[...] nawet przesadnie %-) Fajnie jakbyś przewróciła obraz, bo wtedy łatwiej byłoby Ci zobaczyć to, co powiem: w idealnej sytuacji w martwym ciągu (trójbojowym) sztanga jest lekko tylko nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z [...]
[...] tym razem ciut za szeroko chwyciłaś po kilka cm z każdej strony mniej i będzie idealnie ważne aby w wyciskaniu leżąc przedramiona były pionowo w trakcie ruchu teraz masz kąt lekko rozwarty ale wszystko idzie w dobra stronę. Jak pośladki leżą spięte na ławie to jest fajnie. na dobra wysokość opuszczasz sztangę. Nie wiem czy u mnie się film nie [...]
[...] nawet przesadnie %-) Fajnie jakbyś przewróciła obraz, bo wtedy łatwiej byłoby Ci zobaczyć to, co powiem: w idealnej sytuacji w martwym ciągu (trójbojowym) sztanga jest lekko tylko nakryta, to znaczy barki masz na wysokości gryfu. Ręce są na linii gryf- barki. U Ciebie barki są przed gryfem a ręce tworzą kąt rozwarty, zamiast prostego, z [...]
[...] Po trzecie- kąt przedramion w stosunku do sztangi i tor ruchu. Jeśli nie prowadzisz sztangi na górne rejony, to ruch nie powinien iść idealnie pionowo do góry, tylko lekko po skosie. Samo zwężenie kąta między tułowiem, a ramieniem powinien spowodować, że ramię (i łokieć) poleci troszkę bardziej do przodu i sztanga będzie prowadzona po [...]
Gosik Dużo na tych siadach nie widać, ale tak: -widać, że myślisz, bo po złym ustawieniu poprawiasz pozycję, np zwężając rozstaw rąk . To się chwali. -lekko podwijasz ogon (nie jest to straszne i nie wyeliminujesz tego skupieniem się- kwestia rozciągania się przez dłuższy okres czasu) -kolana lecą do przodu, ale jeśli pięty są na podłodze to jest [...]
[...] Tego ćwiczenia niestety zupełnie nie czuję technicznie. Filmik kręcony tydzień temu. Od tego czasu poprawiłem ułożenie łokci - wychodzą lekko przed sztangę ( dzięki temu sztanga lepiej leży na barkach), żeby bardziej wychodziły to nadgarstki się buntują (bolą). Może szerszy/węższy chwyt zastosować? Choć [...]
[...] ciemno wyszło niestety ale o co mi chodzi: stopy uginające się na wewnętrzne krawędzie. Zmienić rozstaw na węższy? Na filmiku nie widać chyba ale palce stóp mam skierowane lekko na zewnątrz. Kolana staram się prowadzić tak jak linia stopy, rozpychać na zewnątrz bo wcześniej miałem problem ze schodzeniem się ich do środka. W nast tyg popróbuję [...]
[...] duża poprawa jak na tak krótki okres czasu. Musisz jednak cały czas pilnować kolan i robić te zatrzymania przynajmniej na rozgrzewkach, bo nadal na niektórych powtórzeniach lekko (nieporównywalnie mniej) się zbiegają. Porównując film z boku i z przodu widać, że odrywasz zewnętrzną część stopy/kostka schodzi się do wewnątrz. Oznacza to 2 rzeczy: [...]
[...] wariantow jest wiele i zastanawiam sie ktory bylby najodpowiedniejszy do nauki techniki cwiczen izolowanych (Albo ktory mial na mysli ronnie w swoim zacnym artkule). I pytanie odnosnie wyciskania hantelek siedzac - W ostatniej fazie koncentrycznej hantelki u gory moga sie lekko do siebie schodzic czy ruch powinien byc tylko i wylacznie w pionie?
Faktycznie, zejście trwa tyle samo co wstanie. Chyba, że to wynika z lekkiego ciężaru. Z małego ciężaru. Potem już tak lekko nie jest i wolę mieć wtedy kamerzystę za sobą, tym bardziej, że ten stojak ma głębokie haki i przydaje się pomoc w odkładaniu;-)
[...] że odrywasz pięty (26 sekunda przy odbiciu), co oznacza, że brakuje Ci mobilności w kostce. Żeby całkowicie nie oderwać pięty kładziesz się mocniej do przodu i puszczasz lekko odcinek lędźwiowy (zwróć uwagę, że to puszczanie lędźwi koreluje z podnoszeniem się pięt). Na Twoim miejscu zostawiłbym ten lowbar, bo rozumiem że jest Ci potrzebny do [...]
Rion10 dziękuję za odp.Biodra mam wypchać lekko do przodu ? Dobrze zrozumiałam?Czyli przy schodzeniu w dół mam sztangę trzymać na klatce bardziej ? ok spróbuję dynamiczniej wypychać . W jaki sposób doprostować sztangę nad głową ? Dorzucę jeszcze filmik z Mc sumo 36 kg bo pewnie też z techniczni nie najlepiej ...:-? [...]
Ja nie mam zastrzeżeń.Możesz spróbować trochę bardziej schodzić samym tułowiem i mniej uginać nogi, ale Twoja wersja również jest poprawna.Z czasem można lekko pogłębić ruch. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-19 13:03:13
Ja nie mam zastrzeżeń.Możesz spróbować trochę bardziej schodzić samym tułowiem i mniej uginać nogi, ale Twoja wersja również jest poprawna.Z czasem można lekko pogłębić ruch. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-19 13:03:13 Dzięki za odpowiedź Cały czas pracuję nad mobilnością. Myślę że z czasem będę mógł schodzić niżej zachowując prostsze [...]
To, że stopy latają jest uwarunkowane takim obciążeniem, jak bywało na sztandze ~60kg to były wryte A za resztę uwag dzięki ;-) A co do lordozy - miałem lekko zniesioną lordozę, więc takie działanie nie wpływa na nią korzystnie? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-11-19 18:50:51
Tragedii generalnie nie ma. A czujesz po treningu dyskomfort ? Wydaje mi się, że palce stóp unoszą Ci sie bo za bardzo próbujesz siąśc w tył . Pamiętaj, że jak lekko wysuniesz kolana to się nic złego nie dzieje. Na resztę już została zwrócona uwaga. Widać, że trzeba tutaj popracować nad mobilnością i mocniej trzymać brzuch. Jednak wolałbym [...]
[...] odchylenie palców do zewnątrz nie jest błędem. Wygląda jakbyś nie prostował się w pełni w górnej fazie - nie otwierasz w pełni bioder i nie aktywujesz przy tym pośladków. Delikatnie też unosi Ci się pięta czyli przechyla Cie lekko do przodu. Żeby lepiej ocenić przydałby się też filmik od tyłu. Czy dobrze widzę Met-Cony na stopach ? %-)
[...] Dobrze, ze chociaż on jest kondycyjnie przygotowany, o czym nie można powiedzieć patrząc na pozostałych Polaków płci męskiej w UFC... od drugiej rundy nie było mu już tak lekko. Ale to zrozumiałe. Fabiński pozytywnie mnie zaskoczył w Krakowie, teraz bardziej byłem przekonany do jego wygranej. Przyzwoita kondycja, dobre zapasy i siłowo jest [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
