lekko

chodzi o ruch z martwego punktu i teraz wyobraź sobie, że jest tam 200kg i dotknij tym lekko podłogi. a co do filmiku ja bym to jeszcze bardziej po udzie ciągnął, ale to już trójbojowy nawyk. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-15 22:35:29

Koniu - Sztanga powinna leżeć na ziemi po kazdym powtórzeniu.Stąd nazwa "martwy ciąg", aczkolwiek gościu na filmiku dotyka lekko ziemi, a nie odkłada. w końcowej fazie lekkie odchylenie do tyłu widoczne w 2 połowie filmiku. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-12-15 22:29:56

Ja na bialym basmati, lekko twardawym jade od paru tygdoni. Kuskus, beee ? a bulgur ? Wydaje mi sie bardziej wartosciowy... Radziu, byle nie swinska... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-15 22:25:39

[...] kogoś żeby je wykonywał, aczkolwiek jestem ciekaw kiedy starszym chatę rozwalisz MC za każdym razem odkładasz sztangę, masz pół sekundy przerwy, nie lepiej robić bez odkładania jej na ziemię??? MC plecy powinny być wyprostowane do pionu, a nawet w końcowej fazie powinno się odchylić lekko do tyłu, przynajmniej tak mnie kolega uczył na siłce.

Na tym skosie to tak jakby nie było tam tych 95kg tak lekko Ci szło przynajmniej do 6 powtórzenia Cholera MC prawie tak dobry jak u mnie No a na poważnie dobrze izolowane każde powtórzenie jest git. Spytam tylko po co Ci te paski ? Tyle co się owiosłowałeś to uchwyt powinieneś mieć żelazny . Moje leżą nieruszane nówki

[...] by ostatnią(3)zrobic z trudem 6 powturzeń , 4 seria lekki ciężar do bólu(ok 15 pow) -unoszenie hantel bokiem-unoszenie łokci 3 serie -unoszenie hantel bokiem łokcie lekko ugięte 3 serie lekkim ciezarem na doj*b*nie triceps: z racji że podczas cwiczeń na barki triceps również bierze udział w ćwicznieach trenuje go mniej intensywnie: 3 [...]

[...] czy CLA i fajnie działają - zgadza się. Ale łykanie tyle tabletek na pewno dla wątroby dobre nie jest. A sok kupiłem w całkiem innych celach, więc to miłe że przy okazji lekko odchudza. Zapewne efekty wolniejsze rozłożone w czasie ale za to naturalne i trwałe. Pierwsze komentarze też na tym forum są: [...]

[...] myślałam,że gorzej już nie można ode mnie sztanga niżej na plecach,bo to wygląda jakbyś unosiła ramiona uważaj jak bierzesz sztangę ze stojaków,bo widać,że zachwiało Cię lekko no i widać kolana wychodzą oj hoho...czyli zaczynasz kolanami,a nie najpierw zgięcie w biodrach weź sobie trzymaj sztangę tak,żeby łokcie były bliżej ciała tak jest [...]

[...] nachwytem (wczesniej nie cwiczylem podciagania). Robie 4 serie po 8 powtorzen, odpoczynek 2 minuty miedzy seriami. W ostatniej robie 6 powtorzen dobrych i 2 ostatnie lekko wymuszone i niepelne, reszta po 8. Od 2 miechow nic nawet nie ruszylo, jak pierwszy raz tak zrobilem tak i teraz robie. Mam rozumiec ze zle technicznie wykonuje to [...]

[...] - a A1 3 serie, w A2 minimum 4 barki - ujdą Trice - w A1 dałbym francuza w leżeniu ze sztangielkami Klata - tak coś klasycznie mi tu śmierdzi spróbuj poeksperymentować - w lekko daj Odinowe Pompki (patrz: mój dziennik vol. 1) dwa ćwiczenia starczą - więc z czegoś zrezygnuj bice - w A2 może 2 serie, ale jak chcesz przedramiona - po równo serii [...]

No ale to chyba oczywiste że nie to co przy MC... że tylko lekko przytrzymujesz sztangę, aby zapobiec jej sp******eniu. Jak się umie, to da się robić i bez przytrzymywania rękami Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-15 19:09:14

[...] i wydaje mi sie ze jest postęp chociaz to sie okaze w piatek na siadach... Nie wiem moze jestem typem co lubi sprawdzic jakies np. 8-16 tygodniowe plany i max, niz trenowac lekko, ale dodawac ciezari i na przestrzeni duzego czasu progres robic.. Ja lubie i chyba jestem nastawiony bo do tej pory dobrze na mnie dzialal, ostry trening przynoszacy [...]

nawet etraz tak lekko pobolewa

[...] 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3s B1: (lekko). -nogi barki tric przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce siedząc 3s Unoszenie sztangi w przód 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s pompki [...]

14 grudzień 2009r. - wtorek - 2 tydzień 5 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo 60 kg - 10 80 kg - 8 100 kg - 6 120 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Pierwszy trening z magnezja i o niebo lepiej z chwytem niz tydzien temu. Wszystkie serie nachwytem, co jest moim rekordem przy takim [...]

[...] sie srednio podobala choc dla wladka byla ona ciezka walka bo nie mogl trafic w kevina jak sam opowiadal po walce. szkoda ylko ze johnson nie dostal porzadnie w ******* bo pod koniec jak i podczac walki zachowywal sie nie kulturalnie lekko mowiac, ale co najwazniejsze wladek zachowal pas i to jest najwazniejsze, jestem ciekaw nastepnej walki pzdr

Cholera, Wodyn nie widzi mnie a wie, że się lekko zapuściłem Jeszcze tak niedawno miałem nadzieję, że w komunijne spodnie wejdę Adzik - jeszcze nie wyglądam aby mnie naśladować Do tego jeszcze muszę dużo pracy włożyć, bardzo dużo. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-15 16:19:00

ja od 5 dni lekko chory 40 caly czas kaszel

[...] WW:400,35 T:63,14 kcal:3008,1 Plus oczywiście suplementacja taka jaką podałem w opisie diety(niestety nie wiem ile poszczególnych wartości mają poszczególne suplementy). Osobiście wydaje mi się że za mało nieco węglowodanów i tłuszczu mi wyszło. Białko chyba ok i kcal też myślę że mógłbym podgonić lekko. Podpowiedzcie coś:) Pozdro!

Przsiad i mc moge zrobić lecz chodzi oto że jestem wyskoki i gdy robie pp to zchaczam lekko obciążeniem o sufit psując je proszę o odpowiedz bo siłeki aktóalnie niemoge zmienic.