lekko

Plecy lekko + bic -Sciaganie drazka podchwytem w odchyleniu tułowia 20-15-13-10-8 + regres. konczylem na 8x90 -Wioslo sztangą w pelnym opadzie podchwytem 4x15 x 40kg -Wioslo nachwytem hantlą w oparicu o lawke kolanem, 3x15 + 2x regres na wyc.dolnym po 30p -Uginanie ramion zza glowe z wyc.gornym 3x15 -Uginanie ramion ze sztanga do klatki, lokcie w [...]

Dzięki miśki};-) Nikt nie mówił, że będzie lekko. Walczę z tym czymś co we lmnie jest i po 4 dniach bez treningu zdecydowałam się zrobić hardkorowe nogi, bo już sumienie nie dawało mi spokoju. Po przysiadach i wypychaniu nóg na maszynie, myślałam, że mi gałki oczne z orbit wyskoczą, ale przepękałam i dobiłam wyprostami, a następnie przeszłam do mc [...]

#WTOREK# #113# Plecy-triceps Wracam do treningu pleców 2 x w tyg. Dziś lekko plecy i średnio intensywnie triceps ( w piątek mocno zajechałem ręce). Nastepny trening pleców piątek. Waga 96-97kg przy lepszym BF niż ostatnio, mimo ,że przestałem kręcić aero. Pewnie mniejsza podaż węgli (od czwartku po obronie :D) ,a w zadzie ich ograniczenie do [...]

Haha ja p******e prze faza ostatnio mysle o dziewczynie z ktora sie spotykalem jakos pol roku temu lekko ponad i w koncu teraz o 5 jak sie obudzilem przekminilem ze musze do niej napisac echodze na fb patrze a tam po kilku miesiach odzew ona napisala do mnie dzis o 1 w nocy "hej" , k***a wtf ?

[...] Teraz to zmienię. OK. Przespałem się z problemem i wybieram opcję nr 1, o której już pisałem. Tak sobie myślę, że do Wigilii narastający łomot. W dwóch schodkach: lekko // umiarkowanie // ciężko // lekko+ // umiarkowanie+ // ciężko+ Jeszcze nie wiem, co znaczą te słowa (napięcie/ciężar; objętość; gęstość), ale chciałbym kończyć drugi [...]

[...] Nie znam powodu ale muszę nad tym popracować. dodatkowo w traksie tego minimalnego ruchu coś tam szumi/chrzęści ale nic nie boli. Przy klatce wariacja ciężarami (ogólnie lekko). Kolejny ciekawy temat, w ostatniej serii (1no powtórzenie) mało nie wbiłem sztangi w sufit, na szczęście palce zatrzymały pęd. Na jesień wykorzystam temat w siadach, [...]

/SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji [...]

tym bardziej z tak piękna płcią :-)) znasz mnie %-) PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji dołączam gotu [...]

[...] by zgubić trochę tkanki tłuszczowej, teraz na sezon zimowy uznałem, że warto nabrać jednak trochę masy. Ułożyłem ją w sposób podany poniżej. Godziny posiłków mogą być lekko ponaginane, ponieważ wiele rzeczy zależy od szkoły i czasu wolnego, aczkolwiek staram się być sumiennym. Chciałbym może dodatkowo urozmaicić tę dietę, tak więc czekam [...]

Moim zdaniem za dużo białka, prawie 4g na kg masy ciała...zdecydowanie za dużo 2-2,5g Ci starczy. Węgli za mało dodaj więgli na koszt białka, tłuszcz też możesz podbić lekko.

[...] z surowego, ubitego jajka, oliwy i piwa albo z jajka, miodu i oleju rycynowego. Można też zrobić maskę z mielonej kozieradki- wymieszać z wodą. No i oczywiście maska z lekko podgrzanego oleju kokosowego. Jeśli masz zacięcie zielarskie () możesz pokusić się o sporządzenie tinktury piołunowej 25g piołunu (bylicy) zalej szklanką wrzątku, [...]

ja to mam szczescie w zyciu, czyli -6 porcji lekko

[...] 14,5x8, 17x8, 19,5x8 Żuraw 7, 7, 5 Allahy na wyciągu 40x8, 40x8 KOMENTARZ Push press ciezko ale bez uwag Uginanie j.w Wąskie - tu jest lekki zapas, fajnie Podciaganie - lekko Jako,że dziś ide na noc a jutro mam wolne to jedna doba bedzie trwała około 19h a druga 9. Nie bede bawił się w jakies podziały makro tylko zlicze całość z 2 dni jutro [...]

ja to mam szczescie w zyciu, czyli -6 porcji lekko Ty to zawsze cos policzysz napisalem wyraznie po jednej a czesc po dwie bo nigdy rowno sie nie da rozlozyc.chyba logiczna matematyka jak mi zostaly 3 komplety to podziel to na wszystkich .wychodzi ci 6 na glowe? Jakim sposobem ????

[...] jednorącz 6x 6-10 6. Ściąganie szeroko wyciągu górnego nachwytem 3x 12 Pierwotnie 1 i 2 to było WL 12x3 z gumami ale się dziwnie rozciągnęły i prawa strona szła lekko a lewa docisnąć nie mogła. Piątek 1. przysiad 7x 6-8 2. MC sumo 5x 6-8 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 4x 12 Może to i wygląda krótko ale na siadach trochę [...]

[...] klatki sprzed 2 dni i chyba zmienię trochę kolejność partii w tygodniu, tzn dzisiaj zamiast tego co zrobiłem dam biceps+triceps, potem dzień lub dwa po - dopiero barki+lekko nogi i na koniec tygodnia same plecy. Micha: /SFD/Images/2015/12/16/36516cc10d574941915bf69ce4cb6322.jpg Od dziś na ruszt będzie leciał do omleta izolat AllNutrition , [...]

[...] do domu. Może wleci jakieś cardio ale jak na razie nie planuje , od rana na uczelni i od razu lecę na dworzec. Micha standardowo praktycznie wrócił kurak w większej ilości . Ciężar ruszył lekko do przodu więc jest dobrze ;) /SFD/Images/2015/12/16/cc352d9ab30148728004305d014b5069.jpg /SFD/Images/2015/12/16/66c102bcebd5483280767f5b452b5b43.jpg

[...] białego, trochę surówki colesław. Deser: Jabłko Kolacja: Jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba z orkiszem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga lekko skoczyła do góry co można zauważyć na załączonym zdjęciu. Widzę, że tłuszcz znika, ale w mojej opinii za szybko budowane są mięśnie przez co ogólny wygląd kompletnie [...]

[...] diety zaliczać bieganie do aktywności fizycznej i zwiększyć współczynnik z 1.2 na 1.3 przy wyliczaniu diety czy pozostać przy 1.2? mam 180cm około 74kg 24 lata zjadam lekko ponad 1900kcal dziennie, teraz chce spalić jeszcze ze 2-3kg tłuszczu i potem zamierzam brać się za mase do około 77 kg w styczniu zwiększam treninig crossfit na [...]

[...] zredukować tkankę tłuszczową, jednakże dlaczego wychodzi taka duża ilość węglowodanów? W swojej diecie by zapobiec katabolizmowi zamierzam w dni w które nie ćwiczę podkręcić lekko węgle, sobota, niedziela, jednak co do dni treningowych, to czemu jest to aż 300kcal, coś źle liczę? Układam w ten sposób: 24 x 80kg = 1920kcal (utrzymanie wagi) [...]