lekko

jsdolan - czas wrócić do sprawdzonego starego :-). Z wiekiem metabolizm się zwalnia a apetyt rośnie :-). Z "cepem" to miało znaczyć (tak jak się domyśliłeś), że lekko było. Jedz białko i nie pisz, że było go za dużo! Białko nie przetworzone - będziesz syty i zadowolony :-).

No i ...? To wyżej ma wystarczyć za cały wpis? A gdzie plan na miskę? Gdzie plan na trening? Nie ma lekko, jak już raz przyznałeś mi rację, to będę cisnął ;-)

No i ...? To wyżej ma wystarczyć za cały wpis? A gdzie plan na miskę? Gdzie plan na trening? Nie ma lekko, jak już raz przyznałeś mi rację, to będę cisnął ;-) No i dobrze :-D. Jeżeli chodzi o jakąś dietę to cudów nie będzie. Wracam do korzeni czyli do tego co było dla mnie dobre 2 - 3 lata temu. Więcej jajek ( szczególnie że od własnych kur :-) ), [...]

Pięknie i lekko te 153kg w MC

w 5 ćwiczeniu z superseta to chyba trochę przesadziłeś z obciążeniem :-D, chyba to logistyka? bo na filmiku jakoś lekko idzie, mimo że pewnie pompa już była nieziemska

w 5 ćwiczeniu z superseta to chyba trochę przesadziłeś z obciążeniem :-D, chyba to logistyka? bo na filmiku jakoś lekko idzie, mimo że pewnie pompa już była nieziemska Robiłem to tak kontrolnie, nie wiedziałem jak mi to pójdzie dlatego ciężar taki ulgowy nie dobrany do poszczególnych ćwiczeń :-). ale w trzeciej serii rzeczywiscie barki rozrywało [...]

I zniżki w ubezpieczeniu poszły się je..eee ten tego%-) Nie, czemu. Żadnego protokołu powypadkowego nie podpisywałem a jakby nawet to mam AC i pierwsza szkoda jest bez straty zniżki :-D. uszkodzenia właściwie zerowe bo ja mam lekko pękniętą ramkę rejestracji a on ślad od tej ramki na brudnym zderzaku :-D

[...] a Ty ukarany!? Czyżbyś zaniemówił?! Janie to jego słowo przeciwko mojemu. Facet wymusił ja mu zamigałem światłami i oklaksoniłem, a on gwałtownie zahamował. Wtedy ja go lekko puknąłem w tył, on wyskoczyła ze swojego pięknego BMW i od razu z rękami do mnie ale jak ja wysiadłem to jednak ostygł :-D. Kolizja była już na prostym odcinku drogi [...]

[...] - 2s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 3p - 123 kg, x 3p - 65% T. Max - 140 kg, x 3p - 75% T. Max - 158 kg x 3p - 85% T. Max lekko nie było ;-) Super set Arnolda na barki - Wznosy hantli bokiem w skłonie - 10kg (+2kg) - 8p x 2s - Wyciskanie żołnierskie sztangą - 38kg - 8p x 2s - Wznosy hantli [...]

Wow 88-O Super :-D Na filmiku wygląda lekko i przyjemnie, w praktyce pewnie bardzo trudne, ale podoba mi się. Też zacznę robić.

Wow 88-O Super :-D Na filmiku wygląda lekko i przyjemnie, w praktyce pewnie bardzo trudne, ale podoba mi się. Też zacznę robić. Tez mówię ze pompki są super :-D. Nie wyobrażam sobie treningu bez pompek ;-). Robię je zawsze na początku i rozpisuję z lenistwa jako szeroko i wąsko ale sa rózne w miarę moich skromnych możliwości. W tej chwili dążę do [...]

Żona nagrywa to i motywacja typu "Ja nie dam rady?" :-) Znam to z autopsji ;-)Prawdą jest, że przy nagrywaniu ma się więcej sił :-). Nawet wtedy gdy sami filmujemy. jsdolan - jesteś moim motywatorem! MC lekko poszło!

Ja jeszcze lekko masuje ;-), ale po świętach chcę ostro zejść z waga w dół. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-). Zresztą na wadze mi tak za bardzo nie zależy, najważniejsze wyciąć nadmiar tłuszczu :-D. Piątkowy trening zrobiony, radość i zadowolenie :-D 8-) Dwudziesty pierwszy trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 77 kg, x 5p -.75% T. Max - 87 kg, x 3p - 85% T. Max - 97 kg, x 1p - 95% T. Max Jezoo czekam na odpowiedz Poszło właściwie lekko ale jakoś tak wydaje mi się niezdarnie%-), nie umiałem sie dzisiaj umościć na tej ławeczce ;-) Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 20p Kółko ze stania - 6s x [...]

[...] tak dużo dziennie nie wychodzi :-). Wczoraj w pracy zrobiłem kółko i pompki to na wieczór zostały tylko dipy i podciąganie 20 minut i z głowy ;-) Dziś po pracy tez w miarę lekko. krótkie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami, trening szybko przeleciał :-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min KUBANY HANTLAMI [...]

[...] - 4-4-3-3-2-2 - 2-2-3-3-4-4 - 3-3-3-3-3-3 Pompki na poręczach - 5s x 10p x cc Na koniec tak próbnie i testowo Ćwiczenie do konkursu KNL WIOSŁO SZTANGĄ GŁOWA OPARTA O ŁAWKĘ - 68 kg, x 6p x 5s Rozciaganie Zrobiłem trochę więcej niż planowałem ale było mi to potrzebne. Czuję się naładowany pozytywną energią :-D choć w nastroju lekko bojowym ;-)

[...] 85% T. Max Martwy ciag - 30p - 78 kg, x 5p - 98 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 120 kg, x 5p -.65% T. Max - 139 kg, x 5p - 75% T. Max - 157 kg, x 5p - 85% T. Max lekko nie było, stawy trzeszczały ;-) Pozostałe ćwiczenia Kółko z kolan - 75p - 15p x 5s Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Podciąganie na drążku chwyt neutralny - [...]

[...] poza moim zasięgiem, moze nie tyle z powodu siły co stawów i wiązadeł. Juz przy 170 kg strasznie " trzeszczały" Dzis po pracy ostatni trening w tym tygodniu. Miało być lekko ale po czterech rannych dwunastkach, spaniu po 5 godzin i jednak lekkiemu szaleństwu na wczorajszym treningu, nie było dzisiaj tak lajtowo ;-). Rozgrzewka - [...]

[...] fajnie, widok tylu dobrze zbudowanych pakerów motywuje do treningu. No i dziewczyny Bikini Fitnes ... :-> ;-D. Niedziela - leniwa kawusia, dyspensa na słodkie ciacho i lekko słodzona kawa :-D no i na 19:00 do pracy. Od jutra dalej trenujemy :-D 8-) No i dwa zdjątka z zawodów, że byłem ;-) /SFD/2018/4/15/52cb8a4f1a8743428bdc51df698707d5.jpg [...]

lekko ta magiczna bariera pykła :-)