lekko

Szajba.. jakbyś miał mniej, to czułabym się lekko zawiedziona :-P Hmm, mnie odmłodził o 27lat, a Ciebie ile? Ze trzy, góra pięć %-)

Szajba.. jakbyś miał mniej, to czułabym się lekko zawiedziona :-P

ostatni tydzień z mniejszą iloscią czasu treningi też lekko skrócone pull podciąganie na drążku nachwyt 22kg 5x5 martwy ciąg 84kg 4x5 uginanie stojąc 32kg 4x5 rozjazdy na kółku do ściany cc 4 x5 push pistolety 6kg 4x5 pompki z przenoszenem tułowia na boki cc 4x5 pompki na piłce cc 4x5 przyciąganie kettli wzdłuż tułowia 32kg 4x5 [...]

Witaj! Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? niestety nie podales nam zadnych danych, ktore by pozowlily Ci zasugerować co masz dalej robic ze swoja sylwetka, i czy faktycznie jesteś [...]

Plan treningowy Góra/Dół Cześć! Dlaczego chciałbyś ćwiczyć splitem? Myślę, że w Twoim wypadku bardzo dobrze może się sprawdzić trening gdzie podział jest na górę i na dół ciała. Plan mógłby wyglądać tak: Poniedziałek: Góra - Mocno Barki, Mocno Klatka, Lekko Plecy, Lekko Ręce Wtorek: Dół - Mocno Czwórki. Lekko Dwójki, Lekko Łydki i Pośladki Środa: [...]

Siwe włosy to nieodłączna część procesu starzenia się. Niektórych z nas dotyka to jednak dużo wcześniej, żeby nie powiedzieć, że... za wcześnie. Czy jest jakieś rozwiązanie? Włosy można farbować, ale przecież nie każdy chce to robić. Na szczęście istnieją sposoby na to, by trochę opóźnić proces siwienia włosów. Czasem wystarczy więcej dbałości [...]

U mnie nie działa już drugi rok. Lekko nie jest ale da się ćwiczyć.

Jem sobie MK 30 mg przed snem już z 10 dni. Co wazne jestem off od prawie 9 miesięcy... Zero ssania w żołądku. Zero sajdów, poza tym, że jestem rano lekko zamulony, ale to zaraz po przebudzeniu. Zero nietypowych snów itp...nie zauważyłem zmiany w BF - tak wiem, że to dopiero 10dni ;) No, ale... dziś zauważyłem w lustrze zmianę na plus i to taką [...]

[...] z tluszczy podczas redukcji (110x8 x4 serie siad) Czasem po tym samym posilku jest okej, jest power. Dzis zasnalem po posilku z szejkiem Objawy poza sennoscia to jakby lekko suche, albo bolace oczy, bialka czasem wydają sie mi szersze Glukoza przed posilkiem 85, skacze do 130 max, przed kolejnym jest juz chyba okej JAKIES SUGESTIE? [...]

[...] ok 14kg I mam parę pytań Wiek 24 Wzrost 1.70 Waga 69kg Biceps-35 Talia- 76 Klatka -109 Barki -117 Ńiewìem czy redukowac dalej czy zaczac robic mase bo jeszcze ta oponka lekko jest I ile średnio mogę mieć % bf I jaki typ budowy? Proszę o poradę co dalej czy jeszcze się dociac czy już mogę zacząć robić mase [...]

[...] x 15, 41 lbs x 14 7. Brzuch (allahy + plank) 82 kg x 20 + 1,50' 82 kg x 19 + 1,30' Dieta 3700 kcal. Notatnik: 1. Smith - 110x9 dołożone więcej i to był dobry ruch, w miarę lekko, 95x13 lekko, dokładać! Za tydz spokojnie 112x9, 100x10-12 2. Hantle skos - 34x10 lekko, 32x12 w sam raz, za tydz spokojnie 36x8-10, 32x12+ 3. Porecze - 35x10 lekko, [...]

Wyszło tak jakoś bardzo lekko - myśle że garmin mógł coś pochrzanić bo biegłem na Air runner assault a nie na zewnatrz.| BTW zastanawiam się czy powinienem chodzic na codzien w vibran'ach jesli w nich na siłce chce trenować?

[...] AirBike oddech tylko nosem Komentarz: Poranny trening jak zawsze jest dobrym pomysłem, bo na siłowni pustki. Dzisiaj martwe ciągi i wyciskania nad głowę. Martwych ciągów się lekko obawiałem, bo mam lekki problem z krawieckim, który trochę spina mi prawe biodro i "blokuje" lewą stronę stawu biodrowo-krzyżowego co zresztą widać na filmie, że rotuje [...]

[...] natomiast z wiadomych względów do tej pory był w domu. Głównie hantle i ławeczka, przysiady że sztanga, ciężarów mam dużo więc starałem się progresowac z ciężarem żeby lekko nie było, jeśli już jakieś cardio to posmigam na skakance, bardzo proszę o opinie co robię nie tak, czy to genetyka? Bo nabieram takich obaw :/ [...]

[...] WW, 30g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW 3. 60g B + 120g WW - Pre 4. 60g B + 140g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T barki + klatka lekko + triceps - wyciskanie sztangi siedząc 80x9, 60x14 --> 85x9, 65x15 - unoszenie na bok hantli stojąc 16x11, 14x14 --> 16x12, 14x15 - unoszenie sztangi prostej przed [...]

Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? Jestem na rekompozycji dwa miesiące i schudłem z 86kg na 84kg przy deficycie 350kcal (od 3000kcal na 2650kcal) w miesiąc, parametry biceps klatka [...]

Może tam z banią coś nie bangla, u nas na siłke też latał taki typ, wydaje mi się, że lekko upośledzony. Robił na zmiane serie wyciskania na płaskie i serie suwnicy. nic więcej

[...] mnie na siłce taki cwaniaczek, ćwiczy już kilka lat, coś tam widać, że się rusza, ale podlany trochę. Dzisiaj go 50kg na skosie ptzygniotło XD i jeszcze mnie wołał, żebym mu pomógł sztangę o zawrotnej masie 50kg położyć na stojak Na dokładkę dodam, że gość chce "lekko zredukować" i do końca lipca chce zgubić 1,5kg, ale nie wie czy mu się uda %-)

[...] przerzutek i… garmin varia na testy :-) Potem do Auchan na zakupy i po 16.00 w domu. Ustawianie bloków, zmiana opon i już wieczór… Mega, mega intensywny dzień! A jutro rano lekko i szybko rower bo mam 5tą rocznicę ślubu. :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem [...]

[...] ułatwia sprawy. Już mam zaplanowany kolejny krótki wypad na Słowację za 2 tyg (4 dni), w miedzyczasie odwiedza nas znajomy z UK , kilka innych spotkań się szykuje, tak więc lekko nie będzie. Trzeba będzie mocno zap*****lać,by te rozrywkowe dni zrekompensować %-) Wrzucam dla formalności tabelę pomiarów i dzisiejszy trening PULL (lekko [...]