[...] nie zmierzamy ku zdrowiu. Dlaczego ból zastępować zatruciem? Ból nie jest chorobą, lecz sygnałem alarmowym. Nie reagowanie - właściwe - na informacje organizmu jest lekkomyślnością. Szukając ulgi sięgajmy po sprawdzone przez tysiąclecia naturalne sposoby przywracania zdrowia. Mówią o nich święte księgi różnych kultur, m.in. Biblia, [...]
Pokaż ludziom,że mocno się starasz to chętniej będą odwiedzali Twój dziennik. Byłbym za znacznie większą ilością powtórzeń.Zakres między 12-20-to taka mała zmiana.Na filmiku bicepsy wykonują mało pracy,pochyl tułów lekko do przodu,kiedy sztanga wędruje do góry
Miss to już jest po odjęciu @Bolek Hmm jajka mogę szamać ile wlezie a owsianka to juz lekko na musa wchodzi:d Czasem jak się śpieszy to zjem chleb żytni z twarogiem ale to ostateczność. A co z resztą? Bo jak widzę to tylko oceniłeś moje śniadanie
no bo to tak sie objawia niekiedy, jest tez mozliwosc ze kosci miedzy soba sie nie poruszaja, trzeba by je lekko poruszac( mobilizowac) potrzebna jest terapia manualna czyli przydala by sie wizyta u fizjoterapeuty
SRODA lekko plecy+biceps ciezko klatka+triceps 11.Trening (B2) KLATA+TRICEPSY zestaw "A" -wyciskanie waskim chwytem, progresja po 5 powt 10x40kg 8x60kg 5x70kg 5x80 5x90kg 5x100kg 2x107,5kg 5x117,5kg(+7,5kg) Ostatnie powtórzenie chyba z pomocą, bo mowil, ze nie pomagał, ale na pewno lekko podniosl sztange. A ostatnio nie zrobiłem 3x120kg [...]
[...] + wielokrotny wyciskopodrzut push press 8 x 80 kg 7 x 100 kg 3 x 110 kg 2 x 120 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -lekko,rozgrzewka 5 x 140 kg 3 x 180 kg 3 x 200 kg 3. MC spod kolan, dociąganie (sztanga znajduje się 37 cm nad podłożem) - średnio 3 x 210 kg 5 x 220 kg 3 x 230 kg 3 x 240 [...]
[...] jakoś tak bez dynamiki te przysiady, dodatkowo miałem jakoś pecha wczoraj i przy każdej serii jakoś źle stopy ustawiałem 3. wiosło natomiast już poszło bardzo dobrze i lekko, zadowolony jestem 4. a tutaj już w ogóle bardzo dobrze poszło, nawet zastanawiałem się nad 42kg sztangielką ale zostawie ją na 5-tki 5. rotacja coraz lepiej idzie, już [...]
[...] maks. Przerwa miedzy powtorzeniami 15-20 sek. (oprucz 1 serii) , miedzy calego obiegu ok. 2 minut Ciezar taki aby starczylo sil na caly obieg , ale tez zeby nie bylo za lekko. Godzinke przed treningiem jakies miesko , przewaznie piers z kurczaka z jakas surowka , pol godziny przed cwiczeniami 4 kaps PROFI BCAA mega caps 1100 z olipma , zaraz [...]
maly guzek to jeszcze nie gino wyrownaja sie hormony i powinien zejsc wazne by nie karmic go estrogenem mocnych inhibitorow moim zdaniem brac nie trzeba lekko przyblokowac estrogen i z czasem zejdzie znam z autopsji nie na jednym cyklu suty mnie bolaly jak jasny chuy i co i nic z cyklu schodze i guzek znika mega kox wybacz ze sie czepiam ale ktos [...]
na środek to jak najbardziej wyciskanie leżąc , zamiast sztangi hantle (większy zakres ruchu) , a też przydałoby się lekko wypuklić klatę , przenoszenie hantli za głowę
[...] lordozy lędźwiowej -przesunięcia w linii wyrostków kolczystych -ograniczenie ruchomości kręgosłupa -zmniejszenie przodopochylenia kości krzyżowej. Ustawia się ona wraz z miednicą bardziej pionowo -wiszące pośladki -chód pajaca, chory chodzi na lekko ugiętych nogach rozstawionych na zewnątrz. Zmieniony przez - grzbig w dniu 2009-02-18 20:22:18
[...] budowy): nabity 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 lekko -martwy ciąg: -przysiad: nie robie bo kolana bola PYTANIE: witam! mam zamiar zrobic cykl od marca 1-8 enan 250mg c4-5d 1-4 meta 30-40mg cod 9-16 prop 100mg c2d 9-14 [...]
