[...] ale nie było opierdziela się, oczywiście każdy robił swój zestaw ćwiczeń. Podciąganie podchwytem , plus bo nie czuje dyskomfortu w lewy przyczepie bicka, wiosło nachwyt lekko, ale tutaj no niestety lekko czułem przy 130kg. I MC poszło no mega, myślałem że dam radę raz ale poszło 4! Na bank mogłem jeszcze 1 zrobić, ale spokojnie chcę żyć na [...]
[...] T30g Odczucia: Rano praca, później w domu zrobiłem cardio skończyłem je o 13, w między czasie znajomemu oddałem samochód – bo w przyszłym tygodniu przegląd trzeba zrobić i lekko chłop się opóźnił 1h miałem obsuwy.. dzisiaj miały być nogi, ale brak czasu i jeszcze mimo drzemki i 3h odstępu od cardio, czułem pompę na nich i że są lekko zmęczone, [...]
[...] Wiem ze fatalne nagranie ale zobaczylem dopiero po treningu. Tutaj w sumie dobrze czulem grzbiet - sztange opuszczalem tylko do kolan. Za tydzien chyba dorzuce lekko kg. 3. Martwy ciąg klasyk - RAMPA 12 42 kg x 12 52 kg x 12 62 kg x 12 72 kg x 12 /FILM 82 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=iDR89uqbdwg Znowu rzeznia, nie ciezar [...]
[...] reszta treningu jak ci sie podoba, lacznie z zygzakami. -przydalby sie tydzien przerwy -faza 3(sila i masa): wstepne zmeczenie:"overhead crane", czyli lekko oszukane unoszenie sztangielki przodem po luku nad glowe(23kg)ROZNICA POLEGA NA ZAKRESIE RUCHU-NIE ZMNIEJSZAJ CIEZARU, TYLKO ZAKRES. ZACZNIJ NA GORZE I OPUSZCZAJ DO [...]
Puszysty omlecik %-) Dwa jajca, dwie łyżki quinoa - Białka na sztywno, potem po jednym żółtku i dwie lekko kopiaste łyżki q mąki. Dobre, bo quinoa jest taka chrupka i omlecik lekko "zgrzyta" a mimo, że jest ciężkawa to i tak smakuje to jak biszkopt - posmarowane mascarpone z truskaweczkami uhhh - dupę urywa \-)
[...] majac np 17 lat chudy i opornie mu idzie, może mu wchodzic mając 25 lat jedząc podobnie tudzież mniej, gdy organizm po okresie wzrostu zwalnia. Niektórzy mają taki okres ok lekko przed 30 (mój ojciec np) Jeśli faktycznie będziesz miałefekty i będzie szło niespodziewanie do przodu przy tym trybie życia to oświadczam, że sam to wypróbuje [...]
[...] wiem czy wiesz, ale "zdrowa kupka" - mam na myśli u naprawdę zdrowego, czystego człowieka - nie przebarwia nawet muszli klozetowej. Poza tym co za problem, jeśli lekko umażesz jelito, które uwalone w tym wszystkim po pachy? Lewatywa nie jest w stanie oczyścić jelit. Moim zdaniem: - Przywróci czystość jelita i naturalny odczyn pH. - [...]
nie chodzi i same Kcl po co ci posiłek z 5000kcl po treningu skoro i tak się się wchłonie może z 500kcl a reszta będzie gniła i tak się odkłada lekko strawne jedzienie nie wymusza na organizmie wkładau na trawienie a daje czystą enegię mógł bym rzec Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-13 07:32:20
[...] "zatwierdzam" - dobra sylwetka, plecy jednak wg mnie dopakowac trza co do treningu : pytanie 1: 3 serie to za malo, daj 5 pyt 2: chwyt super hiper szeroki, stojac .. mozna lekko podbijac z łydek codo przysiadow piatkowe jesli juz to maja byc lzejsze ciezarowo ciezaru nie zwiekszaz poki nie dobijesz setki jednym ciagiem
[...] prawo Jesli chodzi o rozkład ilościowy BTW: - DT 2,0(2,6 z roślinnym)b; 1,4t; 3,5ww; 3000kcal - DNT 2,0(2,5 z roslinnym)b; 1,6; 3,0ww; 2850kcal Wydaje mi się, że waga jakby lekko ruszyła. Poobserwuje organizm. Co wiem na pewno to to, że wieczorami znowu mam wydęty brzuch od żarcia Zawsze są fotki posiłków, to dziś dla odmiany fotki po posiłkach [...]
