lekko

gen mezo- endo wiek 20 100 kilo 185 cm reka 43 bf okolo 16 , kostka na brzuchu lekko widoczna 7.00 5 białek 3 zołka 75g owsianych wazywa 10.00 5 bialek 3-4 zotka 50 owsianych/makaronu warzywa 13.00 pucha tunczyka , 3 zotłka ( te co zostało wyzej) 50 owsianych /makaronu warzywa 15.00 150-200 g piersi 75 gram ruzu/kasza 17.00 trening 19.00 albo [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3s *Tricepsy 6. pompki w podporze tyłem 3s 7. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s Wtorek B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). *Nogi 1. przysiad wykroczny ze sztanga 3s 2. uginanie nóg stojąc(na atlasie) 3s 3. wspięcia na palcach ze sztangą 3s *Plecy 4. wiosłowanie sztangą 3s 5. unoszenie z [...]

Teraz mam przerwę. kONTUZJA CZTEROGŁOWEGO UDA. a CZY MOGĘ SObie biegać lekko?

[...] acha juz kumam ja co trening dokladam 2kg na klate chyba moze byc kiedys bralem 72kg po 6 razy biorac na maxa 84kg wiec chyba moze byc ze bede dokladaml po 2 kg i ja zaczne brac odzywki dopiero na 4x4. plecy mnie troszke bola po martwym na klate lekko na martwy ciezko mi idzie ale to moze dlatego ze z miesaic martwego nie cwiczylem:(

[...] 38kg*5 43kg*5 48kg*5 53kg*5 58kg*5 (ost. 55kg*5) 53kg*5 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 27kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5 47kg*5 (ost. 45kg*5) 43kg*5 Komentarz: 1.Dość lekko. Dokładne przytrzymanie. 2.Lekko. 3.Ciężko. 43 i 47kg na czachołamacze, reszta na francuza. Suplementacja: rano xpand przed treningiem - miarka xpanda po treningu - [...]

[...] bokiem w gorę 3s 8 pompki na poręczach 3s 8 <--- to za co zamienic ja dałem pompki podporze tyłem wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). dół pleców martwy ciąg - klasyczny 4s 6-8 wykroki 4s 12 prostowanie nóg siedząc 3s 12 uginanie nóg leząc 3s 12 wspięcia na palce 3s 20 wiosłowanie końcem [...]

[...] -uginanie nadgarstków ze sztangielkami 3x 15 Podstawowe informacje: -wiek: 18 lat -waga: przed cyklem 64,5kg, w trzecim tygodniu cyklu 68kg (przez 3 tygodnie przytyłem lekko ponad 3kg na masie) -wzrost: 185cm -typ budowy: ektomorfik -cel treningu: zdobycie masy -dieta: jest Proszę o ocenę i ew. propozycje co do zmian w treningu i [...]

na poczontku moze pierwsze 2 dni lekko psyche rylo a teraz wszystko jest normal,to czyli jak go odstawie moge sie spodziewac skoku wagi?

[...] Aktualnie jestem na 26 dniu i coraz bardziej się zniechęcam.. Jest tak dlatego, że w pozycji stojącej na brzuszku nie ma ani jednej ryski 6paku. Gdy leże, owszem - widać lekko górne partie. Noi znowu zabrałem się za poszukiwania.. Zacząłem szukać jakichś ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej noi z wielu wypowiedzi doszedłem do wniosku, że [...]

przy kredzie zmieniajac formy dodatkowych korzysci nie osiagniesz imo lekko dzis: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44_%26_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s81.html ogólnie pustki at gym, komentarz właścicielki: wszyscy juz wyrzeźbieni i wakacje robią u was podobnie?

dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]

Masz racje lysol24 że zależy od organizmu ale też od firmy bo np aplikuje teraz znajomemu BRD i mówi że napierd. go dupa a wcześniej walił ampułkę Atoma i nic nie czuł.Podsumowując trzeba liczyć się z cierpieniem -nikt nie mówił że będzie lekko

[...] bieg 60min.-pogoda do kitu,cały czas praktycznie deszcz a jakieś 2h przed biegiem grad wielkości groszku,napier... niezle,ale jak wybiegłem to akurat było w miarę i tylko lekko kropiło,biegłem sobie wolniutko,cały czas równe tempo,za dużo nie mam co pisać,nie piłem napoju tyle co zwykle bo nie chciało mi się za bardzo pić,nie zasychało tak w [...]

przecież wszędzie o tym trąbią od miesiąca, głównie w TV i w gazetach, ale w necie też sporo a ja nie mam siły nawet iść na trening a co dopiero ćwiczyć, dobrze że dzisiaj klata, bary, tric i to lekko to się nie zmęczę za bardzo

[...] życiówke 96 kg i to tak na 3 powtórzenia a nie na jedno bo zrobiłem 2 a miałem jeszcze zapas a ostatnio 106kg i to nie było tak że walczyłem zrobiłem przysiad wstałem wmiare lekko a bałem sie wiecej bo nie miałem pasa a teraz już mam i bede wchodził do końca cyklu maksymalne cięzary to tak za tydzień może 2 tyg koło 115 kg pójdzie w przysiadzie [...]

czlowieku - pedalujesz lekko 45 sekund po czym zapyerdalasz jak najszybciej 15 sekund i powtarzasz to na poczatku 5x przed tym ze 2,5 minutki pojedz wolno i tak samo zakoncz ja urwalem licznik i kierownice przez to

numerologia mówi mi ze bedziesz sie lekko stresowac ale zdasz liczby Ci sprzyjaja

Jak na moje to aeroby z rana tylko po białku to kiepski pomysł. Porcją białka lekko nadrobisz katabolizm nocny a wtedy zaczniesz dobijać organizm wysiłkiem... Porządny posiłek ranny, potem aeroby, chociaż to i tak średnio. Chyba, że nie zależy Ci na masie mięsniowej albo masz kupe siana na antykataboliki. Gdzie tłuszcze ? Co do trenignu - rob w [...]

skoro ja cwicze 6x w tygodniu. pon,wt,sr,cz-wolne,pi,sob,niedz... to ja to w ciagu lekko ponad tygodnia zjem..

[...] lewą. Nie mam ku temu wątpliwości, bo od razwsze wykrzywiam buty, podczas chodzenia kostka wykrzywia sie do środka. Jadąc do sklepu nastawiłam się na zakup butków na stopy lekko/ średnio pronujące, ale w kilku sklepach, których byłam takiego podziału na lekko/ średnio czy mocno nie mieli. Wśród butów Adidasa były tylko do stóp neutralnych lub [...]