lekko

[...] lezac - poszlo ok z malym zapasem. 5) Podciaganie na drazku - zastapione sciaganiem uchwytow maszyny w dol - ostatnia seria poszla ok. 6) Czacholamacze - pierwsza seria lekko, nastepne trudniejsze. Nie wiem co sobie myslalem zakladajac ze zrobie 37,5kg x 10. Musialem zredukowac i zrobilem 7 powtorzen po 32,5 kg. 7) Prostowanie nog na [...]

jw. kto tu regularnie zaglada wie jak korzystac z forum. dzial lekko mowiac jest luzny. gadamy o alkoholu wiec o co chodzi ? ;) player: L. przecz. artykułów - 48 Data rejestracji - 2009-04-14 sory ale w dupie byl gowno widzial a dymi.

[...] ale kilka... pozatym zmywała naczynia itp. teraz wszystko sam musze robic i przynajmniej 30 minut wczesniej musze wstawać a i tak już śpie mało jasne, że dam rade, no ale lekko nie będzie Morwa No dokładnie teraz spokój a nie tylko zawracanie dupy ze sprzataniem w pokoju, ja lubie artystyczny nieład zawsze znajde tam co chce, a wystarczy, że [...]

No widać, że klatka się lekko podkreśliła, ale kto wie może to pompa po treningu klatki. Nikt nie powiedział, że będzie łatwo musisz sobie radzić jakoś :P nie mów mi, że wszystkie posiłki Ci robi mama?

[...] 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po weselu na ktorym bylem w sobote bo koltetow to zjadlem sporo Dzis bylo: 1TRENING 15tek Wszedzie 2 serie 15powt 1. MC 65kg 2. WYCISK [...]

dodatkowo, jeżeli w wiekszej części ćwiczeń: mc, wyciskanie, podciaganie bedziesz robił szerszy uchwyt tak lekko szerzej niz rozstaw barkow to mimo slabej genetyki mozna sobie wyrobic szerokie bary dajac kosciom i stawom sygnal do rozrosty jednak to proces dlugofalowy i na efekty masakryczne nie ma co liczyc, ale w tym sporcie wytrwałosc to zloto [...]

do przeswietlenie sprobuje cwiczyc lekko, tak zeby spalic fat.

[...] wszystkim w youtube`a wpisać Cup of the Titans 2009. Nasi bracia ze wschodu zaszaleli. Oto jeden z nich: Przysiad 470kg http://www.youtube.com/watch?v=OIhFhzgFVJw Jak lekko Aha to nie żadne WPO czy APF z potrójnymi kostiumami czy 2,5m taśmami....to nasze IPF! PS2: A tu jego ciąg 420! W dodatku sumo! [...]

[...] chyba boisz sie tych Znojkowych wiązań ****a jak ja bym wstawał 5x180 to w power gearach 270 bym wy*******ił Co do ciągów/dociągań to cały bajer polega na tym żeby na górze lekko się pochylić w przód(minimalnie) a potem tylko samymi nogami zejść w dół(bez zmiany pozycji tułowia) do sztangi i gdy tylko ją złapiesz to wy******lasz. Najważniejsze [...]

[...] i przepis poniżej http://www.sfd.pl/Penne_z_piersi%C4%85_z_kurczaka_i_pieczarkami_ala_Zabrzanin-t501409.html 5. SP 80 truskawka Po dzisiejszych posiłkach czuję się tak lekko :) Wiem, że makaron ma dużo węgli, no ale co tam (pewnie Kiku_ tak napisze, że to mało redukcyjne). TRENING: 30 minut na rowerze stacjonarnym TRZEBA IŚĆ SPAĆ BO JUTRO [...]

[...] w górze 28kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5(ost. 40kg*5) 38kg*5 38kg*5 Komentarz: 1.Dokładne przytrzymanie. Poszło w sam raz. 2.Push press leciutko. 3.Bicepsy troszkę ciężko, reszta lekko i przyjemnie. Suplementacja: rano miarka xpanda przed treningiem miarka xpanda po treningu miarka białka i 1,5miarki torrenta. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-25 [...]

