Dziekuje za podpowiedzi.Na treningach wiec kardio jade,brzuszki i raz w tygodniu nogi bo nic z tych cwiczen nawet lekko nie obciaza bicepsu.Lekarz troche mnie zmartwil gdyz powiedzial ze ponadrywane sa wlokna miesnia i ze sie 'rozciagnal".Chodzi o to ze jak go spinam to ma juz inny ksztalt niz biceps prawy zdrowy Moze byc roznica od [...]
[...] 10 5 i z progresem koniecznie tak ? 2- to z tym na mase treningiem to chodzi o to zeby byl duzy ciezar jak dla mnie ale zebym dal rade te 15 zrobic potem 10 i 8 i przy kazdym zwiekszac tak ? Ale tez chyba za lekko nie moze byc ? 3- jak pokaze jakis plan na fbw to pomozecie? 4- to jak mam jesc? Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2009-09-17 17:33:52
Sylwek17 - chodzę 3x w tygodniu, dlatego :) rion10 - nie mam nigdzie oryginalnego planu.. w necie znaleźć nie potrafie, a to tutaj to lekko zmodyfikowana wersja, ktorą jakoś na jesień ćwiczyłem. Wtedy nie robiłem żadnych wiosłowań ani mc, bo miałem kontuzjowane plecy. Teraz nie mam pojęcia czy mc był na sztywnych czy zwykły, ale wiem że był. Na [...]
Proponuje FBW badz HST. Jesli koniecznie split to wersja gdzie partie cwiczysz 2 razy na tydzien. Dlaczego klatka i bic ciezko chcesz cwiczyc, a nogi i plecy lekko? zdr.
[...] nie bede mial po co chodzic (matury, caly maj wolny praktycznie). Wtedy "pobawie" sie w wracanie do domu i na silownie albo treningi w domu. I zapomnialem o celu... Ogolnie przybranie masy miesniowej, ale bez przesady klockiem nie chce byc, zwiekszenie wytrzymalosci i kondycji lekko. Zmieniony przez - Mako2002 w dniu 2008-04-20 21:15:46
Minuta po minucie: 1' Sędzia odgwizdał początek spotkania. 1' Grendowski strzela z 18 metrów, jednak zbyt lekko by zaskoczyć Kurdziela. 3' Dośrodkowanie Łuczywka z lewej strony, Skrzypek strzela szczupakiem z ok. 8 metrów, broni Stodoła. 5' Stolpa w walce o piłkę w powietrzu zderzył się z Krzysztofem Stodołą. Konieczna jest interwencja [...]
[...] Dawid dograł mi piłkę, było to trochę później, ale strzeliliśmy bramkę. Muszę pochwalić Skrzypka za dobre podanie, w ostatnim meczu też asystował przy mojej bramce, bramkarz lekko dotknął piłkę i wpadła do bramki. Przy drugiej bramce obrońca Walki źle przyjął, ja przechwyciłem piłkę, uderzyłem piłkę tam gdzie chciałem. Walka mi leży, dobrze mi [...]
[...] bo jeśli mam być szczery to choćby nawet brzuszki z obciążeniem 10kg których robię 21 serii po 50 wychyleń nie robią na mnie wrażenia tzn. mięśnie nie bolą, tylko lekko spocony jestem ... mam dać większe obciążenie ??? a jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe to bieganie w miejscu itp.??? troszkę się na tym nie znam ... a z dietą będzie [...]
[...] to nawet nie ruszaj tego od ActivLab. Ja mam taki sposób, że rozpuszczam sobie porcję BCAA w 1,5l wody i popijam na treningu. Smak jest wtedy zdecydowanie lepszy i tylko lekko odczuwalny. Myślę, że przesadzili z dodatkiem smakowym bo proszek rozpuszczony w 0,5l (tak jak przykazano na etykiecie) smakuje już dużo bardziej intensywnie i niezbyt [...]
