lekko

[...] 31x5 36x4 41x2 (+2,00kg) MC proste nogi: 29x10 41x8 55x5 63x3 69x2 (+2,00kg) Push Press: 17x10 22x7 27x4 29x3 34x3 dawno nie robiłam tego ćwiczenia i nie sądziłam, ze tak lekko będzie mi sie je robic Po tym 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up (3kg) czas:18:06 (gorszy o pół minuty) Aero 20 minut. Dieta:Dzień wysoki * * * * * * * * * * [...]

[...] wcześnie skończyć i mogłem iść pobiegać. Godzinę przed planowanym wysiłkiem zażyłem 4 capsy L-karnityny. Powiem szczerze, że czułem jej działanie, biegło mi się dość lekko, nawet musiałem podkręcić tempo, bo było lekko ślamazarne przed pierwszą część dystansu. W sumie nie wiem jaka powinna być po L-karnitynie reakcja mojego organizmu, ale [...]

tzn zależy, wiadomo ze jak biegasz bezposrednio po siłówce to zapasy glikogenu sa lekko uszczuplone (zakładając ze cały czas utrzymujesz te tętno 140), więc możliwe że te zapasy wyczerpują sie szybciej. Ja zawsze niezależnie, czy sie redukuje czy nie, robie godzine biegania i 10 min rowerku bezposrednio po siłowni i dodatkowo 2-3 w tygodniu w [...]

[...] z pogranicza masy/siły i ćwiczeniach wielostawowych a kolejne dwa złozone z ćwiczen na mniejsze grupy w zakresie 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast "lekko" w formie obwodów; barki, biceps, triceps, brzuch 2x w tygodniu- zmieniając ćwiczenia na poszczegolnych treningach

[...] jednak będzie cofka, tak bezpieczniej, coby dalej robić postępy. Ręce przećwiczone fajnie, jutro pewnie będą bolały. Wprowadziłem na początek dwa ćwiczonka izolacyjne, coby lekko napuścić krwi do tych patyków Zapożyczyłem sobie też od Pumy z hss, serie na koniec treningu, 100 powtórzeń, zniszczyła mnie, było kilka przerw, docelowo przerw ma nie [...]

Hubert, mam pytanko Modyfikuję lekko plan i chcę wsadzić rampy, w SQ i MC I tak czytam różne tematy i widzę np rampy po 5 powt, 5 serii, przykładowo martwy 5x 90,100,110,120,130 A u Ciebie w rampach widzę takie zapisy 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 Można schodzić na takie małe ilości powt, [...]

Okey, dzięki panowie :) Zmienię lekko dietę tak jak mówicie i odezwę sie za jakiś czas :) Sogi :) Pozdrawiam

Tak jak w temacie chciał bym kupić gryf może być on prosty lub lekko łamany wszystkie propozycje rozważe ale chce podkreślić iż nie chodzi mi o 25mm tylko 28mm

[...] - odparł facet odkładając spokojnie gazetę na bok - że lepiej godzinę przeczekać niż trzy godziny namawiać. Tirówka wychodząc z kabiny: - Bywaj zdrów! Żona mówi do męża lekko poirytowana jego niezaradnością życiową: – Boże, jaka ty jesteś pierdoła, jesteś straszną pierdołą! Jesteś taką pierdołą, że w konkursie na największą [...]

[...] od września do dnia dzisiejszego trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu basen lub biegam waga moja to 80 kg ,diety nie mam staram się spożywać produkty lekko strawne dużo owoców warzyw a co do suplementów zażywam od 4 miesięcy HMB trening jaki stosuje to FBW czyli robie wszystkie partie w jeden dzień po 2 ćwiczenia na [...]

[...] francuskie za głowę 12/12/12reps 17kg + 3x wznosy ugiętych kolan w zwisie(15/12/10reps) + ABS II(poziom 2 od kilku miesięcy :PP) + nożyce 3s x 50reps 1. Początku lekko, później ciężej, ale i tak lekko:P 2. 2gi raz w życiu próbowałem, czuję dolną część pleców, co pewnie oznacza złą technikę :( 3. Improwizacyjna ławka skośna jest [...]

