lekko

coś tu smutno więc zarzucę fotki z wczorajszego gotowania ;) lekko podsmażona na patelni karkówka ląduje w naczyniu żaroodpornym: http://img12.imageshack.us/img12/971/zdjcie0090gy.jpg na patelni lądują pieczarki i cebulka: http://img710.imageshack.us/img710/7672/zdjcie0089ep.jpg a na koniec całość zalewam w naczyniu żaroodpornym sosem [...]

[...] 4x10 4. Uginanie maszyna \ Super serie 5. Prostowanie maszyna \ 4x10 Lydka: · Wspiecia na palcach stojac 4x15 · Wspiecia – suwnica (kolana lekko zgiete) 4x15 Brzuch ( jak powyzej) Plecy 1. Podciaganie 4x10 2. Wyciag pionowy wioslowanie jednoracz w opadzie 4x10 3. Sciaganie linki wyciagu (oburacz) 4x10 [...]

Przy siłowaniu na reke to raczje sobie lekko zwichnołeś ten łokiec albo naderwałeś więzadła. Przyczepy czy ścięgna przy takim czymś chyba nie ucierpaiały. A potrwa to tyle w zależności jak bardzo sobie kuku zrobiłeś.

[...] 5x4-6 50x6/55x6/60x6/65x6/70x3 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x6 2a. MC romanian 5x4-6 60x6/65x6/70x5/72,5x4/75x2 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 10 kg krążek między nogami Nie jest lekko ale się staram i będe nadal :) Miska: sałata, pomidor, szpinak, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7646794d1dc410cb54e0d448dc397b7.png

Po złamaniu z miesiąc rehabilitacji. Teraz operacja związane z nerwem w ręce, ręka wydaje się być w dobrym stanie, jednak skoro lekarz mówi, że lekko obciążać rękę mogę dopiero za 2 tyg., to nie mogę ryzykować. Poza tym słabsza od prawej, złamana była kość przedramienna przy łokciu, co powoduje, że nie prostuję całkowicie ręki.

[...] wciąż niezmienne %-) Wyciskanie sztangielkami siedząc- RAMPA 15 1) 7kg 2) 8kg 3) 10kg x 12 powtórzeń To samo, co w poprzednim planie, tylko większa liczba powtórzeń i lekko poprawiona technika Unoszenie sztangielkami przodem- 2x25 1) 4kg 2) 4kg Łoł, prawie się przeliczyłem. Liczba śmieszna, ale po którymś z kolei powtórzeniu zaczęło być [...]

Jeżeli nie masz skosu,masz 2 wyjścia: -podłóż talerze pod ławkę/improwizacyjny skos -rób pompki na ziemi z elewacją nóg(trzymane na podwyższeniu).Dłonie zwrócone lekko do wewnątrz,łopatki ściągnięte i klatka płonie;-)

[...] na ginekologu (tu nie wiem robię na tyle ile mogę ale czuję że mam słabe mięśnie ) 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 10 kg (ale czułam że jest za lekko więc zwiększę) podkreślam to pierwsze zajęcia. Jak ogaranę to będę zwiększać obciążenie. PS. czuję się pominięta na forum... tylko jedna osoba jest w stanie mi pomóc? [...]

czw.14.06.2012 -wl z zatrzymaniem(lekko) 60x10 60x10 100x8 125x8 125x8 -rozpiętki poziom 30x12 34x8 34x8 -wyciskanie na barki siedząc 60x5 80x5 100x5 110x4 jakoś ciężko dziś poszło -unoszenie sztangielek przodem 15x12 19x12 21x10 -francuz leżąc sztangielkami 13x15 17x12 20x12 23x10 -prostowanie z liną 3x15 Dziś spotkała mnie"ciekawa"sytuacja [...]

[...] triceps maksymalnie. Co do techniki to nie wiem czy dobrze opuszczam sztangę tzn, w dobre miejsce = staram się opuszczać sztangę na wys. mostka. Biceps:( niestety w pracy lekko naciągnąłem sobie lewy biceps, jednak nie czułem tego w trakcie wykonywania ćwiczeń. Teraz ciągnie jak cholera...) Uginanie z supinacja: bardzo dobre ćwiczenie, fajnie [...]

