lekko

Przede wszystkim łatwy do zjedzenia %-) Ale teraz 150g ryżu też weszło lekko, jest dobrze :-D

CZWÓRKI + DUPA 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x162,5 / 12x137,5 2. SQ na hack maszynie jednonóż 2x6-8 + 1s bo 8x75 / 8x75 / 12x63,75 3. SQ wąsko smith 2x8-10 + 1s bo + RP 10x105 / 10x105 / 14x90 +5x 4. Odpychanie leżąc 2x8-10 + 1s bo 10x220 / 10x220 / 15x187 5. Prostowanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x32 / 12x32 / 15x28 / 17x24 5. [...]

[...] Na skosie +5kg, podobnie we floor pressie i dipsach. Na maszynie tylko powtórzyłem ciężar, bo ostatnio słabo tam poszło. W MC +5kg, i w regresie +1 rep nawet, i to dość lekko wszystko ;-) No może ten trenik się wkręcił w końcu %-) Tyle że waga znowu w dół, coż... %-) https://zapodaj.net/images/a979f70ee71b5.jpg Teraz wyjazd na Mazury, więc [...]

Zawsze to chyba nie ;-) https://zapodaj.net/images/0eda35e3435ee.jpg A tak poważnie, jak już zacząłem poważniej ćwiczyć, to plecy dość szybko stały się lekko dominującą partią. Myślę że za sprawą tego, że zawsze lubiłem je ćwiczyć, i z braku możliwości trenowane były tylko na podstawach. Tu w wieku 19 lat. [...]

[...] sztywny jeszcze byłem... Dalej już dosłownie w każdym ćwiczeniu dołożone, nawet ten skos w dół który stał mi od 2 treningów dzisiaj sporo na plus, w każdej serii po 2 powtórzenia więcej. No ale ogólnie pompa jakaś słaba na klacie, dziwne... Na dwójkach już lepiej, choć robiłem je już lekko zdołowany. Waga też w dół, załamuje mnie to już trochę.

[...] brakuje ;-) Odebrałem badania, mogłem posłuchać Patryka i nie badać lipidów na trenie %-) HDL był już prawie 30, jest... 5 %-) Ale reszta spoko, nerkowe, wątrobowe, w morfo standard czerwone lekko w górze. No ale test Sody to klepie %-) /SFD/2021/2/11/78e9663fc58d49fb811ae70080db657b.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-02-11 19:48:15

[...] Francuz z drążkiem siedząc 2x10 + 2s bo 10x60 / 10x60 / 12x55 / 14x50 + aero 20 min Kolejny kozacki trening :-D Barki dzisiaj mocniej, klatka lżej. Wyciskanie poszło bardzo lekko, mogłem spokojnie 10x machnąć. Hammer też z lekkim zapasem. Podciąganie ok, tu już bary zaczęło pompować dobrze :-D Linka na dobicie też fajnie weszła. Klatka po [...]

[...] prostu jeden trening będzie wypadał raz na 2 tygodnie. Jako główne siady do ławki. Ostatnio robiłem 2 tyg temu jeszcze przy starym planie, poszło 7x162,5, dzisiaj 8x170 dość lekko :-D Hack jednonóż już ciężej, no i z kondychą był słabo %-) Ale czucie czwórek bajka. Siady wąsko spoko, tu już zaczynała się walka z pompą :-D Suwnica bez szaleństw, [...]

[...] ostatnio już ciężko było. Dzisiaj za to trochę lżej :-D Wiosło leżąc też +2,5kg, weszło bardzo dobrze ;-) I na koniec zmieniłem ćwiczenie, i to już zostanie. Barki i bicek lekko, już też bez chęci, na prawdę byłem zajechany. No i udało się przebić 110kg, a dokładnie 110,3 dzisiaj na czczo ;-) Ulaństwo znośne, więc jest fajnie jak na razie ;-) [...]

[...] jednonóż 2x10 + 2s bo 10x42 / 10x42 / 13x38 / 15x34 9a. Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 11x / 10x / 10x 9b. Przywodzenie 4x15 70kg Dzisiaj to rzeźnia %-) W siadach lekko mnie poniosło, bo dodałem aż 10kg %-) Ale pomyślałem że jak trening idzie raz na 2 tyg, no to trzeba więcej dorzucić %-) No i prawie się udało 12x siąść, w zasadzie [...]