[...] i bedzie dobrze. bede musial tez potyrac troche na nowej dzialce musze tez przyzac, ze idealnie juz wkrecilem sie w diete i czuje sie po prostu prawie ze jak na spidzie lekko, pelen radosci, energii i humoru, jest super. i fajnie dobralem sobie posilki tak, ze kazdy jest pyszny zatem czekam z niecierpliwoscia zawsze na kolejny dzis z [...]

Dzień 5 27.04.2010 Trening 4 Zestaw 10B 1.przysiady 15*10/20*10/22,5*5/25*10 2.martwy ciąg 27*10/36*10/40*5/45*10 3.łydki 15*15/20*10/22,5*5/25*10 4.przedramiona 7*10/7*10/7*5/9,5*10 5.brzuch 10p/10p/10p/10p Komentarz 1.Lekko i zastanawiam się czy nie za bardzo 2.Przy tym ciężarze to ja raczej RDL robię 3.W pierwszej serii zapomniałem się i [...]

[...] roboty:) 8x mata gumowa MARBO-SPORT - Gryf olimpijski 220cm na łożyskach MARBO-SPORT - Gryf prosty 213cm, 180cm, 120cm MARBO-SPORT - Gryf kratownica MARBO-SPORT - Gryf lekko łamany 140cm Obciążenie: 2x20 – olimpijskie gumowe 2x20 / 4x10 / 8x5 / 4x2,5 / 4x1 – olimpijskie stalowe 2x15 / 8x10 / 12x5 / 6x2,5 / 6x1,25 / 2x1,1 [...]

krawat Serio, póki co nie mam siana na specjalistyczne obuwie. Ale mam gdzieś lekko przetarte na czubkach jakies Reeboki wiec moze w nich bedzie git Ale 10minutowe biegi nie bolą studensky Ja mam róznie. Czasami się wysram 5x w ciągu dnia, a czasami 2 To tak różnie nichitsu Tak 3 treningi w tygodniu, zestawy kolejno. Minimalny odstęp między [...]

Nie no cały czas pod górkę to nie ma, na szczęście bo bym nie wyrobił za to wchodzę sobie na dietę lekko ponad 8000 kcal

czasem się tak dzieje ze wbijając w mięsień on drgnie,ale to nic nadzwyczajnego grunt to spokój trzeba lekko wycofać igłe(nie wycofywać całkiem i zmieniać na nową)odczekać kilka sekund i jeszcze raz ją wprowadzić wtłoczyć i wyciągnąć

[...] ciąg: -przysiad: Witam. Mam okazję kupić 46 tabletek Trenadrolu. Byłby to mój pierwszy kontakt z czymś mocniejszym. Jest szens wogóle brać te 46 tabletek? Chciałbym zdobyć tak kilogram moze dwa suchej masy i lekko się ubić. Czy po takiej ilości wskazany byłby odblok czy wystarczyłby dobry tribulus? Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi.

poniedziałek 26.04 Zapomniałem wziąść z sobą rozpiske i poplątałem 15A 1 Wyciskanie leżąc 25-32,5-40 połowiczne 52,5-70-65 (+5kg) 2 Przysiady 50-67,5-85 (+5kg) 2a Wspięcia 95 x max 3 Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli stojąc 2,5-5-10 4 Uginanie sztangi podchwytem w superseri z 15-20-25 4a Francuskim [...]

Za lekko? Polecam Allahy na wyciągu. Tzw. Flagę. Lub Dragon Flag (coś ala Rocky). Russian Twist. 4nn, może ciężar za mały A ja z kolei mam jutro właśnie brzuch, który może wydać wam się śmieszny bo składa się tylko z wznosów prostych nóg oraz spięć brzucha Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-04-27 21:51:07