Otoz mam problem pojawil sie gdzies w wakacje (pod koniec).Nie cwiczylem w ogoleprzerwa od czerwca po ooo 2.5 miesiaca po plywaniu najsczesciej mnie lekko bark prawy bolal jakby gdzies miedzy przednik a srodkowyk aktonem...Teraz gorzej gdy po prostu czasami sie za cois mocno pociagne uzywajac barku to odrazu bol na 2 dni.PRzy treningu [...]
[...] pomyśleć już nad lekkim zwiększeniem jej. Prosiłbym o jakąś lekką dietę, bardziej ukierunkowanie co do posiłków ( dosłownej diety ciężko bym miał się trzymać, wiec chociażby lekko chciałbym dać organizmowi potrzebnych substancji ). Drugą moją prośbę kieruję co do planu ćwiczeń, tu chcę podkreślić, że nie zależy mi na jakimś super wyglądzie lecz [...]
[...] dermatolog przepisał mi pewien preparat. A mianowicie jest to nijaka "Papka" w której skład wchodzi siarka. Oczywiście jest to lek który sporządzają w aptece. Ma on postać lekko żółtego płynu z kawałeczkami siarki. I mam do was pytanie czy ktoś to już stosował ?? W internecie nie znalazłem nic na temat tego specyfiku. P.S. Stosuje go od 5 dni.
[...] ja nie mogę tak zebrać oddechu , nie duszę się ani nic ale jednak fajnie było by móc sobie biegać i w ogóle się nie zduszać ;) Gdy tak lekko się zmęczę to robię się czerwona (na co dzień mam takie plamy na policzkach ale gdy się zmęczę to cała buzia jak pomidor ;) , to jest dla mnie z lekka odrażające (nie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat, ważę 50 kg i mam 170cm. Chciałbym wyrzeźbić sobie 6-pak i uwidocznić bardziej klatę. Na brzuchu mam lekko tkankę tłuszczową i kiedy siedzę robią mi się fałdki, czego również chce się pozbyć. Jakie ćwiczenia polecacie w domu aby spełniły moje wszystkie oczekiwania ? :) I jak przybrać na masie ? Mój brzuch wygląda tak... Proszę o nie [...]
[...] prawie w ogóle nie czuje. Pęknąć raczej mi nic nie pękło, jak nie jem bo nie boli. Opuchlizny nie widać praktycznie wcale. Co dziwne, pod okiem wyszedł mały siniec i mam lekko opuchnięte oko! A dostałem tylko raz w szczękę? Czy to normalne i jaki jest tego powód? I pytanie drugie jak długo żuchwa tak napierdziela? Fighter ze mnie żaden więc [...]
[...] nie zapychał bo niedługo po nim (30-60min)mam posiłek i nie chciałbym żeby to jakoś znacznie wpływało na mój apetyt. 2.Jaki smak polecacie?Ja chciałbym jakiś który potem lekko na żołądku leży i najlepiej aby nie było żadnego posmaku po wypiciu. 3.Czy po intensywnym bieganiu(ok.1-1,5h) też można brać gainera? 4.Jak z dawkowaniem?Do tej pory [...]
[...] rownie dobrze machac wiecej. mimo to pozostalem przy tym ciezarze, bo nie chcialem przesadzic ale jednak i to okazalo sie za duzo, bo juz na nastepnym trneingu nie bylo tak lekko... zastanawiam sie co zrobic: czy zmniejszyc ilosc serii do 2, a moze nawet do 1 podnoszac jeszcze ciezar tak aby byly to prawdziwe negatywy, a tam gdzie negatywow [...]
[...] 4 czesci, co 4-5dni 1/4tabs to po ledwo 2,5 tabs wystarczyło ze zrobiłem sie płaski strasznie nawet siła zeszla, chyba za mocny jest jakbym sie cofnoł poprostu, przy 750mg tescia nawet tak czuje, moze anastrazol bylby słabszy albo provirion ? zeby nie zbiło za mocno a tylko lekko, a problem nie siedzi w prolaktynie bo tez bralem dostnixex pozdro
[...] boli mnie kolano, dokładnie mówiąc chyba staw/rzepka? ból jest oczywiście wewnętrzny odczuwam go tylko gdy np wstaje albo gdy robie przysiad (od środkowej fazy) moge lekko nogi uginać, chodzić - zero bólu tylko jak właśnie chce przykucnąć, wstać itd. to odczuwam go o przysiadach z obciążeniem nie ma mowy (dochodziłem do 170 kg) nie chce [...]