[...] 60kg-12p Brzuch Spięcia na ławce skośnej-15,15,15p Uwagi: super było trenować mimo kaca po 8dniach alkoholizacji no niestety przesadziłem ale już koniec tego, ogólnie lekko i z zapasem ale: Klatka-zacząłem od 30kg co okazało się za mało więc zrobiłem 70kg co też nie było super ciężkie Plecy-nie robiłem na nie nic drążka zazwyczaj też nie [...]

[...] zaczynam się znowu pilnować. Postanowiłam też na kolejne 30 dni dodać spalacz tłuszczu.A mianowicie Scitec Reform. Zobaczymy czy pomoże. Ten tłuszcz na brzuchu mnie lekko dobija. Aa no wczoraj zakupiłam enzymy trawienne, na razie wziełam 1 tabletkę. Mam nadzieję,że pomoga mi uporać się ze wzdęciami%-) Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu [...]

Jak juz pisałem w innym temacie Jack3d + aakg + mono aakg z tego co liczyłem najtaniej wychodzić 240cap z activlab'u a mono jakieś w proszku, activlab ma mono w tabletkach o smaku lekko cytrynowym po treningu lepsza opcja od prochu (wygodniejsza) Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-15 10:47:09

[...] przy mc albo wiośle że sztanga "czasami" się odchyla na jeden bok. czy coś powaznego :D no wkurza mnie jak mam spodnie na prawej nogawce mocniej obtarte :D koleżanka jest na 2 roku fizjoterapii i gdzieś przy 3 czy 4 spotkaniu mnie zapytała co mam z nogą lewą bo wg niej mi uciekała lekko - ale tak to ok :) 1cm to nie jest jakas tragedia (chyba:D)

[...] masz racje zastosuje się. co to do proponowanych ćwiczeń na brzuch to 1 i 4 robię. do 2 nie mam ławki rzymskiej więc zamiast niego robię spięcia w buty na razie nie będę inwestował bo brak funduszy- wole kupić nowe gi. ps. co do wzmocnienia tricy to w tren a robię lekko 2-3 serie francuza /s] Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-06-15 12:51:43

[...] uwagi o ktorych bylo wczesniej) rzymskiej lawki moze nie byc...ale wszedzie jest zwykla lawka do sklonow-rob na niej.(SKLONY) nie rob spinan! ps. co do wzmocnienia tricy to w tren a robię lekko 2-3 serie francuza }:-( OD TEGO MASZ WYCISKANIA ORAZ PORECZE W PLANIE. NIE CUDUJ!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-15 12:55:02

Nie morduj tak tych bicepsów, swoje robią przy C1. Tak, wiem, na początku jest lekko, ale za dwa/trzy tygodnie zapewne zmienisz zdanie ;-)

hahahaha jak bym perfwkcyjnie szprechal po niemiecku to lekko %-)

[...] x 7 powtórzeń Faza siadania wychodzi mi lepiej niż podnoszenia, przy wstawaniu wydaje mi się, że za mocno nachylam tułów i przed to jest i łatwiej, i dolny odcinek pleców lekko dostaje Wykroki chodzone- 3x15 1) CC 2) 2 sztangielki 10kg 3) 2 sztangielki 10kg Dałem te 10kg sztangielki, bo już kiedyś w chacie na własną rękę wykroki robiłem. Po 3 [...]

[...] seria/powt ledwo, wycisk trwal conajmniej 8s. zapewne ze wzgledu na ostatnie 'zywienie' a raczej jego brak. dzis tylko po sniadaniu i jazda na trening, wiec jestem lekko wyczerpany mimo tak dlugiej przerwy 2-to byl szok, poczulem sie jak bestia. niesamowite uczucie, na prawde - brak mi slow 3-juz klatka mocno dostala i ciezko szlo nawet [...]