lekko

[...] nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) Komentarz: Dzisiaj trening taki krótki bo nie mialem czasu i zacząłem cwiczyc około 20;30. Plecy to jeszcze dzis lekko czuc;DD Ogolnie to dosc lajtowy trening byl, na szybko aby ruszyc troche barki. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-05 21:54:47

[...] teraz Wyciskanie skos robie okolo 60-70kg bo wiecej nie dam rady przy przerwach okolo 2 min lub mniej wczesniej robilem do 5min, mniej wiecej staly ciezar, czasem znizam lekko i dorzucam drop shota na koniec hantele na plaskiej po okolo 23-25kg 4-5 serii po 10-12 ruchow rozpietki okolo 12kg 12 ruchow 4 serie SRODA Nogi + barki Przysiad [...]

[...] co gadac. Po przeczytaniu dwóch książek Thiba widzę zdecydowane podobieństwa co do treningów. a do dietki również. ------ Dziś ładowanie.... Jest zayebiście Zmieniłem lekko w planach ilość węgli z 800 na 720 (10g/kgmc). Powinno wystarczyć. Ostatnio było 8g więc jest ciut więcej. Zobaczymy jutro ------- Planuje zapodać cyklik na produktach [...]

[...] 21 lat jest wyróżniającym się zawodnikiem w IV lidze, więc po poważnej kontuzji MOŻNA wrócić ! Ja miałem kontuzje grając w piłke takie: naderwany achilles prawy Złamany + skręcony nadgarstek naderwana pachwina (lekko) naderwane ACL w prawym kolanie Oczywiście nie wszysto na raz takie kontuzje miałem na przestrzeni 6lat grania w klubie sportowym.

[...] Trening: Dzisiaj zrobiłem sobie przerwę, jutro też odsapnę bo w zasadzie już koniec redukcji a od poniedziałku treningi w Zabrzu z trenerem także lekko nie będzie na pewno ------------------------------------------------------------------ Zdjęcia wrzucę wieczorem tak jak obiecałem

Miałem i czułem to na boisku bo po to tak naprawdę ćwiczę obciążenia dobierałem tak abym nie było za lekko podnieść 12 razy ani za ciężko 6 razy. Powiedz mi co jest fatalnego w tym planie to ci uwierzę

Kaptury nie kuleją u mnie i zawsze je ćwicze. Ćwiczę system HST więc pod różnymi kontami są one lekko atakowane(zalezy od ćwiczenia) Oczywiście typowo na nie (szrugsy) robię. Ale chciałbym z czasem dorobić się ponadprzeciętnego karku. Planuję zakupić ten kaszczyk. Pozostaje jeszcze sprawa powtórzeń i serii. Powtórzenia na poziomie 5-15 czy większa [...]

[...] seria z ciężarem ciała): 5kg x 5 5kg x 5 5kg x 5 4 Przysiady "Ass To Grass" według Wodyna: 33kg x 10 33kg x 10 33kg x 10 33kg x 10 33kg x 10 Wyciskanie leżąc "lekko" (-10kg z ciężaru wtorkowego treningu):47,5kg x 5 47,5kg x 5 47,5kg x 5 Podciąganie - dziś pierwszy trening sposobem Anots098, odczucia jak najbardziej pozytywne, [...]

Ja miałem 5 lat drążek w futrynie i tylko lekkie wgniecenia są Hack przysiad-nogi Wyciskanie leżąc-klata Wiosłowanie w opadzie tułowia-plecy grubość Military press-barki drążek podchwt-plecy i lekko biceps

A słuchaj Cezi co rozumiesz przez "naturalną wagę powyżej 100kg", taki Artur Szpilka teraz waży powyżej tych 100kg i dobrze czuję się z tą wagą i to ona jest dla niego naturalna? Czy jest lekko "napompowanym" ciężkim?

Imo lekko dla Hendricksa jednak było. Remis jest z dupy w sumie - bo wychodzi na to, że obaj przegrali

I mnie spoko nie dawno mialem pierwsza polprofesjonalna walke w mma i jakos poszlo Chociaz dzisiaj na sparingu za duzo wylapalem i mam limo pod okiem, a jutro mamy seminaria z kolesiem ktory walczyl w UFC wiec lekko nie bedzie.... Wrociles w koncu do boksu ?

[...] do 3ej kategorii wagowej, zbudował sporo mięsa, jest koordynacja, jest kondycja, jest szybkość... Tylko siła ciosu gdzieś uleciała... Gdzie? Adamek nie wkłada ciała w ciosy, lekko tylko wrzuca, On się nawet nie stara bić mocno. Gdyby chciał bić mocniej, te ciosy musiałyby byc dłuższe, wolniejsze. Można powiedzieć że szybkość pożarła w tym wypadku [...]

[...] Podciaganie podchwytem-biceps pracuje pompki na poręczach-triceps podciaganie - podciągaj się choćby te 2 razy jak już nie możesz to podstaw sobie ławeczkę i pomagaj lekko nogami, a fazę negatywną przedłuż maksymalnie przysiady przednie http://www.youtube.com/user/koklyaevmisha#p/u/5/cFcj_oRCeJ0 mc nie jest za niski-można zacząć robić mc [...]

[...] wyciskanie na maszynie 3s 10-6 powt. wyciskanie hantli 3s 12-8 powt. unoszenie szerokim chwytem sztangi do brody 3-4s 12-6 powt. unoszenie hantli bokiem 7s (4 ciężko, 3 lekko) 12-6 powt. Dwugłowe + łydki: uginanie na maszynie 5s 15-6 powt. martwy ciąg na prostych nogach 4s 12-8 powt. wspięcia na łydki 4s 25-15 powt. SOBOTA: Biceps i Triceps [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, wyciąg górny, ława prosta, ława na skosy, stojaki osobno, ława brzuszki, rowerek, sztangielki, gryf prosty i lekko łamany, modlitewnik Dieta : Zbilansowana B:2,1 T:1,3 W:1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz wcinam BCAA przed treningiem, po treningu EAA, [...]

zgadza sie, ja teraz zawzse cykle silowe bede podkuwal lekko deczka + suplement na stawy CatBehemot czyli oxa to oxa na to wychodzi? Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-08-07 19:07:10

Miałem to BCAA,ale ja ładowałem od razu miarkę do buzi,także co do rozpuszczalności to powiem tylko tyle,że moje obecne bcaa z SFD łatwiej się rozpuszczają. Jednakże,jeśli chcesz mieć bezsmakowe bcaa to te z ultimate'a będą bardzo dobre-takie bezsmakowe to znowu nie są,wiadomo smak bcaa-tak lekko gorzkie,trochę kawowe

kluf pisałem już na poprzedniej stronie podciaganie - podciągaj się choćby te 2 razy jak już nie możesz to podstaw sobie ławeczkę i pomagaj lekko nogami, a fazę negatywną przedłuż maksymalnie

[...] - 8kg sztangielka , 20 powtórzeń na stronę x2 * na początku każdej serii robiłam normalnie, a później pomagałam sobie stopą- miałam pod spodem krzesło i w początkowej fazie lekko się wybijałam tak jest w sumie w porządku. ** 11 powtórzeń chuyowe ćwiczenie. miska owiane, jajka, banan, wiorki (moglabym robic kopiuj + wklej ryz, schab, [...]