lekko

[...] lata ****DIETA************************************************* Szacowana na oko, 50% stanowią węglowodany, po 25% białko i tłuszcze. Na takiej kaloryczności utrzymuję wagę/lekko tyję - w ciągu 7 tygodni 0,5kg ;-) Obecnie dołożyłam w dni treningowe dodatkową porcję węglowodanów np. 50g ryżu, płatków bądź kaszy, rzadziej owoc. Przykładowy dzień: [...]

[...] taką możliwość... - masło orzechowe, wiem...dobre %-) Ale raz na jakiś czas, choć wiedziałam, żę rzadko ląduje ;-) No masło to 2-3 razy w tygodniu 1 łyżeczka 20g... maznąć lekko po omlecie z rana żeby lepiej smakował... taka mała ilość chyba nic złego nie zrobi jak myślisz? - musztardy też zazwyczaj cukier mają (tutaj zrobiłąbym sama) raz tam [...]

[...] w tym cukier. - masło orzechowe, wiem...dobre %-) Ale raz na jakiś czas, choć wiedziałam, żę rzadko ląduje ;-) No masło to 2-3 razy w tygodniu 1 łyżeczka 20g... maznąć lekko po omlecie z rana żeby lepiej smakował... taka mała ilość chyba nic złego nie zrobi jak myślisz? Nie no ja jestem za tym, że można, ale to samo z tuńczykiem, pamiętam [...]

Rozumie :-( A powiedz mi co miała bym tu wpisywać regularnie żeby było ok? Bo trening raczej taki sam co 2 tygodnie zwiększa lekko ciężary Jeśli chodzi o dietę jem raczej monotonnie według wytycznych bazuje na zdrowych jak naj mniej przetworzonych produktach Pije 3 l wody dziennie i 2 mocne zielone herbaty. Raz w miesiącu w niedzielę pozwalamy [...]

nie ma szans 80kg wylamuje mi barki na WL :'-( Już Ci wierzę! Machasz czajnikami po 40kg tak lekko jak słoń trąbą a boisz się WL?

KLAJTA Bardzo ładne wykonanie...180kg poszło lekko. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-11-02 13:56:22

Tanieodzywianie mowi dobrze. Takie dawki przy tym bf to pomylka , a propozycji 50 iu nie skomentuje nawet. Obniz wegle , przytnij lekko , dodaj metmorfine , berberyne ,ala , chrom. Dopiero jak wrazliwosc bedzie dobra to odpal insuline. Insuliny ma leciec NAJMNIEJ jak sie da i czuc ja. Jesli musisz dawac juz ponad 15 iu na strzal to czas odstawic i [...]

17.11.2016 2x40 minut cardio 18.11.2016 2x40 minut cardio Komentarz Do FIBO zostalo 20 tyg a do zgubienia zostalo 18kg ( -2kg ) . Mysle ze sie wyrobie chodz wiadomo wyzacznikiem nie moze byc waga tylko lustro . Plecy jak robie cardio nie bola wiec jutro lekko trening barkow i lap :) /SFD/2016/11/18/174a178f1fe446029f7f40eece131880.jpg

mysle, ze lekko na plusie trzeba potrzymac, jak celem jest jednak masa:-)

[...] - 65kgx3, 55kgx5x5 3b. Drążek podchwyt - 5,4,3,3,3,3 4. Rwanie odważnika 16kg - 6/6x7 EMOM Dobrze się ćwiczyło aczkolwiek 2 błędy popełnione. Martwy ciąg miał być dzisiaj lekko ale z podwyższenia a seria główna na ławce wąsko miała być na trochę mniejszym ciężarze. Ale i tak spoko :-) TGU nie było wo planie ale czekałem na sztangę to machnąłem [...]

Z początku ta waga wzrastała ,jak zaczynałem przygodę miałem 69-70 .Ostatnio dorzuciłem gainer i w sumie wszystko stoi .Jedyne co to chyba mnie lekko podlało .Być może problem tkwi w tym że późno jadam ostatni posiłek ?? Spowodowane to jest tym że pracuje w godzinach nadliczbowych w związku z czym trening jak i posiłki się opóźniają .Proszę o [...]

