lekko

Myślałem, żeby nie robić MC bo po pracy byłem wyebany i nogi strasznie zmęczone ale stwierdziłem ze nie ma tak lekko i zrobiłem mimo, że tylko 7razy to i tak jestem zadowolony. Nie może być lekko ! Dobrze poszło mc :-)

[...] WIOSŁO 50/60/65/70/75 WYCISKANIE NA POZIOMEJ 50/60/70/75/80 PUSH PRESS 40/45/50/55/60 SKŁADANKA: TRICEPS Wyciskanie wąskim chwytem na poziomej(łokcie szeroko) 3x8powt (lekko) BICEPS Odwrotny modlitewnik 3x8powt (lekko) Jakoś nie poczułem tego treningu, zakres powtórzeń mały, ciężary niskie, zrobiłem słabą rozgrzewkę, a temperatura [...]

ok, tak moze byc ? pn klata ciezko barki tric lekko wt nogi ciezko plecy bic lekko czw klata lekko barki tric ciezko pt nogi lekko plecy bic ciężko Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-08-24 13:52:21

[...] większego problemu. Co seria lżej szło. Notabene odświeżenie przysiadu przedniego. Kondycyjnie daje w kość, mimo małego ciężaru. PRZYSIADY - dały w kość, wcale nie szły tak lekko. Drążek - +35 kg nachwytem, siłowo w miarę. Poręcze - lekko, poza ostatnim powtórzeniem na 60 kg MC NA PROSTYCH - nie pamiętam czy kiedykolwiek robiłem, leciutko, [...]

[...] -zamek; (ang. one arm barbell rowing); liczę samo obciążenie 6 x 55 kg 6 x 70 kg 6 x 80 kg 7. Wspięcia na palce siedząc 40 x 50 kg Komentarz: PRZYSIADY - ujdą, za lekko nie było. Drążek - lekko, 30 kg druga seria lżej niż pierwsza. Poręcze - ostatnia dała już trochę w kość, 4 serie na ławie nie zostały obojętne. MC NA PROSTYCH - [...]

[...] z prędkością 40-50km/h max, myślałem, że usnę, bo jeszcze ja kierowałem %-) także trening byłem zmuszony zrobić u siebie, startowałem koło 19 po trzech posiłkach, więc byłem lekko mówiąc zyebany, ale jak to u mnie z reguły bywa jak już zacznę to jest dobrze i tak też dzisiaj było, a dodam, że był to dzisiaj 6 DT pod rząd, jutro jeszcze polecę z [...]

[...] 4 seriach wyciskania wąsko, pojawił się dziwny ból w prawym łokciu, który się utrzymuje do teraz, niby ostatnią serię zrobiłem, potem poręcze, gdzie ta 40tka szła naprawdę lekko i nic nie bolało to przy takich zwykłych ruchach, albo jak dotykam ręka to jednak ten łokieć mnie boli mam nadzieje, że to taka jednorazowa sytuacja, bo w czwartek mam [...]

[...] pociągnął :-D potem pewnie przejdziemy na 6stki i dopiero zacznie się zabawa :-) zdecydowanie to była dobra opcja, że dołożyłem kolejne 10kg w ciągach, bo poszło bardzo lekko, a w końcu trzeba gonić chłopaków z działu %-) ten drugi regres już odpuściłem i wydaje mi się, że wcale nie wyszło mi to na złe, bo podejrzewam, że dzięki temu udało [...]

[...] / 10x25kg 10x27,5kg / 10x27,5kg / 10x27,5kg 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg +20min aerobów kolejny świetny trening :-)) na skosie planowałem wrzucić 95kg, ale 80tka szła bardzo lekko, więc stwierdziłem, że mogę pokusić się o minimalne większy ciężar... weszło tak samo lajtowo jak ostatnio 90tka %-) myślę, że za tydzień zaatakuję 105 i to już bedzie [...]

[...] ale w sumie nie ma co się dziwić, 100tka na skosie sporo ważyła, przy ostatnim ruchu poczułem lekki ból w klatce, więc stwierdziłem, że najrozsądniej będzie zjechać lekko z ciężaru przy serii łączonej to już w ogóle patologia była, odcinało mnie praktycznie w połowie serii praktycznie z tym samym ciężarem co ostatnio, no ale i tak już [...]

