lekko

[...] i wiosło na maszynie z podparcie klatki - bo robiłam przed WL. Przy goblecie próbowałam stać szerzej niż komfortowo i kombinując z zewnętrznymi krawędziami stopy coś tam może lekko lepiej wyglądało... W nocy lało, sny kretyńskie, nastrój od rana do bani, tłumaczę sobie, ze to tylko hormony... /SFD/2020/9/10/2c37468efacf4ccea8bcb0fbdd789668.jpg

[...] w weglowodany szybkostrawne, gdyz beda one nieco nadyrezaly trzustke. Czy odzywka białkowa może byc alternatywa dla nutridrinka? TAK, jak najbardziej białko serwatkowe jest lekko strawne i moze byc opcja ktora zastapi nutridrinka. Jednak jak w przypadku kazdej osoby chorej, tutaj trzeba kwestie zwiazane z zastosowaniem suplementu skonsultowac z [...]

Dziękuję za miłe słowa :D Dzisiejszy dzień na mega plus. Plecy były robione, więc dzień high-carb wszedł na pełnej. Węgle wskoczyly na 160g, 170g białka, tłuszcze lekko w dół (90g). Na początek rozpiska diety: Posiłek 1: (z obiadu z wczoraj) Pierś z kurczaka 50g Ser feta 20g Szpinak 50g Cukinia 50g Pieczarki 50g Wafle ryżowe 2 szt Posiłek 2: [...]

[...] minie rok odkąd zacząłem ćwiczyć, przez ten cały czas trenowałem metodą FBW począwszy od treningu Marka Rippetoe po standardowe fbw 5x5 i udało się z 55 kg dobić do 77 kg ( lekko się zalałem ale pracuję nad tym).Powoli odczuwam lekkie znudzenie FBW i stagnacje. W kolejnym tygodniu zaczynam stosować kreatynę + beta alaninę i pomyślałem, że to [...]

[...] i przestawić na poranne treningi. Rano jak wstawałam z łóżka to złapał mnie skurcz w lewej łydce, zdziwiłam się bo dawno nie miałam takich problemów. Cały dzień łydka lekko spięta i boli. Większość dnia spędziłam w kuchni. Poza obiadem na dwa dni (zapiekanka z ziemniaków i zupa) ogarnęłam dla męża do pracy jakieś porządniejsze żarcie niż [...]

[...] Nie mniej RDL do przodu jak i OHP także :-) Na filmie z ciągiem mały clickbait %-) https://www.youtube.com/watch?v=tvS1dr8qESE https://www.youtube.com/watch?v=-Kk6xUpHTZI Cardio: 1h luźno Rege pełną gębą - średnie tętno 120bpm. Aż niemożliwe u mnie }:-( Ale celowo bo nogi lekko zmęczone. /SFD/2020/9/9/90e2cb8b03d34523828497125e513cd7.jpg

Ja uda nie bije aktualnie lekko czuje kolana zaczęło się jak tylko w czwórki znów zaczalem bic. Spinają się moment

Moj szwagier tak ma z plastikowymi łyżkami i drewnianymi że kupił i już jest lekko przypalone gdzie wiadomo że plastik czy drewno to pod wpływem ciepła się zużywa ,albo że pilot był od czegoś brudny albo żeby odkurzaczem nie uderzać o coś tam a że jego rower uwalil świeżo malowana ścianę to tego nie widzi xd tylko cierpliwość może nas uratować : [...]

[...] żeby o nie zahaczało, co do wzoru to jest on dosyć skomplikowany haha, ale jutro spróbuje na spokojnie wyliczyć :) Mam tylko jedno pytanie czy jest możliwe abym zakrył ten lekko widoczny defekt kurzej klatki piersiowej przy właśnie tym przebraniu na masie (planuje dobić do 75kg) i jednoczesnym systematycznym ćwiczeniu ciała oraz klatki [...]

[...] żeby o nie zahaczało, co do wzoru to jest on dosyć skomplikowany haha, ale jutro spróbuje na spokojnie wyliczyć :) Mam tylko jedno pytanie czy jest możliwe abym zakrył ten lekko widoczny defekt kurzej klatki piersiowej przy właśnie tym przebraniu na masie (planuje dobić do 75kg) i jednoczesnym systematycznym ćwiczeniu ciała oraz klatki [...]

