lekko

[...] (*15) +9kg*25 (5KG*30) Komentarz: 1. z zapasem 2-3powt 2. taki sam zapas jak ostatnio 3. zamieniona seria z 3kg na 5kg nudno;p 4. LEKKO!! 5. Łapy już ostro spompowane dośc lekko poszło Drążka brak dzisiaj zastąpiłem go sztangą na stojakach Jak zwykle w formie juz zostało niecałe 40dni Najgorsze że nie ma chęci do zrzucania wagi ale jakoś się [...]

witam i pozdrawiam wszystkich trojboistow.mam problem a mianowicie slabe plecy prz martwych ciagach.jade treningiem lekko ciezkim poniedzialek siady ciezko klata lekko i piatek klata ciezko siady lekko .sroda to dzien ciagow.nie wiem czemu al jestem slaby w tym cwiczeniu kiedys to byl moj ulubiony wysilek ale pote zaczelismy sie baic w [...]

[...] niż 11 ciężar zostaje, następnym razem starasz się zrobić więcej powtórzeń. Opcja dla zaawansowanych: po ostatniej serii 10-15 wdechów i trzymasz sztangę izometrycznie na lekko ugiętych łokciach przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się czworogłowych, łydek, czy ćwiczeń na [...]

Tak czy siak pamiętaj, że normalnie, jezeli masz priorytet na daną partie i robisz ją dwa razy w tygodniu robimy jeden trening ciezko, a drugi lekko.Podany przeze mnie przykład z liczbą powtórzeń, to tylko przykład-ogólnie chodzi o to, ze w dzień"lekki"zmniejszami ciężar o jakieś 20%. Są pewne wyjątki, ale większość z nich to plany, [...]

od tluszczu tez sie tyje. Wszytko zalezy od ukladu. Patrzac sie na twoj sylwetke moge jesdynie powiedzic, ze nie nie tyjesz od weglowodanow. Kazdy moze powiedzic ze tyje od weglowodanow, ale rozmawiamy o malych ilosciach, skoro w oficjalnej piramidzie zywieniowej zaleca sie dla diety 2000kcal 270g wegli to powiedz czy 150g jest malo czy duzo? [...]

witam, będe obserwować zmagania, po fotkach widać że wyglądasz dobrze, nie jest źle i jak dla mnie nie ma co zmieniać, jednak masz samozaparcie i ambicje do treningu to sie chwali jak nabierzesz troszke mięśni i lekko tłuszcz wytniesz będziesz miała naprawde konkretną figure pozdrawiam

[...] ci moc pozwolic na wykonanie max zadanej ilosci powtorzen. Jak jestes jako tako juz wprawiona to dodaj sobie seir rozgrzewkowa na lzejszym ciezarze, tak 10 ruchow na lekko i zaakldaj pozniej ciezar przy ktorym mozesz zadana ilosc powtorzen: w pierwszej serii z lekkim zapasem w drugiej serii ciezej w trzeciej serii ze ledwo dociagasz [...]

Powiem tak, możesz: kupować szampony, odzywki, jedwabie, maski,suplementy, ale nie licz na cuda... włosy suche i sztywne poprostu takie są, a te preparaty moga lekko Ci je nawilżyć, ślniącowłosym i mękkowłosym juz nie będziesz, masz 2 wyjścia: - używać prostownicy, to nabłyszcza i lekko zmnienia jakośc włosa... ale sam pisałeś, że to odpada - [...]

[...] to juz spora porcja wlasnie dopracowale diete. codziennie bedzie 2,4g bialka, 1,3tluszczu i 1,4 weglowodanow- i nie ma odwrotu! z takimi proporcjami czuje sie najlepiej. lekko i nie glodny. wiem, ze nie bedzie juz z czego obcinac wegli, ale nie mam zamiaru obcinac, bede wiecej cwiczyl i smigal na aerobach a jak juz wysmigam 15%bf to dowale [...]