Jak bym uważał że nie mam z czego lekko zredukować to uwierz, że bym tego nie robił

clom 13 tabsów=2 tygodnie wins jest w tabsach, więc zejdę tym środkiem. PCT mam zacząć następnego dnia po ostatnim winie, czy 3 dni po propie (czyli w połowie ostatniego tygodnia winsa)? i jeszcze jedno - chciałbym się lekko wyciąć (ale bez szaleństw) na tym cyklu. Radzicie od początku ciąć węgle?

Witam! Mam 16 lat, ćwiczę od kilku miesięcy i od jakiegoś tygodnia pobolewa mnie krzyż :( Co dziwne po siłce w ogóle mnie nie boli. Od czasu do czasu mnie pobolewał lekko aż przyszedł czas na w-f. Na w-fie graliśmy w piłkę nożną i nagle strasznie mnie rozbolał aż ciężko mi było się swobodnie poruszać ;/ Liczę na waszą pomoc ;]

[...] ! Ostatnia seria już ciężko,lekkie mroczki,ale twardym trzeba być Wiosło jednorącz : 25kg x 4 27,5kg x 4 30kg x 4 Tu też dopiero ostatnia seria ciężka,2 pierwsze w miarę lekko Wiosło półsztangą : 32,5kg 5 35kg x 5 37,5kg x 5 Znacznie lepiej niż tydzień temu,żadne powtórzenie nie szarpane,wszystkie siłowe Ściąganie drążka wyciągu na prostych [...]

[...] sztangi na plaskiej: 55x15 70x10 85x10 100x6 130x1 110x4 80x10 z zatrzymaniem Wyciskanie hantli na skosie: 27x10 33x10 39x10 45x6 Wyciskanie sztangi na skosie (suwnica), lekko: 50x15 60x12 70x10 85x8 Rozpietki na bramie, lezac na lawce: 3sztabki x10 4sztabki x10 5sztabek x10 6sztabek x10 Odnosnie treningu: siady na luzie, progres jest, klaty [...]

[...] uzytkownikow zaglada.Jezeli cos nie pasuje to prosze o przeniesienie tematu.A wiec mam taki problem ze od 3-4 lat mam komlexy co do piersi,pod sutkami jest cos twardego i lekko odstaja(jak nie cwiczylem na silce wygladalo to o wiele gorzej ,teraz cwicze 5 miechow). Wzrost 179,waga 74. prawie 18 lat Wstawie kilka fot,i bardzo prosze o szybka [...]

[...] wycisniecie stowy na 12 Mowie mu ze conajmniej na 10 bede robil to jak juz mialem 10 to zaczal mi brac Mysle ze spokojnie 14 powtorzen jest w zasiegu na 100kg Puzniej juz lekko na kazdej serii . Przysieglem sobie ze dzisiaj conajwyzej 110 i nie wiecej a tu kurna 115 sie zakrecilo Nie umiem robic treningu na malych ciezarach Dla odmiany [...]

[...] podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (35kgx10) Komentarz: 1.70kg ciezkawo 75kg zapas 1 pwt 2. ciezkawo cos szło zapas 1-2pwt 3.dosc lekko zapomniałem dodac jeszcze 1 serii trening: 70minut~~ Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-05-25 19:02:00

[...] na równi z nielubianymi hackprzysiadami :) Za to co do zwykłych przysiadów mam taki problem że więcej niż 45kg na plecy sobie nie wrzucę a lada dzień już będzie mi szło za lekko z tymi przysiadami bo już nie jest tak ciężko jak z przysiadami. Będę musiał coś wymyśleć. Co do diety zrobiłem sobie musli :) 200g startej czekolady mlecznej 250g [...]