lekko

Michał: siady nieźle, w piątek będę robił na 350 na 2 chyba że pójdzie lekko to może i na 3, a ciągi zobaczymy, może być nieźle bo na ostatnim treningu 300 na 2 lekkie było, delikatnie zwężyłem chwyt i było *******nięcie, 300 szło lżej niż 290 w Spale, ale tylko 2 na zrobiłem żeby się nie katować na AMP nie zamierzam raczej mocno startować, ale [...]

[...] tygodniowo) i jesli chodzi o wyskok to: przede wszystkim jest to sprawa genow, nie masz wyskoku-nigdy miec nie bedziesz niewazne ile sie bedzie trenowac(mozna co najwyzej lekko go poprawic treningiem ale nie bedzie to przyrost 20-30cm). Jesli zalezy Ci tylko na wynikach sportowych(koszykowka, siatkowka) to nie zaczynaj cwiczyc na silowni [...]

co to znaczy siłowo bica? :) WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 4x 10(na noge) Wiosło sztangielką 3x 10 Czachołamacze 5x 12 między seriami WL, podciąganie nachwyt/podchwyt szerokość barków, bez upadku CZW MC 5/3/1 MP 5/3/1 Żuraw 4x 8 Coś na bica siłowo(dopisze się:P) Walim [...]

Rozumiem Próbuj się podciągać. Możesz robić tak, że ktoś Cię będzie lekko wypychał do góry albo użyj jakiegoś krzesła jako podpórki. Aż w końcu sam będziesz machał 12 powtórzeń

no robilem tak ze nogi na drabinkach mialem i lekko pomagalem sobie nimi :) ogólnie trening bedzie dobry jak na powrót po dłuższej przerwie ???

[...] na lewym barku to ponad 5-6cm jeden ma ,zaś na prawym dużo mniejsze. Smaruję go zwykłym kremem nawilżającym przed spaniem i treningiem.Także chodzę na solarium abym lekko wyblakły(jak jesteś opalony to ich aż tak mocno nie widać). Ogólnie im starszy rozstęp tym się wybiela i nie widać ich aż tak mocno. Z tego co widać u Ciebie to świeże [...]

[...] obciążenie i było 15kg bo nie dawałam rady. Masakra, dzis się ze mnie lało i myślaalm, że po 2 obwodach zrezygnuję ale dokończyłam. No i jednak nie mam wątpliwości że za lekko ćwiczę, ale może częściej powinnam tak... Codziennie łykam omega 3 gold 2 kaps, olej z wiesiółka i ogórecznika, wit c i magnez, wit d, 3 łyżeczki kurkumy i 1-3 łyżeczki [...]

dziś choćby nie wiem co idę na trening choć lekko nie będzie no to byłam 1. klatka na lawie poziomej 5x5 - 15/20/22,5 x 5/25x3/25x3 2. rozpietki + wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ok 30` 3x6-8 - 3x8/4x8/5x8 3. wyciskanei sztangielek siedzac 4x6-8 - 5x8/6x8/8x5 4a. Wznosy bokiem 3x 8-10 - 3x10/4x10/5x10 4b. wznosy przodem 3xmax - [...]

Wznowiłem to duże słowo, puki co lekko się rozruszałem ale tylko ćwiczenia izolowane bo nie moge zrobić nic gdzie klatka się unosi.

[...] :P) też słyszałem o tych problemach na olimpiadzie, np.: Ben Askern, który nota bene teraz walczy w mma w bellatorze i radzi sobie b. dobrze . Co do innej punktacji i lekko zmienionych zasad collage wrestling to jest wlaśnie to co sprawia, że trenowanie tych zapasów i walczenie pod ta punktację, zasady daje super bazę i nierzadko dużą [...]

[...] będe śmigał po górach, więc troche będzie miało ciężko. W przeszłości dostałem kilka low-kicków na udo i na kolano i miałem przez pewien czas problemy ze staniem na tej nodze, wtedy też coś poczułem że z kolanem jest coś nie dokońca tak jak powinno. Przeszło, ale dalej lekko czuje kolano do tej pory. A teraz ta blizna i to w takim momencie...

[...] PP: 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg, 70kg - uff ciezkie! :P Wyciskanie sztangi na skosie gornym(pauza na klatce ok 2 sekund): 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg, 70kg - lekko Mlotki:8x15kg,16kg,17kg, 20kg - jw 20min bieznia (~90rpm) Wrzucam tez filmik z tamtego tygodnia (fronty): http://www.youtube.com/watch?v=rHH1AvnM3fY I zdjecie po [...]

jestem juz o treningu,klata+tric+brzuszki+przedramie jakies 50min +13min biegu.i da rade w tak krotkim czasie,zalezy od wytrzymalości przerwa między seriami była 30-40s czasen 1min i jestem wykończony aż ręce mi sie lekko trzęsą Zmieniony przez - Stada w dniu 2011-04-27 20:19:47

[...] są kwasy omega. Jednak preferuję jak na low carb mięsa A jak mówiłem węgli dałem więcej żeby mieć z czego uciąć, póki co leciała waga i obwody. Jak się to przyhamuje to na pewno utnę. Białko już zwiększyłem więc powinno być ok. A co jeśli chodzi o Clena?? Jedynie co zauważyłem po nim to lekko zwiększoną potliwość. Póki co biorę 2x2tabsy.

zmeczony po treningu bylem i zle napisalem, sory teraz jestem na redukcji, a za 2 miesiece bede na bilansie zerowym lub lekko dodatnim, na takim tez bez sensu i lepiej normalnie cwiczyc czy moze beda jakies efekty?

Łał Lejjla gratuluję ciężarów. Z tym frontem to jest tak, że gdy znajdzie się odpowiednie ułożenie sztangi na klatce to praktycznie cały jej ciężar spoczywa na klatce właśnie a ręce lekko ja tylko asekurują. Wymaga to trochę czasu co prawda i początkowo nadgarstki faktycznie bolą pierońsko.

Autopsy, troche się gubie:D mówiłeś że mało asistance ma być:) no ale ok zobacze tego gościa i u cb:) dzieki janusz:) ale dopiero od wt start z git treningiem:P to może poprostu tak WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 5x 10(na noge) Podciąganie 4x max nachyt/podchyt, szerokość [...]

[...] od 1,5 roku... Posżło leciutko 4A. Prostowanie RAMPA 10 T1: 10x6szt / 10x7szt / 10x8szt Dość ciężko] 4B. Uginanie RAMPA 10 T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt Tutaj w miare lekko 5A. Wspięcia na suwnicy RAMPA 20 T1: 20x120kg / 20x130kg / 20x140kg Mega palenie! 5B. Wspięcia siedząc RAMPA 20 T1: 20x25kg / 20x30kg / 20x35kg Zajemegamocne palenie! [...]

będziesz coś pływał na otwartych wodach tak do 10maja ?? Bo samemu mam lekko stracha a zawody za niecałe 4 tyg.

[...] dzisiejszej opiece medycznej w Polsce nawet do roku i pozniej kontuzja będzie często się odnawiać. Bajcepsy- łokcie do ciała i nie unosimy ich aż tak mocno nogi szerzej lekko ugięte w kolanach i nie bujaj tak ciałem, wiem że lżej ale wtedy to nie biceps ciągnie :) ciekawą alternatywą która mi akurat pozwoliła na złapanie techniki przy [...]