za to pozytywnie mnie meso zaskoczyło smakiem, przyzwyczaiłem się do tego że jak przed trenem waliłem s.a.w to mnie wykręcało, komfortowo się tego nie piło %-) a meso mam arbuz i smakuje dosłownie jak miąższ tylko że lekko kwaskowy :-)
heh wobec tego zrywam z Kubusiami bo pijałem ich nawet litr dziennie ale mój bratanek również od małego pije kubusie, jak mówiłaś to teraz modne i jego odcień skóry mi się podoba, bywa jedynie czasami tak że na wewnętrzznej stronie rączek jest lekko zbyt pomarańczowo no nic, dziękuje jagodko po raz nasty
[...] prawie nic mnie już nie boli, ale pod jednym Xem (czyli nacięciu) zrobiła mi się grudka – takie wyczuwalne przy dotyku zgrubienie może 10 mm na 10 mm bardzo lekko opuchniete, przy zgięciu kolana nic nie widać, przy wyproście dopiero. Właśnie o to chciałem zapytać czy to cos groźnego (czyli cos z czym będę musiał cos zrobić)? Czy [...]
witam,nie polecam Ci tego,sklad chemiczny jakis dziwny,szukalem w necie ale mało zrozumialy,ale za ta cene<180zl>polecam Ci zakupic dobrego gainera<4,5kg>do tego kreatynka<500g>,moze cena bedzie takiego zestawu lekko wieksza ale napewno uzyskasz lepsze efekty<w miesiac> niz na tym mankamencie:Dpozdrawiam
[...] drogie panie większość kobiet robiących przysiady aktywuje tylko.... uwaga....góra 30% maksymalnej możliwości mięśni pośladkowych, a wiele z nas tylko raptem 10% Tak tak, lekko licząc 60% pracy w przysiadzie wykonują czworogłowe. To dotyczy kazdego ćwiczenia, wznosów bioder gdzie robotę odwalają dwugłowe i łydki, wymachów itd.... Słowem [...]
[...] uwzględnieniem ruchu w biodrach mogą aktywować całkiem spory procent mięśni pośladkowych - specjalne buty? w 2010 roku ACE przeprowadziło proste badanie na bieżni nachylonej lekko w górę, uczestnicy chodzili w zwykłych butach i reklamowanych ;-) , nie było żadnej różnicy w poziomie aktywacji pośladkowych między noszącymi równe rodzaje butów - te [...]
Wskoczylem od tygodnia na 750 testa i bolda i lekko czasem swedza mnie cyce :D pod lewym sutkiem jak dobrze zlape to czuc jakas kulke . To gino ? mam paczke ari jak szamac?
thx w sumie mozna wstawic to wioslowanie sztangielka zamiast sztangi w opadzie. Nogi rzeczywiscie bede sie staral rozciagac i lekko cwiczyc ze 2 x tyg. A moze ktos ma jeszcze jakies rady?
[...] 2x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2x8 by było tyle samo serii jak tric, czy lepiej tak jak ty rozpisales nie rozumię tylko tego lekko , apokalipsa to musialbys mi wypisac konkretny plan tego, a ja chce to robic 8 tygodni, zrobie chyba tak jak jest w rozpisce normalnie, moze troche ryzykuje, ale moze [...]
[...] jako pierwsze i w 4 seriach daj drugie w tym planie, potemmodlitewnik i o kolano. by było tyle samo serii jak tric, czy lepiej tak jak ty rozpisales nie rozumię tylko tego lekko , apokalipsa to musialbys mi wypisac konkretny plan tego, a ja chce to robic 8 tygodni, zrobie chyba tak jak jest w rozpisce normalnie, moze troche ryzykuje, ale moze [...]
[...] raczej PN-PT-WT-SO-ŚR-NIE itd. Czy tak, mam racje? Druga sprawa to czy możliwe, że w kilka godzin po 1szym strzale podniosło mi ciśnienie? Pytam bo trochę mam takie uczucie lekko podwyższonego ciśnienia, takie otępienie głowy, przez parę godzin wydawało mi się też, że mam czerwoną twarz, ale pewien nie jestem. Może to też być za niskie [...]
ZAGŁEBIE SOSNOWIEC !!!!!!!!!
