lekko

Ja też tak cwiczen juz kilka miesiecy i mi zaj**iscie pasuje. Tylko Twoj planik lekko chaotyczny.

trening troche przeladowany w niektorych miejscach a w niektorych brakuje konkretow takze ogolnie lekko do wymiany/poprawy dlaczego akurat split ? brzuch to miesien jak kazdy inny, 2-3x w tyg to max

[...] Białeczko 30g + kreatyna 10g (10min po) 18:10 Trening 20:00 Twarożek + 1 bułeczka Trening -Wyciskanie płaska 12x28kg(wąsko) 12x38kg(wąsko) 12x48kg(wąsko) 10x58kg 1x68kg (lekko klata już zmęczona) -Wyciskanie skos + 12x28kg 12x38kg 10x48kg -"21" 18kg -Przedramię -Biceps uginanie rąk ze sztangą 12x18kg 10x28kg 3x38kg -Brzuch dolna [...]

Czyli co brałeś 14 dni ?bo nie rozumiem początkowo brałem półtora roku klomid i bez hcg nie ruszyło się ani LH zbytnio ani test, potem po włączeniu hcg cośtam się lekko poprawiło ale też było całkiem gówniano no i po tym półtotra roku dałem se na chwile na luz z tym klomidem, po 3 mcach zrobiłem badania były całkiem na glebie... Lekarz mi zlecił [...]

[...] środkowe aktony mięśni naramiennych. -wykonanie - ćwiczenie można wykonywać w pozycji stojącej (gif 7.) lub siedzącej, oburącz lub jednorącz. W pozycji wyjściowej tułów lekko pochylony, ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych [...]

Staż: 1 rok pełnego cwiczenia czyli odjołem przerwy i wyjdzie cos około 1 roku Lat:17 Wycisk: 110kg rekord teraz cos lekko ponad 100kg martwy ciag: nie robie ale z pół roku temu raz z kumplem na siłce nudziło nam sie i my załozyli 100kg i bez problemu podnieslismy Biceps: 38 klata: nie wiem ale bedzie cos ponad 100 waga: 78kg

czesc slaby56 piszesz ze powinnismy sie znac jestem ciekaw kim jestes to ze nazwa szkoly sie zmienila wiem, pamietam treningi- nie ma co, lekko nie jest rozgrzewke wytrzymuje tylko T.Raziuk a pamietasz leona/ czemu nie spisz o tej porze?

Tygrysc56-rzeczywiście drugi dzień przerzedził lekko szeregi ćwiczącychTeż chciałbym,aby staże na miejscu były częściej,bo raz na 3 lata to trochę za mało...Z tego co wiem dziś A.Kups miał zajęcia z SG w Świnoujściu i chyba będzie przez kilka dni szkolił u Zygiego w jednostce,także tam chłopaki będą zadowoleni,o ile lubią wysiłek i lubią się [...]

[...] to ostatni element szkolenia.Po co się z kim bić jak go można zastrzelić?Czy wbić mu nóż w odpowiednie miejsce by ominąć kamizelkę ochronną.Combat w wersji cywilnej został lekko "wypaczony" bo nie służy do tego,do czego został stworzony.Jest moim zdaniem systemem skutecznym,ale napisałem na początku przy jakich założeniach na i nie w [...]

do LEWRO moze bys tak opisal troche dokl te DEFENDU szczegolnie co sie robi jak idzie na ciebie dwoch lysych lekko pijanych bo mjalem ost takie zdarzenie .

Moze byc lepiej, jako ze ja sie lekko op*****lam ostatnio :) Poza tym jeszcze bylem 5 dni w hiszpanii i lacha zostala polozona na wszystko :)

[...] Pozycja startowa wymaga aby zawodnik przez całe powtórzenie przylegał do ściany dolnym odcinkiem kręgosłupa/pośladkami, górnym odcinkiem brzbietu. Zawodnik powinien mieć lekko wysunięte w przód stopy, proste nogi i zablokowane kolana. 3) Kiedy padnie komenda „góra” i jednocześnie sędzia podniesie rękę w górę, zawodnik musi podnieść sztangę do [...]

Teraz pozostała ostatnia kwestia dotyczącą rodzaju sztangi, będzie łamana lekko czy bardzo jak to jest na zawodach w Rosji?

[...] nogi w stawach kolanowych i zablokowane ( jak dla mnie to równoznaczne ) ale chodzi mi o strój czyli powinien odsłaniać staw kolanowy lub ściśle przylegać ? Druga sprawa to "lekko wysunięte stopy do przodu" czyli ile? kto to określa organizator ? I jeszcze "pełne zgięcie ramienia w stawie łokciowym " ja mam takich sędziów że muszę konkretnie im [...]

Pozycja startowa musi dopuszczać lekkie zgięcie w stawie łokciowym gdyż im sztanga jest bardziej wygięta i zawodnik chwyta sztangę bardzo wąsko to wymusza pozycja mieć lekko ugięte łokcie im będzie szerzej chwytał tym jest mu prościej wyprostować łokcie, prosty przykład weź sztangę chwyć ją na szerokość kciuków załóż 70kg i wtedy sam się [...]

[...] Pozycja startowa wymaga aby zawodnik przez całe powtórzenie przylegał do ściany dolnym odcinkiem kręgosłupa/pośladkami, górnym odcinkiem brzbietu. Zawodnik powinien mieć lekko wysunięte w przód stopy, proste nogi i zablokowane kolana. 3) Kiedy padnie komenda „góra” i jednocześnie sędzia podniesie rękę w górę, zawodnik musi podnieść sztangę do [...]

lekko :D

Ja bicka "pomęczę" jutro po pracy :-). Dzisiaj w planie plecy, ale lekko, jak dla mnie, też nie będzie ;-D

Nogi zostawiam dla zawodnika :-) Tak jak wcześniej pisałem nie wydaje mi się żeby miało to duże znaczenie czy będą lekko ugięte czy wyprostowane. U nas AC/DC rządzi :-) może być ?

ja dzisiaj biceps lekko ale z przedramieniem poszalałem XD, zaraz spróbuję wstawić filmiki