[...] łopatki. Oducz sie także raczej opuszczania głowy w dół przy odkładaniu. Ściągnij już ramiona na dole i zepnij brzuch. Wyciskanie na skosie - ruch do dołu wygląda na lekko niekontrolowany. Proponuję opuszczać wolniej. i zwróć uwagę na nadgarstki żeby za bardzo się nie wyginały. Opuszczanie robisz z wdechem - na samym dole staraj się [...]
[...] o kulturystach a nie o amatorsko ćwiczących osobach. Wznosy - jeśli czujesz jak należy naramienne to ja nie mam zastrzeżeń. Jeśli czujesz taks obie to można pokombinować lekko z modyfikacją techniki. Ale nie wydaje mi się żeby było to konieczne. Wznosy w opadzie - jak dla mnie jest wszystko ok. Jeśli nie odczuwasz nadmiernej pracy kapturów to [...]
Goblet z tej perspektywy wygląda nieźle - czasem trochę kolano lekko pływa (pewnie ciężar za mocno na palce stóp przeniosłaś na chwilę). Szkoda że nie nagrałaś jeszcze z boku bo to by powiedziało wszystko. Wyciskanie też nieźle. osobiście bym dał stopy bardziej pod siebie - postawił je nawet na palcach mniej więcej w pozycji gdzie masz tyłek ;-). [...]
[...] na wprost. Hip thrust - niektóre są niedociągnięte powtórzenia, na pewno nie spięło w nich maksymalnie pośladków. We wznosach lepiej poczujesz naramienne jak łokcie będą lekko wyprzedzały nadgarstki - czyli że zawsze będą odrobinę wyżej niż nadgarstki. Thrusters - kurcze jakoś z tej perspektywy trudno to ocenić. Na pewno troszkę Cię buja. To [...]
poproszę o ocenę MC https://www.youtube.com/watch?v=jZ9edsp2eLI&feature=youtu.be z tej perspektywy wygląda jakbyś nie ściągała łopatek oraz niektóre powtórzenia - szczególnie końcowe - robiła na okrągłych plecach. Być może to kwestia perspektywy albo tła które się lekko zlewa z ubiorem. ale taki mam odbiór tego oglądając ten filmik.
Cześć, wiem, że robię to niepoprawnie technicznie, ale nie wiem gdzie jest błąd. To zwykła pompka klasyczna. Na pewno nie spięłam brzucha, przez co lekko poleciał w dół, ale czy prowadzenie łokci jest dobre? https://www.youtube.com/watch?v=IWAfg97_jy0 Zmieniony przez - MIG29otka w dniu 2016-03-16 14:02:55
nie lekko nie trzymasz brzucha, ale w ogóle go nie trzymasz, głowa też wisi - zobacz o ile masz przez to skrócony zakres ruchu, bo jedziesz do brochy i nosa, a cycki nadal 10 cm nad podłogą. Zaczynasz od sztywnego planku i w tej pozycji jedziesz pompki. Możesz sobie trochę ułatwić cofając ręce do tyłu tak, żeby patrząc z góry ciało nie było [...]
[...] domowy wynalazek może być substytutem inverted rows https://www.youtube.com/watch?v=QV-6yqBlCWk z góry dziękuję. Hip thrusts - nie siadaj tyłkiem na ziemię, zatrzymuj go lekko nad nią - poza tym wygląda nieźle. RDL - to niestety nie jest rdl. W tym ćwiczeniu sztanga idzie cały czas po nogach a nie z dala od nich. Ruch bioder przód-tył jest tu [...]
[...] jest coś nie tak robione, co by mogło powodować że po tym ćwiczeniu boli mnie kolec biodrowy (ale tylko jeden, z jednej strony) Z góry pięknie dziękuję za odpowiedź. Całkiem nieźle. Schodziłbym jednak troszkę niżej. Poza tym w miarę ok. A kolec biodrowy może boli do tego że się lekko chwiejesz i sztangielka uderza w ten gnat po prostu.
