lekko

placki owsiane : na porcję śniadaniową : 60 g płatków owsianych, 1 jajo, 15 g. daktyli drobno pokrojonych, wszystko mieszamy, lekko zagniatamy i smażymy aż się zrumieni. Uwaga - bardzo sycące ciężko zjeść całość%-) Jak ktoś dysponuje dobrej jakości mlekiem zsiadłym to dobrze równoważy słodkość : )

[...] uznania, u mnie była papryka ostra, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy. Makaron gotujemy al'dente. Tak samo kalafior. Pieczarki kroimy i smażymy z cebulą, jak już się lekko podpiecze to dorzucamy kurczaka (pokroiłam go sobie w cieniutkie paseczki dla odmiany). Przyprawiamy i zwalniamy patelnię. Na patelni po kurczaku i pieczarkach [...]

[...] puszki (1-2 puszki, można oczywiście zamienić na zwykłe pomidory) - koncentrat pomidorowy (opcjonalnie) Przepis: Drobno posiekany czosnek, posiekany imbir oraz trochę kminku lekko obsmażyć na łyżce-dwóch oleju, po chwili dorzucić pokrojoną w piórka cebule i zeszklić. Chwilę później dodać serca (jak kurze i małe to ja daję w całości, jak większe [...]

[...] konieczne :-) ). Dodajemy jajka, olej kokosowy i miksujemy ponownie. Mąki mieszamy z proszkiem do pieczenia i dodajemy do masy bananowo-daktylowej. Masę wlewamy do keksówki i pieczemy ca godzinę w 170 stopniach. Po upieczeniu ciasto jest lekko wilgotne ale nie zakalcowate. Smacznego :-) /SFD/Images/2016/1/25/ef788f954b5345e486c267ed50e7c7c7.jpg

[...] kokosowy i miksujemy ponownie. Mąki mieszamy z proszkiem do pieczenia i dodajemy do masy bananowo-daktylowej. Masę wlewamy do keksówki i pieczemy ca godzinę w 170 stopniach. Po upieczeniu ciasto jest lekko wilgotne ale nie zakalcowate. Smacznego :-) Wartości w 100g: B 5,4 T 8,1 W 34,9 /SFD/Images/2016/1/25/ef788f954b5345e486c267ed50e7c7c7.jpg

[...] do masy czekoladowej i delikatnie mieszamy masę przelewamy do okrągłej foremki wyłożonej papierem do pieczenia wstawiamy do nagrzanego pieca pieczemy 50 min 170st Wyciągamy, lekko studzimy wycinamy środek ciasto wycięte ze środka przekładamy do miski Środek ciasta wykładamy pokrojonymi wzdłuż kawałkami banana Krem żelatynę rozpuszczamy w szklance [...]

Zachęcona przez Miss wrzucam przepis na biszkopt z mąki kokosowej z frużeliną wiśniową Biszkopt kokosowy z frużelina wiśniową Składniki: Ciasto: 40 g mąki kokosowej 40 g ksylitolu 4 jajka pół łyżeczki proszku do pieczenia Frużelina wiśniowa: 240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone) 5 g mąki ziemniaczanej 10 g ksylitolu (opcjonalnie) Opis [...]

treningi cieżko ale nikt nie mówił ze bedzie lekko ;) z sodem zobacze jest opcja ze go wcale nieodstawie ;)

Wrocilem z treningu, robilem dzis dzien 1 czyli klata i barki, trening bardzo ciezki ale nikt nie mowil ze bedzie lekko. Nie zmniejszajac nigdzie obciazen z treningu na mase gdzie niegdzie z powtorzeniami na klate byl problem i robilem troche mniej niz w planie, barki poszly dosyc dobrze. Mysle ze jak sie przyzwyczaje do tego treningu to tez [...]

[...] :) Wzialem dzis tez pierwszy raz Thermo Stim narazie 1 kapsulka rano i 1 przed treningiem, myslalem ze moga byc problemy ze wzgledu na duza zawartosc kofeiny bo mam lekko podwyzszone cisnienie ale czuje sie dobrze wiec mysle ze od jutra bede bral 3 albo nawet 4 kapsulki :) Ogolnie dzien oceniam na dobry, niestety nie na bardzo dobry bo [...]

Słuchaj jak dla nie redukcję powinieneś sobie wybić z głowy. Proponuję: - dietę na bilans około "zerowego" -> w dni treningowe lekko więcej kalorii, w dni nietreningowe odrobinę mniej. - trening całościowy jezeli masz czas 3 dni w tyg, jeżeli więcej to jakiś rozsądny podział typu push/pull - lekkie aero przed/po treningu w celu delikatnego impulsu [...]

[...] 8,5kg WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 12-12-12-12 16kg Jako aeroby: niecala godzina na basenie Niestety wczoraj przy przenoszeniu w domu szafy nabawiłem sie jakiejś kontuzji mięsnia w prawej ręce, dzis na treningu dośc mocno odczuwalny ból zwłaszcza przy ćwiczeniach na triceps stąd tez lekko zmniejszone ciężary. Lecimy dalej...

tylko weźcie na poprawkę że rozmiarówka jest jak w normalnej koszulce. L to jak na mnie lekko przy ciele jest (w sumie ok, ale mogłem brać XL.)

ja w lipcu cwiczylem lekko bo pracowalem nabudowie. w sieprniu skonczylem robote wzielem sie znowu za pakowanie dzieki koledze bo motywacja strasznie spadła:D teraz chce zbudowac troche masy do nast wakacji i nabrac sporo sily zeby ludzie zobaczyli mnie i powiedzieli:" O to ten sam Michał?? "

"Chudy wie co dobre.. takie lekko rozłożone/padlinowate jest bardziej bogate w aminokwasy"

[...] śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim ryba zazwyczaj mintaj. Wyciskanie robię dopiero 2 tydzień, wydaje mi się że lekko klatka piersiowa stwardniała ale zobaczymy pod koniec fbw czyli ok 13 lutego (ostatni trening przed przerwą). Do tego czasu robiłem pompki na taboretach a podobno [...]

[...] obciążenia gdzie będzie potrzebne na początku czyli np 2x20kg, 2x15, 2x10 2x5, 2x2,5 2x1,25kg Z tego już coś można pokombinować Polecacie gryfy łamane czy proste? - w zależności od ćwiczenia np. na biceps i triceps dobrze jest mieć lekko łamaną oszczędzasz nadgarstki prosty przyda sie do np wiosło w opadzie ale to możesz na olimpijskim wykonać

W zależności od ćwiczenia np. na biceps i triceps dobrze jest mieć lekko łamaną oszczędzasz nadgarstki- można w czasie treningu usztywnić sobie czymś nadgarstki żeby je odciążyć ? Wiem że gdy ktoś podchodzi do wyciskania 150-200kg to mają usztywnienie, ale przy mniejszych też jest jednak ucisk na nadgarstki.

[...] sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę 3x9 leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 3x7 leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 4x7 Biceps : kucamy w szerokim rozkroku, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o kolano, drugą rękę opieramy na udzie 3x6 stoimy [...]

Z jednej strony śmieszne Ale, że takie mózgi chodzą po tym Świecie to mnie lekko przeraża