[...] godz 14:00, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 85/6 siad 125/4 bandaze 147,5/4 lawka 115/4 koszula 140/1 ; 150/1 ; 160/1 waski 105/4 porecze 40/8 ogolnie lekko postanowilem wejsc w koszule - myslalem, ze jak cisne 150kg to bedzie za***iscie, a tu prosze - 160 weszlo filmik ze 160x1: http://www.youtube.com/watch?v=ihVilQQ99rM

1-5 meta 30mg ed 1-10 oma 500mg/w (dawka dzielona) w 6tyg podbil bym lekko dawke 1-12 bold 400mg/w (dawka dzielona) 11-14 prop 100mg eod 15 taper z propa i wraz z nim HCG obowiazkowo

[...] trochę się namęczyć - ss triceps - nowa składanka. Ale chyba szybko będę musiał zmienić wyciąg górny z linkowego na taśmowy (ten drugi znacznie cięższy) bo na 5tkach to lekko Chociaż lekka pompa była W sumie wyszło 6ss ale dlatego, że ta pierwsza to taki sprawdzian cięzaru. Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 - chleb czarny + [...]

[...] plan siłowy to jest w miarę dobry, to prawda, ale widzę parę błędów jakie zrobiłes. W takim treningu, jezeli wyciskanie robisz dwa razy w tygodniu, powinieneś je robić raz. lekko raz ciężko.Np. raz liczba powtórzeń powiedzmy 10/8/6/3, a raz 15/14/12/10. I takie smaczki jak szrugsy robione przed podciąganiem też mnie dziwią, bo szrugsy to niemal [...]

[...] na Youtube) 3 umiarkowane serie wyciskania np. po 8-10 powtórzeń. W dni pleców: Podciąganie sztangi do brody 1/12 1/10 1/8 2/6-progresja Unoszenie łokci do tyłu w pozycji lekko pochylonej 3/10 W dni treningu ramion(przed ramionami): Unoszenie sztangielek przodem 1/15 1/12 1/10 1/8-progresja Unoszenie sztangielek bokiem j.w. Unoszenie [...]

To co miałeś siłę, ale nie wycisnąłeś? nie rozumiem lekko, jak to z czystego lenistwa to raczej nie rób powtórzenia tylko dokładaj.

[...] nigdzie wymiarow poza wzrostem(164-moj ulubiony ). masz bardzo ladne cialko i wiele lasek na forum marzy o takim, ale niech ci bedzie-okropny ten twoj bebech spalisz troche tluszczyku, lekko zarysujesz miesnie i bedzie ok a cheatmeal to dobra sprawa, taki relaks psychiczny tylko nie przyzwyczajaj sie hehe. sog na zachete i zycze powodzenia!

a co to jest dłoń a co to są palce??? Oczywiscie ze pomoga, normalnie odbieraja lekko polowe ciezaru z palcow, czasami czuje juz na koniec jak tylko czubkami palcow trzymam pasek by sie nie odwina a caly ciezar wisi na pasku. Ooo zaczyna sie robic gorąco

[...] 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: cwicze brzuch, gry zespolowe czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam sztangielki ,sztange lekko łamana i prostą 120 cm oraz jakies tam obciazenie Dieta: staram sie jesc duzo bialkowych rzeczy i staram sie jesc duzo Przeciwskaznania medyczne: nie mam [...]

http://www.joemonster.org/filmy/20313/Wigi_Wigi_cover_Leony_Lewis oj cinool nie wiedzialem ze spiewasz i sie spinasz lekko :O Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-11-13 13:41:13

[...] musi mi sprawiać przyjemność,a nie będę siedział pozostałe dni na siłce i się gapił jak inni ćwiczą.. i gdybym miał już zacząć inny tr niż split to wybrałbym dc,nie lubię lekko trenować,a fbw/hst nie dają mi satysfakcji dobrze wykonanej pracy no i ten większy przyrost nie jest tak oczywisty Zmieniony przez - cichybob86 w dniu 2009-11-13 [...]