[...] tak gorąco nie było jak ostatnio, więc jakoś się dało przeżyć :-D we frontach odjąłem sobie te 5kg, żeby w późniejszych tygodniach móc dokładać, chociaż przyznam, że wcale lekko nie poszło, za to tylne znacznie lżej i jeszcze przez pomyłkę zrobiłem ze 140tkę po 8 ruchów, zamiast 6, coś mi się pomieszało %-) reszta ćwiczeń również fajnie weszła, [...]

[...] nie było, na siłce miałem straszny zaduch i cały czas zbierało mi się na bełta, przez co przerwy mi się wydłużyły i ogólnie byłem strasznie styrany. Pozmieniałem sobie lekko trening i jakoś dobrnąłem do końca - we frontach odpuściłem jedną serię, a potem zamiast bułgara i prostowania zrobiłem prostowanie z uginaniem w 6 seriach i na końcu [...]

[...] 25 / 20 / 18 20 / 20 / 12 +30min cardio udany, ale jednocześnie baaaardzo męczący trening, no odcinało mnie dosyć mocno dzisiaj, przerwy między seriami też się wydłużyły, bo lekko dłużej dochodziłem do siebie po serii :-D ale jakby nie patrzeć wszystko poszło bdb i praktycznie na maksa, w pierwszych dwóch ćwiczeniach ciężar lekko zmniejszony, ale [...]

[...] i wysoko - 1x9-11 / 1x15-18 11x140kg / 18x110kg 6.Prostowanie nóg pojedynczo palce na zewnątrz - 2x15-20 20x25kg / 20x25kg 7.Odpychanie od platformy pojedynczo palce lekko do środka - 1x9-11 / 1x15-18 11x70kg / 18x50kg 8.Odwodzenie na maszynie - 2x15-20 20x40kg / 20x45kg 9.Allahy - 3x15-10 15x44kg / 15x44kg / 15x44kg 10.Unoszenie nóg w [...]

[...] i dobrze zmotytować standardowo po wykonaniu 1-2 serii już się odpowiednio wkręciłem i poszło bdb :-D na drążku dalej jest delikatny zapas, chociaż już nie idzie to wcale lekko, ale na pewno śmiało parę kg dorzucę przy wiośle z kolei niby poszło tak jak powinno, ale nagrałem film, podrzuciłem Wojtkowi i oboje stwierdziliśmy, że jednak lepiej [...]

[...] to uargumentować pojęcia zielonego nie mam :-( stwierdziłem, że nie ma sensu się tym przejmować i reszta treningu naprawdę weszła świetnie :-) w unoszeniu bokiem zaniżyłem lekko ciężar i skupiłem się bardziej na technice, żeby jednak aż tak mocno nie szarpać, tym bardziej, że od jakiś paru dniu, a w zasadzie od ostatniego treningu push lekko [...]

[...] / 17x25kg 18x25kg / 18x25kg 16x27,5kg / 16x27,5kg 4.Hip thrust - 1x7-9 / 1x9-13 9x220kg / 13x195kg 8x225kg / 13x200kg 8x230kg / 13x205kg 5.Wypychanie na maszynie stopy lekko szerzej niż barki wysoko, palce na zew - 1x13-15 / 1x15-18 15x215kg / 18x190kg 18x220kg / 14x220kg 14x225kg / 16x200kg 6.Prostowanie nóg pojedynczo palce na [...]

[...] sobie wyciskanie na barki sztangą na wersję na Smithie, po prostu lepiej ją czuję i też nie mam problemu z wyjęciem gryfu z bramy, gdzie przy wolnym czasami musiałem się lekko namęczyć, bo haki są mocno zakrzywione do góry, więc nawet przy niewielkim ciężarze musiałem się lekko namęczyć także po zmianie tego ćwiczenia już w zasadzie wszystko [...]

[...] treningi nie sprawiają przyjemności, a jedynie męczą psychicznie, organizm jest wyeksploatowany to moim zdaniem nie ma sensu "zaciskać zęby i lecieć dalej" tylko należy lekko zluzować :-) u mnie z reguły wygląda to tak, że zaniżam lekko ciężary wchodząc na wyższy zakres powtórzeń i nie wykonuję serii do upadku, objętość zostaje bez zmian, [...]

[...] w domu, a po świętach przeprowadzam się do UK do dziewczyny, w planach minimum na rok, ale jak wyjdzie w praniu to zobaczymy :-D Może też, dlatego ta siłownia odeszła lekko na dalszy plan - mam na myśli podejście mentalne, bo tak jak pisałem wszystko robię tak jak robiłem wcześniej, ale wcale nie jest mi z tego powodu źle :-) tylko tak jak [...]