lekko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten trening co ci lekko przerobiłem jest ok, jak Ci sie znudzily te ćwiczenia co Ci dałem, to spróbuj cośwybrać z tej strony, chodź na mase najlepsze są ćwiczenai podstawowe;).

[...] za nią i po prostu wyskoczył ze stawu - potem co prawda od razu naskoczył na miejsce, ale i tak sakramencko boli dziś poczułam, że wczorajszy trening był DOBRY - uda lekko nie swoje, góra pleców pospinana, a jak trener nam zadał 3 serie przysiadów bez obiążenia, to już w połowie pierwszej czułam każdy mięsień w nogach i dupsku a burpees [...]

[...] warzywami 20.00 Makaron z twarogiem wiejskim i kilkoma rodzynkami 20.30 Aero 21.30 WPC80 22.00 Kurak z kasza jęczmienna i odrobina sosu meksykańskiego OD SIEBIE Od rana pracowalem na budowie. Robiłem podbitke pod dachem z sidingu i przewaliłem łopatą wywrotke ziemi. Ciężko jest lekko żyć:P:P Jest generalnie za gorąco. Lubie sobie ponarzekac;):)

skl niewiedzialem ze Ty tu masz taki szacunek hahaha http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html tu pisze ze najlepiej jest lekko ale codziennie osobiscie aktualnie robie abs2 3x ew Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 23:09:49

Witam Mam na sprzedaż zestaw: ławkę York B530, 50kg obciążenia Hammertone (Allright), dwa gryfy Allright - łamany "lekko" i prosty 170 cm. Wszystko zadbane, w bardzo dobrym stanie. Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]

Ja mając 15,5 lat zacząłem, jedynie barek sobie lekko zerwałem(zła technika)

Ja mam do sprzedania i to bardzo tanio ;) Lekko uszkodzona. Dokładnie to taka sam jak tutaj na linku "http://allegro.pl/item1078643850_oryginalna_lawka_laweczka_kulturystyc Naprawdę tanio bo aż 120 zł

Aga właśnie, jak po podwyższeniu węgli? Bo mi się plecy lekko podcięły w górnej części

[...] na szerokosci barków 2 serie 10-8 -3s(nachwyt)podciąganie na szerkosci barków za plecy(by barki pracowały 10-8-6 -3s Unoszenie hantelkami w bok stojąc 12-10-9 B= Bic+barki(lekko) -3x25 pompki -3s(podchwyt)podciąganie wąsko na biceps 10-8-6 -3s biceps hantelkami 4x20 -3s Unoszenie hantelkami w bok siedząć 4s 12-11-10-8 C=(nachwyt)podciąganie [...]

kiedys w spamie podkarpackim potrafilismy zrobic 50 stron w 15 min lekko

[...] na szerokosci barków 2 serie 10-8 -3s(nachwyt)podciąganie na szerkosci barków za plecy(by barki pracowały 10-8-6 -3s Unoszenie hantelkami w bok stojąc 12-10-9 B= Bic+barki(lekko) -3x25 pompki -3s(podchwyt)podciąganie wąsko na biceps 10-8-6 -3s biceps hantelkami 4x20 -3s Unoszenie hantelkami w bok siedząć 4s 12-11-10-8 C=(nachwyt)podciąganie [...]

[...] ze jest strasznie chudo ale 2 lata przerwy spowodowane ogromem kontuzji i operacja lokcia zrobily swoje.wracam do sportu od kwietnia i nadal borykam sie z lekkimi kontuzjami nadal lokiec nie jest 100% sprawy i jak narazie cwicze bardzo lekko. zaczynalem w marcu/kwietniu ze strasznie zalanych 112 kg teraz mam 90. dodam ze jestem skrajnym endo.

15BII 1. PRZYSIADY 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 (ost. 95kg*15) 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 60kg*15 70kg*15 (ost. 65kg*15) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW JEDNONÓŻ ZE SZTANGIELKĄ W ŁAPIE 25kg 1. Ostatnie powtórzenia już ciężej, ale [...]

Pracuje na magazynie po 11h średnio i nie mowie że jest lekko. Mam pytanie odnośnie treningu czy lepiej przejść ze Splitu 4x w tyg na FBW 3x priorytet Masa.

Tak jak volvo napisal, po diete za 3-4 lata. W tym czasie mozesz zaczac lekko cwiczyc, czyli:drązek pompki, bieganie itp.

Za mało jesz - zobacz moje wymiary 180-66-17lat i jem 2500 na masie (2300 zapotrzebowanie) i też jade na push/pull + 30mni areo po 4x w tyg. by Hubert81 lekko modyfikowany przeze mnie - aha... POWODZENIA! Jak czysta masa - unikaj ww prostych (zastąp miód prawdziwym kakao - jest zdrowe i mniej WW - łyżeczka na owsianke styka). Będę zaglądał ale 3m [...]

[...] Kurcze, będę musiał troszkę obniżyć uchwyt, na plecy. Generalnie cieszę się z tych filmików, bo mogę wyłapać błędy. Zrobiłem strasznie mało serii tych przysiadów, i w sumie lekko mi to poszło tak naprawdę, ale za karę dołożyłem sobie dwie serie hackmaszyny . Dobra, o barkach i brzuchu nie chce mi się już pisać, bo i nie ma o czym. Chyba [...]

[...] 60KG*10 (57.5KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 142.5KG*10 (140KG*10) +Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar Zapomniałem (60KG*P 10 L 8) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 37.5*10 (37.5KG*10) Cięzko jest czasu mało Masakra gorąco Skos dolny o.0 lekko dużo zapasu wiosło odrobie na 5-tkach Reszta cięzko ;/

Nie ma co pokazywać... ze stanu totalny brak do poziomu coś tam się przebija, to i owszem , postęp jest... To się ciesz że teraz lekko MOC z Toba

[...] Poniedziałek Plecy: 1.Podciąganie na drążku 4x max 2.Martwy ciąg klasyczny 10/10/8/8 88-91-91-93kg 3.Podciąganie sztangi do klatki szeroko 10/10/8/8 53-53-56-56kg 4.Szrugsy 20/18/15/12 78kg podciąganie dalej sssłabo, 12/7/7/6 to poniżej moich oczekiwań, za to martwy szedł zaskakująco "lekko" chyba na następny trening znowu coś dołoże:)