lekko

[...] 15 x 20 kg / 15 x 20 kg 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs 20 x 20 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs Podejrzanie lekko. Za tydzień może 60 spróbuję. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4 x 10 10 x 6 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg [...]

Ok Panowie i Panie :D W lutym mam duzo czasu wolnego bo mniej pracy na silowni ( w grafiku ) . Ogolnie od jutra powinienem wprowadzic juz serie laczone wiec wrzuce nowy trening :) Do tego dieta tez bedzie lekko modyfikowana :) . Ale to od jutra i jeszcze raz Przepraszam Was za brak relacji ! Uda na redukcji +5cm :))

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ 10/8/6/6/6 10x100kg / 8x120kg / 6x150kg / 6x150kg / 6x150kg 10x120kg / 8x140kg / 6x160kg / 6x160kg / 6x160kg 10x130kg / 8x143kg / 6x160kg / 6x160kg / 6x160kg 2a. Wykroki ze sztangą 12/10/8/8/8 12x20kg / 10x30kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / [...]

[...] teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, potwierdzają to także zrzuty z niskimi jak na mnie wartościami tętna. Nic w tej kwestii zmieniał [...]

[...] zbedne pozostałosci/toksyny w tym przypadku mocznik przez skóre. Pamietaj ze mocznik jest koncowym produktem rozpadu białek wytwarzanym w watrobie i zwykle kulturyści lub ludzie na wysokobiałkowej diecie maja go zwykle w górnej normie lub tak jak Ty lekko ponad norme. Kombinuj, moze z lekarzem pogdaj bo ja wiem i napisalem Ci tyle co przezyłem :)

Wczoraj był DNT wiec nic ciekawego micha BTW 300g 50g 50g REDUKCJA DZIEŃ 17 Waga od około tygodniach 96,5kg więc chyba to co miało zleciec w pierwszej kolejności to zleciało. CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie [...]

[...] + wioślarz 500m: 519m, 2:06, ave 2:00.7 516m, 2:08, ave 2:03.2 Zamiast ściągania drążka tym razem opuszczanie, musiałam pozamieniać ćwiczenia, bo w tym planie miałam dość lekko i szybko a w drugi dt ciężko i długo, więc dla równowagi małe zmiany ;-) Nie wiem ile dokładnie mi trening zajął, bo spotkałam znajomego i chwile pogadaliśmy. W każdym [...]

Dzisiejszy trening: Martwy ciąg sumo Bez pasa: 140kg x 5 155kg x 5 Z pasem: 170kg x 5 180kg x 5 190kg x 5 lekko Dociągania od kolan: 210kg x 3 220kg x 3 230kg x 3 Skłony ze sztanga ,,Dzień dobry" 70kg x 5 110kg x 5 140kg x 5 Wyciskanie na płaskiej skos górny; 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5

Możesz śmiało na tym zrobić redukcje a później na masie lekko podbić. Ale więcej jak od dawki testa zależy od diety ;-)

[...] tak już będzie ostatni tydzień redu :-) na skosie 40kg już ważyło, ale też jeszcze lekki zapas był, wiosło też świetnie weszło, ogólnie przy wersji podchwytem dużo lepiej czuję pracę czworobocznych, chociaż powinienem może lekko zjechać z ciężaru, ale bardziej pochylić ciało względem podłoża Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-01 12:09:53

ręka podpierająca ma być jednak z przodu. Podpierasz się nią , więc siła rzeczy będzie ciężar jakiś znosiła ale jednak cały czas ma być lekko z przodu, żeby właśnie nie przeciążać szczególnie stawu ramiennego.

nikt nie pisał ze bendzie lekko xD

no zeby 4000kcal oyebac czasem nie jest lekko xD

zwłaszcza jak sie nie ma hajsu na emigracji xD jak 1kg fileta kury kosztuje 32pln to niema lekko %-)

U fizjo nie było lekko ..ostatnie 2 wizyty znacznie 'mocniejsze' niż pierwsze dwie. Ręka znowu ma na sobie kilka siników %-) Na początku masaż pleców , następnie praca już na lewym ramieniu - głównie okolice łokcia ale także przedramienia oraz przyczepów tricepsa itp. Na pewno miałem sporo igieł i jakieś dodatkowe prądy (nie wiem do końca czy to [...]

Zwiekszyles dawke zeby bylo inaczej zapewne lepiej, a nie gorzej, wiec jak najbardziej chodzi o to co pozytywnego chciales zauwazyc, a ze nic nie zauwazyles na lekko wiekszym testosteronie, nie znaczy ze na trenie + anavar nie byloby lepiej, dlatego nie nalezy pisac ze 250mg z zupelnosci wystraczy, Tobie moze wystarczy sa tacy dla ktorych bedzie [...]

Po 2 dniach ładowania żyły lekko powychodziły ;) mimo wszystko fatu jeszcze mega duzo do dopalenia , mam 7.5 tygodnia więc musze się wyrobić Tak to sie prezentuje z przed chwili do niedzieli wolne od treningów jedynie cardio W diecie -100g karkowki i 100g karkówki zmienione na 100g piersi /SFD/2017/2/1/8e02e13d497141ceb4cdd725e763c17b.jpg

Basen rano po pracy. Rozgrzewka 400m lekko, 2x50m prosta ręka 25 m, 25 dokładanka, 2x50 dotknięcie głowy 25m, 25 dokładanka, 3x100m regresja szybko, wolniej, wolno. Przerwy na setkach 20sek, reszta po 10. Zadanie 3x(300m, 45 sek przerwy, 2x100 mocniej) przerwa po 3setkach 45 sek po setkach 30 sek. Pierwsza trzysetka łapki druga ósemka trzecia [...]

Dzisiaj dzień treningowy, więc i trening był ,ale niestety słaby. Od początku diety i treningów ,czyli lekko ponad 3 tygodnie czułem się super . Mogłem dosłownie góry przenosić, wszystko mi się chciało ,czułem się elegancko. Dzisiaj niestety od rana zero chęci do czegokolwiek, zero siły itd. Mam nadzieję ,że to tylko jednodniowy wybryk :) . Więc [...]

[...] ból gardła, mimo to wybrałem się na bieganie. Plan wykonany, bieg regeneracyjny zaliczony - 5,62 w 36:07, warunki ciężkie - śnieg walił, droga nieodśnieżona, ale było lekko. Dzisiaj ciężki dzień, od rana znowu dokuczliwy ból gardła, myślałem, że mnie rozłoży choroba, kupiłem lek i do roboty. Po pracy czułem się źle idąc na siłkę, były [...]