lekko

[...] poszła do przodu, a masa praktycznie nic (1,2kg, z czego 1cm w klacie i 1cm w brzuchu). Próbowałem podbijać kcal, ale za każdym razem zauważałem, że zaczyna mnie podlewać lekko, więc musiałem spowrotem ucinać. Nie bardzo rozumiem z czego ten nagły zastój wynika, ale widocznie tak miało być Co do masy najbardziej jestem zadowolony z barów, łap [...]

Ja mam tak samo z alkiem lekko, nawet trening na drugi dzień da sie zrobić byle nie od razu rano i dzień wczesniej nie rzygać itd. Postępy ładne, pamietam jak pierwszy raz wrzucałeś foty, teraz dużo lepiej.

sylwetka kozak, zadbaj lekko o brzuch ( ze 3 4 cm w dół fatu ) a all laski w szkole Twoje powiem krótko chciałbym tak wyglądać po 11 mies z 2 mies przerwą jak na taki staż wg mnie super Dobra rada podpiłuj nogi ( uda ) tj żeby poszczególne mięśnie było widać i weź się za brzuch a za 3 4 mies powinno być juz bdb

No z około 4 lata bo kiedyś to byłem chudy fest teraz za gruby i chciałem trenować na rzeźbę by wszystko fajnie wyglądało i lekko schudnąć ;)

[...] mleko 200ml odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% łyżka masła orzechowego 95% 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż biały z 2 bananami i jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 125g pierś z kurczaka/indyka 150g [...]

[...] drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x3kg (ost. 6x masa ciała) ... ale tu już motywacja wróciła i była ogromna. Weszło super, pompa na +, chociaż w ostatniej serii lekko nie było. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x37kg 8x42kg 8x47kg 8x52kg 8x57kg (ost. 8x50) http://www.youtube.com/watch?v=jfb1sbtCq3I Spoko, można dokładać. 4. [...]

[...] cały trening 5. jednym ze skutkow niedoboru Fe moze byc spadek sprawnosci fizycznej, zmniejszenie odpornosci na infekcje 6. nie ma potrzbey nic zmieniac, ewentualnie mozesz lekko obnizyc węgle i brakujące kalorie podbic tłuszcze, warzywa idą do każego posiłku 7. w Twoim przypadku jest to ostatnia rzecz którą zawracałbym sobie głowe [...]

[...] na akton srodkowy stanie sie ono cwiczeniem semi-wielostawowym lub cwiczeniem, w ktorym tak naprawde inne aktony beda wykonywaly wieksza czesc pracy. Ugnij sie w biodrach, lekko sciagnij lopatki, wypnij klatke i utrzymuj ta pozycje przez caly czas trwania cwiczenia. Lokcie zawsze wyzej niz nadgarstki, pod koniec fazy pozytywnej przekrec [...]

[...] przespalem i nie do konca zdarzylem wszystko w siebie wepchac. Dzis juz oczywiscie 10/10. Podrasowalem troche wegle okolotreningowe tak, ze wychodzi nie cale ~6g/kg co daje lekko ponad 3000kcal. Zobaczymy co mi waga i samopoczucie pod koniec tygodnia powie A własnie - mialem cos dla urozmaicenia nagrac, ale oczywiscie jak juz wzialem aparat, to [...]

lekko możesz zmniejszyć, ale mam nadzieję, że na świeta nie zamierzasz liczyć kalorii

[...] dluższego czasu, ale piłkę nożną, sporty walki i zawsze miałem kontakt z wysiłkiem. Ostatnio przez ok rok pracowałem fizycznie w budowlance i tam też moje mięśnie nie miały lekko. Postanowiłem że siłownia pozwoli mi urosnąć. Kiedys brałem HMB olimpu, które naprawdę pomagało i później Kreatynę Trecka, która była beznadziejna. Moja waga wyjściowa [...]

[...] mleka mleko 200ml odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 2 kaps. OMEGA-3 łyżka masła orzechowego 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 3 jajka całe lekko przesmarowane majonezem ( tłuszcz) ryż biały z 3 bananami i jabłkiem 40g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 150g /Biały pierś z kurczaka albo [...]

[...] 5kg 8x 5kg 8x 5kg wiosłowanie hantlami 10x 30kg 8x 33kg 6x 35kg 6x 35kg ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem 12x 7 sztabek 10x 8 sztabek 10x 8 sztabek 10x 8 sztabek lekko BARKI (tył/bok) unoszenie hantli w bok Max x 8kg Max x 8kg Max x 9kg Max x 9kg unoszenie ramienia przy wyciągu w bok Max x 1 sztabka Max x 1 sztabka Max x 1 sztabka [...]

[...] znalazlem info w necie: "We wczesnych latach 70-tych pojawiło się w Taekwon-do pojęcie i technika "fali".Powszechne wprowadzenie tego elementu technicznego w światowym Taekwon-do trwało praktycznie do końca lat 80-tych" Zakladajac ,ze wprowadzanie tych nowinek zaczeli u siebie ,to ta druzyna w roku '85 byla lekko do tylu;)

[...] sugestie sa mile widziane A przysiad 3x 6-8 wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6-8 wioslo 3x6-8 wyciskanie sztangi stojac 2x10-8 pompki odwrotne 2x12-10 uginanie ze sztanga lekko lamana 2x12-10 B martwy ciag 3x 6-8 wycisk na skosie dodatnim 3x 6-8 wykroki 3x 6-8 wyciskanie sztangi zza glowy 2x10-8 szrugsy sztangielkami 3xszrugsy robione ze [...]

[...] w czapeczce -Austin to ***** To te najważniejsze. Solis niemal kompletnie nie radził sobie z lewym prostym Austina. w zasadzie gdyby całą walkę Austin chodził do tyłu i lekko pykał lewym wygrałby walkę spokojnie, na luzie, bez wysiłku i wielką przewagą punktową pewnie. Ale NIE !! On musiał wchodzić prawą, i wtedy Big Mac elegancko Go zjadał. [...]

Zobacz na pozycje tułowia względem podłoza, jak biodra są wywiedzione do tyłu i jak wykonywany jest ruch - tyłek chodzi przód/tył, kolana lekko ugięte.

[...] a co dopeiro żeby jeszcze od razu rozpietki robić 2a. Szok na takiej ilości powt. 2b. W związku z powyższym, było zayebiście ciężko, pompa niezła. 3. Nie było źle, raczej lekko, w ostatniej serii miało być 8, ale że szło lajtowo to zrobiłem 10. 4. Ostatnia ciężko, nie wiem ile to kg. 5. Przeyebane, nie było siły już Na koniec machnąłem [...]

[...] zbyt male obciazenie, aby poruszyc konkretnie nogi, bo robie ponad 15 rep i wczeniej wysiada moja wydolnosc niz miesnie ud. Wczoraj zrobilem przysiady ze 120kg, tez za lekko ale dzis odczuwam, ze to ostrzezenie iz wiecej moje dyski nie pociagna. Dlatego jestem juz przekonany ze o przysiadach powyzej 100kg moge zapomniec i tu pytanie, czy [...]

[...] drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x2kg 6x3kg 6x3kg (ost. 6x masa ciała) ... ale tu już motywacja wróciła i była ogromna. Weszło super, pompa na +, chociaż w ostatniej serii lekko nie było. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x37kg 8x42kg 8x47kg 8x52kg 8x57kg (ost. 8x50) http://www.youtube.com/watch?v=jfb1sbtCq3I Spoko, można dokładać. 4. [...]