[...] się tak długo, jak mialem zakwasy na prostownikach. Czemu sugerujesz jabłczan? Co do treningu - generalnie ćwiczy mi sie świetnie, treningi przynoszą sporo frajdy, siła lekko ruszyla (mimo zakrapianego tygodniowego wyjazdu i kilku imprez), waga jakies 1,5-2kg na plus Tylko własnie zastanawiałem się, czy dalej ciągnąć ten trening, czy cos [...]
[...] ryż brązowy, kura, warzywa, przecier, oliwa Posiłek 5: jaja+białka, olej lniany, apteczne ZMA, vitaminka Komentarz. -Jedzonko cały czas trzymane, tylko godziny się czasem lekko przesuwają. Zależy o której musze wstać. Zauważylem, że brzuch mi wydęło nieco od jedzonka, czego ostatnio po redukcji i potem przez całe wakacje nie było Jelita [...]
[...] z wami bo ma proste druty :D Pewna jesteś ?%-) Ja do niedawna też tak myślałam, bo nigdy dłuższych nie miałam. A po 40-tce doznałam szoku, bo zahodowałam i zaczęły mi się lekko kręcić. Moi rodzice też nie mogli uwierzyć. Pierwszy raz kiedy wspomniała mi o tym fryzjerka, to stanowczo twierdziłam, że się myli, bo to po prostu niemożliwe. Ale im [...]
[...] 10x30 / 10x30 / 10x30 Odczucia: po tygodniu przerwy powrót do zestawu wtorkowego. przysiad został na ciężarach jak przed przerwą, jedynie w ostatniej dodałęm 5kg bo jakoś lekko szło %-) skos w miare lekko, pomylilem sie z ciezarem w ostatniej serii. za to w płaskiej przej**ane, na 42kg chciałem skończyć ale sie obsrałem na 37 %-) barki jak [...]
[...] -rozgrzewka -5x 1000m w 4:30 przerwy 6minut marszobiegu Co drugi piątek -rozgrzewka -2x300m ok 2sekundy gorzej od rekordu życiowego, czyli ostro p: 10minut -3x150m luźnym sprintem przerwy sama ustalasz -1km rozbiegania Te czasy 300 i 1000 podałem na oko, sama ocenisz czy nie za cięzko\ za lekko. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-22 21:16:42
Nervous - trening nóg w lekkoatletyce robi się góra 2x w tygodniu na siłowni. W ćwiczeniach należy zwrócić szczególną uwagę na dynamikę, ćwiczenia robiąc mniejszymi ciężarami niż w kulturystyce, choć wykonywane według takiego samego, lub podobnego schematu. Do kazdego treningu nóg przydałoby się dodać ćwiczenia na brzuch. Podstawowe ćwiczenia ze [...]
Witam. Postanowiłem że od wiosny do zimy będę biegał Potrzebuje plan treningowy na ogólną poprawę kondycji, fajnie jak by byl jak lekko też nastawiony na szkolne zawody na 1500m które będą 20 kwietnia.. Lecz nie przykładam do tego wielkiej wagi. Słabej kondycji nie mam bo trenowałem przez pół roku piłke nożną, teraz od pół roku reglarnie chodze [...]
[...] NP TZW BEZSENS EGZYSTENCJI , HEH Teraz dysputa, Twoje duzymi, moje malymi. No uwierz mi ze tak mam. Wszystko niby sie zgadza ale naprawde mam znaczaco slabszy tric gdy go lekko poruszam innymi cwiczeniami. Tak mam ze wszystkim zreszta, bardzo szybko zchodzi mi z miesni "para". Dlatego tez nie lubie progresji. NAPISALES "LEKKO [...]
Artur Białek start Jesień 2022