[...] Nie wiem, chyba wrócę do skosu jako główne, a WL dopiero jako 2 pójdzie, bo to chuy nie robota. Dalej hammer, który w końcu ruszył po 3 treningach %-) Dalej wszędzie też lekko dodane, no i jedynie francuz poszedł na mniej powtórzeń, ale spodziewałem się że tak będzie, przeskok 2kg na rękę to sporo. https://zapodaj.net/images/3d6ab1c80f46b.jpg

[...] ćwiczenia zmienione kolejnością. Skos z zapasem, WL druga główna nie pykła do końca, ale i tak nieźle ;-) Ten hammer stał mi w miejscu przez 3 tygodnie, ostatnio coś lekko ruszyło, a dzisiaj dodane 2,5kg i znowu podobnie poszło :-D Także tu bardzo fajnie. Barki fajnie weszły, ale te 26kg na wznosy to było za dużo. Tricek też z progresem, [...]

[...] więcej, bo i waga spadła %-) Wiosło spoko, choć tu sztanga dużo lepiej wchodziła. Chciałem do tego wrócić, ale już na rozgrzewce plecy wysiadały, więc odpuściłem. Dalej lekko zmieniłem kolejność, wiosło hantlą ze ściąganiem neutralnym. Tak już zostanie, mogę trochę więcej siły wykorzystać w cięższym ćwiczeniu :-D Na młotkach dodane 2kg, ale [...]

[...] że siady będę musiał odpuścić. Przez plecy oczywiście. Po wczorajszej wizycie u fizjo sporo lepiej, ale jednak ból jeszcze był spory. Mimo to spróbowałem siady. Szły dość lekko, więc dodałem znowu 5kg w głównej, i udało się jeszcze jedno powtórzenie więcej zrobić. Siły było na jeszcze, ale stabilizacja siadała... Mimo wszystko jestem mega [...]

[...] 9 żebym miał asekurację. Na hammerze chciałem dodać znowu tylko 1,25kg, ale już się nie mieściły te małe pierdy, więc dodałem 2,5 %-) Po 7x i tak spoko. W dipsach zacząłem lekko już czuć nadgarstki, jednak ciężar na tyle powtórzeń już nie jest mały, a w takim ustawieniu te nadgarstki dostają. Na smithcie też +2,5kg, i tylko druga seria nie [...]

[...] powtórka ciężaru, bo czułem, że 28 to będzie na razie za dużo. No i te 26 dzisiaj już bardzo fajnie, z dobrą kontrolą. Dalej jeszcze we francuzie przeskok o 2kg, i to było już za dużo. Na pewno do powtórki. Waga lekko spadła na szczęście, i jest 112,5kg. Forma chyba jednak się nie pogorszyła. https://zapodaj.net/images/e2875625706c2.jpg

Pytałem już o to, nie ma szans bo przy takich dawkach innych leków potas i tak mam w górze normy. Na 1,5 tab już jest ponad normę. A dnt miałem wczoraj, a tam mam tylko 280g WW. I w sumie też nie lekko to wchodziło... Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-03-19 14:31:34

Przemo a przymonisz jakie te leki masz na ciśnienie? Bo np niektóre już w sobie mają jakieś diurketyki lekko, ale pewno u ciebie by to nie przeszło.

[...] młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo 9x28 / 9x28 / 12x24 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x42 / 10x42 / 13x36 + aero 20 min Dzisiaj bardzo dobry trening. Czuć lekko wydolność na plus po zwiększeniu GW, a mi to bardzo dużo daje. W zasadzie wszędzie ciężar na plus, niewiele bo niewiele, ale na plus. Pompka fajna, czego chcieć więcej [...]

Haha nie no, te kilkanaście dni jeszcze dam rade. Podbitka MK nawet o te 7,5mg coś już lekko zaczęła chyba kręcić ;-) Pewnie lepszą opcją byłoby zrobienie właśnie z 3 tyg minicuta i dalej masa, no ale czasu już nie ma, jak chcę coś myśleć o tym Sopocie. Wiadomo, mógłbym celować w jesień, ale nie oszukujmy się - skończyłoby się to znowu brakiem [...]