[...] tułowia na lawce rzymskiej nie robie od jakiegos czasu, ze wzgledu na kolana, ktora podczas wykonywania cwiczenia zaczynaja bolec, zreszta musze je silnie blokowac lekko uginajac kolana i spinajac uda, gdyz podczas wykonywania cwiczenia trzymam jeszcze obciazenie w rekach (10-15kg) dla mnie to cwiczenie jest kontuzjogenne (kolana), [...]
[...] maszynka co dzis mi przyszla na zamowienie zmielone mieszamy z przyprawami im wiecej tym lepszy smak dobrze wymiesznane lepimy i ukladami na folie uprzednio naoliwinona lekko ja daje oliwe z oliwek do spryskiwacza z plynu i psikam pieczemy 10-12min poczym obracamy na kolejne 10min smak hmmmm d.o.j.e.b.a.n.y 250g piersi sklad mieso nie [...]
[...] jechac do kumpla na mc i robic u siebie. ograniczenie sprzetowe tzn na sztange moge nalozyc najwiecej 140kg wiec ilosc powtorzen bije na glowe na poczatku zrobilem sobie lekko na 10 powtorzen ale apetyt rosnie w miare jedzenia no i w ostatniej zrobilem sobie 15 nie mam podkladek ani nic wiec troche wtopa ;/ wysokosc gryfu na ziemia to 13cm [...]
[...] podrywanie hankli opierajac sie reka i noga na laweczce(nie wiem czy tak to sie nazywa)to sie nazywa wioslowanie hantlem 4 serii 10,10,10,10,8 przesuwanie sztanga (lekko ugoete nogi pochylenie do przodu), niedlugo bedzie wyciag;)3 serie , 10,10,10 << wywal (wioslo sztanga) barki wyciskanie za glowy sztangi; 2 serii 10,10,10,10,8 [...]
[...] na drazku: 5 serii 10,10,10,10,8 podrywanie hankli opierajac sie reka i noga na laweczce(nie wiem czy tak to sie nazywa) 5 serii 10,10,10,10,8 przesuwanie sztanga (lekko ugoete nogi pochylenie do przodu), niedlugo bedzie wyciag;)3 serie , 10,10,10 Triceps Francuskie wyciskanie lezac, 5 serii 10,10,10,10,10 Wyciskanie hankli za glowy [...]
No więc robię na prawie styk :P. Po prostu staram się zmęczyć np. wolniej opuszczając sztangę. Dzisiaj robiłem też 3 serie po 5 powtórzeń 30 kg i byłem lekko zdziwiony że potrafie to spokojnie podnosić nawet do 10 razy :). Sixth, też mi się tak wydawało ale podczas badania pierwszaków pani higienistka mi nic nie powiedziała nawet że za chudy [...]
ŚRODA, 18.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 75,7kg ciag 130/8,8,8 dociaganie 145/8,8 wioslowanie 40/8,8,8 podciaganie szeroko 0/6,6 barki 30/8,8,8 biceps 20/8,8,8 brzuch x20, 20, 20 wszystko lekko tylko podciaganie srednio bo pierwszy raz od 4 lat robilem fotki z dzisiaj: totalny luz: szerokosc: bice tylem:
[...] postawę Mariusza - Rzuć to - woła, gdy widzi, że 140-kilogramowa sztanga za moment może spaść synowi na kark. - To bardzo duże uderzenie, trzeba je zamortyzować, ugiąć lekko nogi w przysiadzie. Inaczej można sobie zrobić krzywdę - tłumaczy Mariusz. Za moment słyszy kolejną uwagę: - Do tyłu się odchylaj, do tyłu! Takie rady bardzo pomagają [...]
Produkty mleczne.