Dokładnie - spójrz w rozpiskę - z gainera prawie 110g węgli, czyli jakbyś jadł 22 łyżeczki cukru... Pewnie podlało Cię, bo wywołałeś tymi cukrami insulinooporność, a przy insulinooporności mięśnie nie dostają energii, tylko wszystko idzie w tłuszcz... Wywalić ten badziew, lekko zredukować i powinno pomóc. Pozdrawiam.

[...] nie było szans. 04.12.2016 Niedziela 1. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 2. Martwy ciąg - 95kgx3x2, 80kgx5 3a. Wyciskanie sztangi (wąski chwyt, ławka poziomo) - 50kgx5x5 - lekko 3b. Drążek podchwyt - 5,5,4,3,2,2 Po piątkowym fristajlu pojawiły się "zakwasy" tu i tam i jakoś tak dziwinie mi się robiło martwy ciąg. Nie zrobiłem balistyki ketlami [...]

[...] 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 Dzisiaj atak na nieco większe powtórzenia niż w poprzednim tygodniu, po pięć z 32,5 jest za lekko, po osiem z 30 jest delikatnie za ciężko. No a więc katujemy dalej po osiem powtórzeń i zobaczymy co to wyjdzie. Na wyciskaniu żołnierskim +10kg więć jest zadowolony [...]

[...] 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min Za tydzień dokładam 10kg na martwym i 5-10kg na wiosłowaniu bo dzisiaj coś wyjątkowo lekko to poszło. Zobaczymy co będzie za tydzień :-P ŻYWIENIE /SFD/2016/12/9/c75eda86ad1b4a80ad369d5030e4e004.jpg /SFD/2016/12/9/0ee7784707aa4dcd8133b330d2b72f69.jpg [...]

[...] 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 20 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 5kg Roller na brzuch 2x6 + Plank 1:10 Trening na razie bez zmian, nie jest lekko nie wiem czy się uda do końca roku jeszcze zwiększyć. ŻYWIENIE /SFD/2016/12/13/fb7192760e7d40bfadac3cd6062df48a.jpg /SFD/2016/12/13/f3c024173143480c909df3b7666207bf.jpg [...]

[...] dajemy na maksymalną moc dwie minutki. Następnie makaron należy przemieszać i włączyć na kolejne dwie minutki na maksymalnej mocy. Po tych czterech minutach makaron będzie lekko twardawy, także jeśli ma być wykorzystany do jakiejś sałatki, to lepiej go jeszcze na minutkę włączyć, ale jeśli ma być wymieszany z jakimś np sosem i podgrzewany [...]

[...] (z kolei tu ludzie popadają w przeciwną skrajność i widzą same zalety)... Fityniany są obwiniane o gwałtowną odpowiedź hormonalną organizmu, tzn. układu odpornościowego, stąd jeśli ktoś unika jak ognia pszenicy, a jada wiele innych ziaren bogatych w kwas fitynowy, to jest lekko niekonsekwentny. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-19 09:22:18

Z dzisiaj: Rozgrzewka - podobnie jak wczoraj tylko bez wstawania z workiem 1a. Wyciskanie sztangi (ławka poziomo) - do 60kgx5 (lekko) 1b. Drążek nachwyt - 5,4,3,3,2 2a. 2Ktb clean and press - 2x16kg (1,2,3)x3 2b. Drążek podchwyt - (1,2,3)x3 Przerwa pomiędzy każdym szczeblem to 50 skoków na skakance. Obwód x3: 3a. Ktb Clean 28kg 5/5 3b. Ktb front [...]

Skoro do tej pory nie urozmaicalem treningu, jechałem na podstawach, to nie wystarczy że teraz dorzuciłem progresje liniowa ciężaru, wprowadziłem zmodyfikowane lekko 15-10-5, manipuluje nowym bodźcem w postaci obciążenia,zwiększylem serie i zmieniłem ćwiczenia i ich układ? Nie od dziś wiadomo że przy długim stosowaniu jednego Planu zdolność [...]