[...] kolega mi mowil ze mam na prawde sporego tego guza. Po wyjsciu z wody jakby sie zmniejszył. Nikt wczesniej nie zwracal uwagi mi na to ze mam guza przed feralnym zdarzeniem z 31.12.08r. Czy to moze byc taki uklad czaski? Kiedy dotykam wyczuwam po prostu kość, z drugiej strony takze lecz prawa lekko uwypuklona. Prosze o zapoznanie sie z tym...
[...] domu Całość zajęła mi ok 50 min ( 25 min właściwych ćwiczeń). Czułem się mocno zmachany, ale czegoś mi zabrakło. Jakby trochę za krótko ( na siłowni właściwy trening robiłem lekko ponad godzinę). Myślałem żeby następnym razem dołożyć wznosy na brzuch. Co również robić w kolejnych tygodniach? Rozłożyć trening na plany A i B? Dokładać ćwiczenia? [...]
[...] dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg obciazenia Dieta : aktualnie lekko masowa po 'reversie' z redukcji , czyli jakies +100kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna 5g , bialko i wegle do dobicia makrosow [...]
[...] zabrać się za aeroby domowe np. z filmem na DVD? mianowicie takim jak na fotce a potem o 10 iść znów na siłownie ... cel : redukcja tkanki - jestem pogodzona że biust też lekko straci na tej rekucji - ale coś za coś :) jak sobie ułoże dietkę to wkleje do tego postu ... narazie ją tworze ... głównie kopiuje i obliczam białka , tłuszcze i [...]
[...] Bałkan. Chciałby przeprowadzić swój I cykl dobrze i z głową. 30mg dziennie (do śniadania, obiadu i posiłku po treningowego) będzie wystarczająco ? Za osłonki będzie mi robić lecytyna lub syrimarol do tego - magnez, cynk, żelazo, kompleks witamin, omega 3 oraz czosnek, gdyby ciśnienie lekko skoczyło. Na odblok 10 capsikow clomidu. Pozdrawiam :-)
Witam! Od jakiegoś tygodnia strasznie mnie łapie kolka na treningu biegowym(biegam 4 x tyg po około 50-60 min,po tym odcinki 100 m na 90% w 6-8 seriach). Szukam przyczyny tej kolki i doszedłem do wniosku, że to może być coś z moim posiłkiem przed bieganiem. Podam przykład, dziś przed treningiem(2,5 h przed) zjadłem 100 g makaronu durum(porządnie [...]
[...] wyleczyć się z mojego urazu. Tutaj pojawią się pytanie, oprócz dłuższej przerwy w ciągach i przysiadach, moglibyście polecić jakiegoś rodzaju lub maść, co mogłoby mi wspomóc regenerację ? Myślę, że mięsień jest lekko naderwany lub naciągnięty, wiec maści rozgrzewające mi nie pomagają niestety. Za wszystkie odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam.
[...] ale osobiscie między enanem a propem czuje wielkie róznice, m.in. w libido. na enanie mam takie libido że moge wsadzać w kaloryfer, kiedy na propie mam mase mocy, a libido lekko wyższe. mianowicie chodzi o: mniejsza retencja: wyższe libido: lepsze samopoczucie: więcej "mocy" na treningach: szykuje sie na mixa lub enana, a z mixem nie [...]
Witam, przeglądam to obszerne forum, aby stworzyć dietę dla siebie. Udało mi się coś "spłodzić" lecz chciałbym poradzić się starych wyjadaczy co oo tym sądzą bo ja to laik jestem :) Mam 187cm wzrostu. 111kg żywej wagi. Lekko otyły lecz od 0.5 roku trenuje walki i pracuje na budowie także mam ciągły ruch. Zszedłem ze 123kg. Także już małe sukcesy [...]
