. We wtorek testowalam ten: DZIEN 1 0. Side walk z guma (kolana/lydki/stopy) 3-4x15 1. MC klasyczny/sumo 4x12 60/60/65/65 2a. Bulgary z hantlami 4x10 6kg 2b. [...]
[...] Dianabol brałem rano, w dzien i wieczorem po 10mg z posiłkiem . Wydaje mi sie że miałem lekkie swedzenie/łaskotanie sutków w 8tyg ale to tylko jak dotykałem . Teraz mam lekko jądra pomiejszone ale z libido nie jest tak żle bo w sprawach łóżkowych z moja kobitka nie ma lipy!! Dzieki wielkie wszystki za dobre rady i zaufam wam w 100% oraz [...]
DT redukcja Maria1209