Ja bym proponowała jeszcze nagrać się dokładnie z boku i z przodu, bo z tej perspektywy i ze słabym oświetleniem to trudno np. ocenić pracę stóp - mi się wydaje, że przy siadach lekko Ci się pięty odrywają, ale pewna nie jestem, a niestety słabo to widać. Ustawienia kolan też się można w tej ciemności tylko domyślać.
Nie wiem czy nie byłoby Ci wygodniej, gdybyś troszkę węziej łapała sztangę w przysiadzie. Myślę też że parę centymetrów niżej też byś dała radę bez problemu siadać. W wyciskaniu leżąc stosunkowo wąsko złapałaś. To nie błąd, ale możesz spróbować czy przy lekko szerszym rozstawie dłoni nie czułabyś lepiej klatki a mniej tricepsów.
Ogólnie ja przy dipsach polecam wręcz trzymanie nóg lekko z przodu - niezależnie czy to wersja bardziej na klatkę czy bardziej na triceps. Tu ustawienie łokci wskazuje że raczej robisz je żeby popracować tricepsem.
[...] martwy ciag :) i stad luka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2018 10:12:17 Z rdl miało być lepiej i wyszło nadgorliwie %-) niby zależało mi na tym żeby pleców nie pochylać tak jak wcześniej robiłam równolegle do podłoża i Sztangę lekko poniżej kolan, to nogami pomogłam sobie jednak opuścić ją niżej. . . nic w czwartek walczę dalej.
Zacznij od poprawy ułożenia sztangi na początku. Bo teraz masz ja za daleko co powoduje że trzymasz ja przed sobą. Sztangą ma być w połowie stopy i potem prowadzisz ja cały czas po nogach jakbyś nia golila włosy na nogach :p i ciężar jest stanowczo za mały bo widać że jest za lekko.
[...] o lokcie - wiem ze lokcie nie powinny uciekac w tyl, ale jak trzymam blizej tulowia to mi jest bardzo niewygodnie, jakas sie czuje mocno bardzo niekomfortowo zablokowana (a moze wlasnie to jest ten najlepszy bracing??), a pelny komfort jak wlasnie sa lekko do tylu :) U mnie to nie kwestia bolu barku, bo nic nei boli, tylko komfortu i wygody.
NIEBIESKI JAKOS OD 3-4 MIECHÓW AFRER TO PIERWSZE ADCC CHYBA W 2K10 A PO NASTEPNYM ADCC OBSZCZANA BELKA XD ALE PRZECIEZ W GOLD TIMIE SIE ROZDAJE PASY NA SWIETA : DD PEWKA ZE TAK JAK MNIE ŁAPALI JAK NIEBIESKI PAS DOSTALEM PARE DNI PÓZNIEJ j**LO WIEZADŁO PO POWROCIE TO JAK MNIE MENDY SPECJALNIE SKRETÓWKI CIAGNEŁY TO NAWET NIE DALEM ODPINACZ I [...]
zależy jaka kobieta i jaki handjob ... :-) a psy są ... jakby to ująć fajniejsze od kobiet , na ten przykład wracasz do domu o 4.03 nad ranem lekko niedysponowany ... i kto się cieszy z twojego powrotu ? pies czy kobieta ? kobiety obejścia nie przypilnują , słabo aportują i wiecznie marudzą
a psy są ... jakby to ująć fajniejsze od kobiet , na ten przykład wracasz do domu o 4.03 nad ranem lekko niedysponowany ... i kto się cieszy z twojego powrotu ? pies czy kobieta ? kobiety obejścia nie przypilnują , słabo aportują i wiecznie marudzą }:-(}:-( możliwe, ale z psem w nocy nie jest tak przyjemnie :-)
Wiadomo nasz najwspanialszy choc lekko grubawy mod %-)};-) Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-06-05 15:20:51 Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-06-05 15:21:14
[...] i ma cardio lepsze niż Mamed raczej na bank, ale jeśli by ta walka przeszła na glebe to mógłby go Mamed poddać. Z Belcherem to chyba walka by mnie najbardziej ciekawiła lekko stawiałbym na Belchera.. Belfort by go zapewne zniszczył.. a Spider to.. Mamed ni ch**a by ze Spiderem szans nie miał.. Z Jacare to imo stójka dla Mameda parter wiadomo [...]
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
