lekko

najlepsze sa filmy ktore sa w tv zanim maja premiere na dvd, albo do kupienia z gazetami-nie wiem jak ten rynek dziala. Dawno w tym pracowalam i lekko nie bylo-najgorsi byli przelozeni, nie sama praca @@-) a ja bede dzis patrzec i oczy cieszyc ;-] btw batman rises ma premiere w piatek o 5tej rano /-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-18 [...]

Ja bez rękawiczek to nie umiem już :P a po 3 latach to są lekko zdezelowane ;>

średnio ja miałam 150 a teraz mam 200 i właśnie mam pierwszy tydzień na 200 i standartowo jak zawsze jak zwiększam węgle lekko zatrzymałam wodę

[...] pewnie o tym nie wiesz bo masz 0 doświadczenie w grapplingu. Kolejna sprawa cios na gardło. Nie wyjdzie ci. Dlaczego? Bo przy postawie boksreskiej głowqa jest lekko opuszczona broda zasłania krtań i chvj nic nie zrobisz. Palec w oczy? Wysoka garda skoro nie potrafisz wy***ać bokserowi "sztuki" to tym bardziej w***ać palca [...]

Arek czy ja napisałem ze nampompowany wygra? Ale powiedz co by ci dało SW nawet te 10lat jak miałbys sie lac z pudzianem bez zasad? Przecież z taka siła to on lekko szturchnie Ci łape już masz złamaną czlowieku

WBC no to doszliśmy do porozumienia. Chwytacze mają łatwiej ale też lekko nie mają P.S. ale Jet Li nie łamie kości w takim stylu Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-28 20:08:49

Lady M co to za głupoty że boks padł na kolana ...chyba w Afryce cały art lekko bzdurny

Witaj Plan wygląda na przemyślany, ale według mnie sobotni trening już nie potrzebny. Chyba że zrobisz go naprawdę lekko. Jeśli jesteś naturalem to białko możesz zbić do 2g na kg masy ciała i to w zupełności wystarczy do budowania masy. Popracuj nad przysiadami bo odstają siłowo. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-21 22:31:44

[...] mialem posilek przedtreningowy skopany bo stary zrobil plaski ziemniaczane i kazal mi jesc. Ale wypilem to tego bialko, i trening jakos poszedl. A o to wypiska: 1. Poszlo lekko tutaj tylko chwyt mi puszcza. 2.Tutaj poszlo ladnie 3. Zwiekszylem wkoncu 4. Niezle 5. Walcze zeby nie robic juz sama sztangielka bo wstyd 6. Musze zwiekszyc [...]

Wczoraj byl najgorszy trening w cyklu. Dieta skopana caly dzien. Ludzi na silownii nigdy w zyciu tylu nie widzialem, wszystko pozajmowane i nie moglem 2 cwiczenia zrobic. A ja bylem sam bo moj partner nie mogl isc.Zreszta wszystko jest na rozpisce: 1. Nic nowego. 2 Tego nie zrobilem bo wszystkie sztangielki byly pozajmowane 3. Normalka 4. Jak [...]

[...] treningu. Ale wkoncu zaliczylem ostatnia serie w przysiadzie. Wypiska: 1. Wkoncu zaliczona ostatnia seria czyli na nastepnym treningu zwieksze o 5kg. 2. Tutaj szlo lekko. 3. 60kg I nie szlo tak ciezko na nastepnym treningu znowu zwieksze 4. Mniej niz ostatnio niewiem co sie stalo. 5. Chcialem dac 21kg w ostatniej serii ale nie [...]

[...] wspieramy... Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie zniszczysz sobie stawów...

[...] Wrazenia po treningu to tak jak zawsze po 15 wychodze spocony jak dzika swinia z sali Szkoda gadac, wkleje rozpiske to zobaczycie jak marnie mi poszlo: 1. Tutaj poszlo lekko, dwa ostatnie powtorzenia jedynie potrzebowaly jakiegos wysilku. 2. Pomylilo mi sie i dalem 10kg za duzo niz powinno byc. Na poprzednim treningu skonczylem na 45kgx12 [...]

[...] lubie to cwiczenie. 3. Tez nie bylo ciezko. 4. Wachalem sie czy robic, ale zrobilem i latwo poszlo. 5. Wkoncu mi sie udalo zrobic tyle powtorzen ile mialem zrobic. Czuje ze sila rosnie, lekko poszlo dzisiaj nawet. Na nastepnym 5B napewno przynajmniej w ostatniej serii doloze kg. 6. Tutaj musze jeszcze troche popracowac bo za szybko schodze.

Dzien 19 sukces Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu, zrobilem pelna ilosc powtorzen w kazdej serii w pompkach na poreczach. A zamierzalem zrobic w pierwszej z 8 i juz bym byl zadowolony Widac jak sila skacze z treningu na trening. Zamiast martwego ciagu zrobilem dzisiaj wioslowanie bo mnie kolana bolaly. Na koncu treningu tylko sie [...]

Nie można przesadzać tzn wykonuję do rurek pionowych nie niżej (około 90stopni) ponieważ można nabawić sie kontuzji tak samo nie blokuję w łokciach. Zatrzymuję na lekko ugiętych łokciach i napinam. Podobnie jak schodzę w dolnej części ruchu zatrzymuję na chwilę aby nie wykorzystywać siły pędu i nie odbijać. Taka forma wykonywania tego ćwiczenia [...]

[...] cyklu, wiec nie moge sie spodziewac jakis efektow na koniec cyklu. Dobra to teraz wypiska: 1. Czuje ze wiecej by poszlo 2. Myslalem ze bede mial mniejsza moc, ale szlo lekko, szkoda ze kolana bola do teraz 3. Kolega skonczyl przysiady na 80kg to zeby juz nie przekladac razem zrobilismy na 90kg zrobilem 10 powtorzen. 4. Mysle, ze za 2 [...]

[...] nie chcialo mi sie tlumaczyc ze robie polowkowe Ale jestem zadowolony bo w ostatniej serii zrobilem nawet 6 powtorzen. Bo mi asekurant kazal 2. Jak zawsze pompa 3. Mlotki lekko czacholamacze juz ciezko. Ale wkoncu na czaccholamaczach wchodze na gryf olimpijski 4. Wioslo poszlo ciezko, ale pompa super 5. Dzien dobry juz nie robilem, bo [...]

Dzien 46 Wczoraj nie mialem czasu napisac wypiski. Caly dzien zabiegany Wkoncu mam telefon, wiec bede mogl robic zdjec ile chcecie Trening wczoraj byl udany. Jedynie mam klopot z przyczepieniem 5kg do pasa bo mi zlatuje. I przez to wczoraj mnie stopa bolala. A drazek nadal patologia, technicznie umiem tylko 3 razy sie podciagnac. Wypiska: 1. [...]

[...] ale sie udalo to podniesc. 5. Jeszcze bym dal rade wiecej. 6. Mniej niz ostatnio Nie umiem sie podciagac. 7. Wole wiecej powtorzen a mniejszy ciezar. 8. Teraz juz chodzi lekko i wysoko. Niewiem jak zwiekszyc ciezar w 10 i 5 bo bez ciezaru to raczej nie ma sensu. Jeszcze jedna rzecz mnie denerwuje, mianowicie moje kolana, dzisiaj znowu mnie [...]