lekko

hehe ja od 1 h jezdze i gadam o wszystkim z instruktorem w sumie pierwszy raz w aucie jako kierowca bylem i troche sie bal ze bede mial problemy ale jako 3 l3tni mechanik poszlo lekko (powiedzial ze wiekszosc po ~5h jezdzi tak jak ja po 1) nie wiem czy chcial mnie tylko podbudowac czy mowil prawde ale dobrze bylo to slyszec

jeśłi jest mega lekko dodaj 10kg

Witam. Od dziś jestem na cyklu cp + cm3. W czwartek mam zawody lekkoatletyczne, będę biegł 100 m. Zastanawiam się czy mogę wziąć porcje, albo nawet dwie przed biegem? Na pewno mnie pobudzi, boję się żeby mnie lekko nie spompowało na rozgrzewce Z góry dzięki za rady.

[...] na palce na jednej nodze ze sztangielką 3-4x15 BRZUCH (trening brzucha co 2 trening innych partii czyli np.- pon, pt, śr, pon, pt, ..itd) 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 2.Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Trening jest dobry? tak wiem, że trochę za późno z takimi pytaniami, ale rozpocząłem już cykl, [...]

Obw klatki : 110 ibwod bicepsu 39 , nie mam bebza mam blaski brzuch lekko widoczna kostka :) DZien 1 Klata - Bic wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 skos 10,8,8,6 skos (-) 10,10,8,8 rozpiętki 10,10,8 przenosy 10,10,8 uginanie szeroko ze sztanga 12,10,8 ,8 modlitewnik wąsko 10,10,8,8 hantle siedząc 10,10,10,10 DZien 2 Barki - Tric [...]

[...] 5.Pierś, oliwa, warzywa. 6.Pierś, oliwa, warzywa. Zrobiłem wczoraj wieczorem michę na dziś, ale większość zjadłem i musiałem dorabiać piersi. Trening: A.110kg bardzo lekko, za tydzień 120. B. Dość ciężko, przy 2 na 105 kg uderzyłem się sztangą w brodę. C. Dwie pierwsze serie lekko, 80 kg było już cięższe, nieco skróciłem ruch w górę, [...]

Witam. Potrzebuje ułożyć prawidłową dietę dla mojej osoby. Pewnie większość wyśle link do tego http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach. Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było [...]

Pije wode lekko gazowaną, co do biegów mam problem taki że jak biegne to po chwili jakby scięgno mnie bolalo na dole (udo) tak jakby się zrobiło sztywne i nie daje rady. Basten odpada (wstyd) w domu mam rowerek (orbitrek). Jajek nie mogę jeść i sam nie lubię (w związku z ginekomastią lekarz odradził)

[...] mistrzowskiej. Samuel niby ma te 29 lat ( pisze niby bo tak na prawdę może mieć więcej, być może ma zaniżony wiek) ale przyjął już sporo potężnych ciosów na głowę, może być lekko wypalony już lub zardzewiały, skacze i kombinuje z tą wagą teraz niby wchodzi odchudzony do ringu ale nie widać po nim tego drapieżnego pazura tej zwierzęcej agresji, [...]

[...] Masla nie jadam bo niektore to zrodla tluszczy TRANS , wiec nie doradze Ci czy twoje jest ok. Dodaj do diety oliwe z oliwek, orzechy wloskie, mieso , warzywa po 200-300 gram lekko na posilek (oprocz po treningu). Niestety ale troche Ci to zajmie zanim dopracujesz diete zgodna z zaleceniami zdrowego odzywiania (z doborem produktow u ciebie [...]

Brzuszki mozesz robic tak. Dieta mi sie nie podoba. Taka lekko nijaka :) Za duzo wegli, za malo omega3 i bialka. Reszta ok.

TRENING NR6 - nuki+lapy I. sq 115x5 115x5 115x5 II. wspięcia lekko, jedna seria na 135 (z uwagi na ponaciągane ostatnio plecy) III. sq (podkładki,wąsko,3/4) 60x8 70x8 80x8 IV. wyc.wąsko+uginanie stojąc 60x12+30x12 60x12+30x12 V. prostowanie na wyciągu+młoty (stojąc) 2s VI. pompki w podporze tyłem+podciąganie(wąski podchwyt) 10+8 10+8 poprzedni: [...]

Lekko odświeżam. A więc od zeszłego poniedziałku jadę Prolo 500mg e5d, zrobiłem już 2 strzały. W środę dostanę Dece 10ml/200mg/ml i chciałbym może rozłożyć to tak: Prolo 400mg e5d razem z decą w strzykawie 200mg e5d. Czy lepiej skończyć dece wcześniej od plroki np. te dwa strzały przed? Czy może lepiej razem jechać do końca? 12 dni po ostatnim [...]

[...] sie tez powoli na sumo, wiec lekka nauka techniki sie tez "wkradla". Szrugsy - Lekko... Nic nie czulem, trzeba zaczac dokladac Drazek - Od pelnego zwisu, rowniez lekko. Uginanie ramion stojac sztangielka - Cofka o 1kg, nie wiem czemu Uginanie ramion chwytem mlotkowym - J/w Do tego brzuch: 4serie - spiecia +10kg, do 10 powtorzen Oraz [...]

Chcialbym na wakacje miec na brzuchu kaloryfer brzuch mam juz lekko uksztalowany ale chcialbym miec wyrazniejszy ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: - Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola i treningi [...]

Dzień 24 16.05.2010 Trening 14 Zestaw 15B Przysiad tylni: 15*20 15*25 15*30(25) Martwy ciąg: 15*30 15*40 15*50(45) Wspięcia na palce stojąc: 15*24 15*32 15*40(35) Przedramiona: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Spięcia tułowia: 15p 15p 15p Komentarz 1.Ostatnio doskwiera mi coś prawe kolano i nie wiem czym to jest spowodowane. Przy wykonywaniu każdego [...]

jezeli cwiczysz tak dlugo tym planem a nadal masz kilkudniowe zakwasy to trening jest dla Ciebie chyba lekko za mocny dawno mnie nie bylo

[...] Treningi na większej ilości powt. są treningami WYTRZYMAŁOŚCIOWYMI. Jeśli chcesz i rzeczywiście potrzebujesz rzeźby to musisz zacząć od diety. Dieta na 0 lub nawet lekko ujemna. Natomiast do tego typowy trening siłowy lub NAWET masowy, hehe na utrzymanie masy mięśni. Dobrze, że zacząłeś biegać. Aeroby dadzą coś zawsze. Możesz w sumie [...]

drugi raz ,tamta lekko zmienilem poniewaz mam wolna przemiane materi i zwiekszylem ilosc posiłków,dziękuję za rady peace

Pisalem to wam i powtórze jeszcze raz że bedą tylko 2 góra 3 listy , potem cisza od moich pierwszych listów minęło już ze 3 lata , więc pełen luz ,na przyszłość nigdy nie wysyłaj paczki na swoje nazwisko i nie wysyłaj paczek za często bo to też ma wpływ w pewnym momencie zaczęły do mnie dochodzić lekko otwierane co było bardzo dziwne dla mnie .