8.09 wtorek Kroki 15 462 Dziś dla odmiany kijki. Trochę mam spiętą górę po tych dwóch treningach pod rząd, więc trzeba było odpocząć. Nogi lekko zmęczone, ale sie rozchodziły w trakcie. Znowu muisałam odpuścić górki w terenie, już od jakiegoś czasu planuje tą trasę, ale ciągle pogoda nie pozwala. Tym razem było super, jednak poprzednie dni padało [...]

Prl mozna by lekko sciagnac ale w jakim celu sciagac e2?

[...] i supli. Trening sportów walki - ok, miałem 4 lata przerwy, ale różnie bywało. Bywały chwile rozchwiania emocjonalnego, często po sparach lub w trakcie miałem napady lekko histeryczne, drżączka ciała, uczucie przeładowanego CUN. Do tego urazy mózgu, to bez dwóch zdań, jeszcze w 2016 miałem parę lekkich wstrząsów mózgu, raz poważny [...]

[...] 1. 50g B + 60g WW +0g T 2. 50g B + 60g WW +0g T 3. 50g B + 100g WW - Pre 80g dextro 4. 50g B + 140g WW - Post 5. 50g B + 60g WW +0g T 6. 50g B + 0g WW + 20g T Klata + barki lekko + triceps - wyciskanie sztangi ławka skos góra 125x9, backoff 110x12 - wyciskanie hammer płaska jednoracz 85x12, backoff 60x15 - wyciskanie sztangi lawka skos dol [...]

[...] Dieta DT 300g B, 500g WW, 20g T 1. 50g B + 60g WW 2. 50g B + 60g WW 3. 50g B + 100g WW - Pre 4. 50g B + 140g WW - Post 5. 50g B + 60g WW 6. 50g B + 20g T barki + klatka lekko + triceps - wyciskanie sztangi siedząc 90x10 + back - unoszenie na bok hantli stojąc 22x12 + back - unoszenie sztangi prostej przed siebie 45x13 + back - odwrotne [...]

[...] 40 x 12 x 2 45 x 12 x 2 uginanie jednorącz modlitewnik 12.5 x 8 x 4 serie kazda reka grzbiet lawka rzymska 10kg x 15 x 4 serie Mialem ciagi robic do 130 ale szlo bardzo lekko do konca ale nie chcialem dawac juz wiecej i zostalo 140. Co tydzien bede dorzucal 5kg. Do wiosłowania użyłem pasków i był to dobry wybór. Ostatnio robiłem 15kg mniej i [...]

[...] 42,5x16 Butterfly 4x46x12 Supinacja Hantle 12,5x10 15x10 17,5x10 20x10 15x15 Modlitewnik 60x12 67x10 74x10 Uginanie ze sznurem 3x28,5x12 Trening całkiem dobry ale apetyt niestety slaby. No i skoro mam odruvhy wymiotne nawet po zbledowanym jedzeniu to znak ze czas lekko przyciąć. W czwartek widze się z Radkiem i zobaczymy co tam ciekawego wymysli.

no jak popatrzyłem wczoraj na tych ludzi to większość lekko mówiąc mameje. Wydaje mi się, że takich przyjmują bo wtedy łatwiej jest im ich ułożyć.

[...] jiu-jitsu i mam do zrzucenia kilka kilogramów. Na ujemnym bilansie kalorycznym spożywam około 180 gramów białka, 200g tłuszczów i 100-150g węglowodanów. Na bilansie kalorycznym bliskim zera lub lekko dodatnim taka samą ilość białka, 120g tłuszczów i 500g węglowodanów. Około 9-10 treningów w tygodniu (bjj, crossfit, siłowy, bieganie).

Mnie bardziej przeraża "rozmiar kwarantanny" - przy 1 chorym uczniu, który chodził na fakultety np. z języka z grupą łączona z innej klasy - na kwarantannę leci lekko 46 uczniów + 10 nauczycieli+ 46x2 (rodzice uczniów)+ 10x2 (rodzina nauczyciela)=168 osób. Licząc absolutnie minimalistycznie - bo przecież jeszcze są rodzeństwa, babcie i dziadki... [...]