lekko

postaraj sie mniej więcej o rowne ilosci bialka w kazym posilku, bialko ogolnie mozesz lekko obniżyć I sniadanie: dałbym więcej wpc, mzoesz dodac garsc rodzynek, moreli II sniadanie: troche mniej serka, wywal żółty, chleb razowy, dodaj warzyw III sniadanieL do zmiany Przedtren: dodaj warzyw Potreningowy: bez oliwy Kolacja: bez wpc, dodaj warzyw, [...]

[...] Silva sprawia wrazenie wyluzowanego goscia, nic do niego nie mam, chcialbym zeby obil Vitora i to mi sie wydaje w chvj prawdopodobne poniewaz podczas ogladania tegoo filmiku z wazenia, odnioslem wrazenie ze Vitor spekal lekko Zobaczymy jak to wyjdzie w walce. Gdzie to bedzie mozna obejrzec ? Zmieniony przez - szyryfyry w dniu 2011-02-05 11:17:31

[...] nie dodaje teraz notek bo mam problem z netem i jestem bardzo zabiegany i nie pisze teraz u siebie.wrzuce notki z reszty tygodnia jutro albo w poniedzialek. po krótce moge powiedzieć że tydzień udany, poza jednym - podkręciłem wczoraj lekko kostke na treningu ręcznej i dzisiaj ud nie zrobie także muszę je odpuścić w tym tygodniu niestety.

[...] i kompletny brak czasu na siłownię. Powrót na siłkę dopiero od października. // PYTANIE: Jakie suplementy mogę zastosować, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu, a jednocześnie lekko wzmacniać masę mięśniową? Tak by moja waga nadal oscylowała wokół 75-78 kg? Polecano mi Kreatynę + Dekstrozę oraz HMB. Wiem, że na kreatynę trochu za wcześnie, ale [...]

[...] raz to bardziej podkręcał,im bliżej FIBO tym lepsza będzie forma.Przynajmniej taki jest cel,a jak już sobie coś założę to zazwyczaj osiągam cel. Dzisiejszy trening pleców + lekko biceps + cardio: Jako,że Radzio zauważył że przydałoby się poprawić dół najszerszych,tak aby je nieco wydłużyć,to też układając trening skupiliśmy się właśnie na [...]

[...] aż dojedziemy 9 seria 90kg x 2 powt i 100kg x 1 powt. I tak wszystkie 3 ćwiczenia jednego dnia. Co wy na to? Czy przypadkiem nie jest to palenie mięśni? Ten koleś mimo iż był na emeryturze (coś pomiędzu 48-52 lata) to 180 kg wzioł "lekko" na klate a nie wyglądał na "koksa" i miał brzuszek." Czy taki trening ma sens ??

[...] tam p90x dam rade na takiej dietce przytyc?? Moge tylko ciwczyc w domu odpada silownia, posiadam drazek i hantle z ktorych moge zmontowac mala sztange, ale jej obciazenie lekko przekracza 20 kg a to bardzo malo. Do tego jestem uczniem i gdzies juz od poniedzialku bede w godzinach 6-15 musial jesc cos co nie jest problemem w konsumpcji [...]

pisalem ci ze podciagaj sie tak szeroko jak dasz rade z czasem jeszcze szerzej jesli samodzielnie nie mozesz sie podciagnac to lekko pomagaj sobie albo partner niech lekko za nogi i do gory z czasem zobaczysz ze sam bedziesz smigał

[...] z trudnością pokonywałem na biceps ciężary dla mniej zaawansowanych uczestników życia na siłowni ;) Na początku myślałem, że jest to problem z barkiem, gdyż po grze bark lekko mnie bolał,a przy wyciskaniu sztangi na ławce skośnej nienaturalnie opadał mi prawy bark i ciężko było mi prostować rękę z ciężarem. Odpocząłem ponad tydzień na siłowni [...]

[...] nic robić kiedyś chciałem zobaczyć czy mogę zrobić martwy po przysiadzie i przy 3 powtórzeniu średnio dużym ciężarem padłem ze sztanga na ziemie jeśli już łączę przysiad+martwy to: przysiad tylni ciężko + martwy na prostych średnio/lekko martwy klasyk ciężko + przysiad przedni średnio/lekko Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-02-04 20:42:35

[...] z zamiarem zwiększenia ciężaru ale nie aż o 5 kg. była moc niesamowita !! lżej niż ostatnio 115kg. nawet zapas był :) Już przy pierwszej i drugiej serii szło zadziwiająco lekko, wiedziałem co się swięci i dowaliłem wiecej niż było w zamiarach. Ad.2 Nogi jak gąbka... :D Super pompa, super wszytko !! Ad.3 tutaj zwiększyłem trochę stopień do [...]

[...] http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 20/28 (nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko) Ostatni taki trening: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s149.html#post2 Przysiad przedni 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 [...]

Trening nr 35 - 03.02.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s239.html#post3 Push press - rampa 3: 3x 40 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 0,75x 110 (poprzednio 105x3) FILM Hang Clean: 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 5x 80 (poprzednio 75x8) +drop, high pull: 15x 55 Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] 5.uginanie ramion z sztangą 3x10-12 15kgx12 15kgx12 15kgx10 brzuszki z obciążeniem 5kg 15/15/15/15 powtórzeń aero : 40 min Trening z zaniżonymi ciężarami. Poszło lekko. Chce co trening robić progres , w wyniku czego nie ma sensu zaczynać wysoko i cały czas ćwiczyć z tym samym ciężarem.Ino biceps lipnie chciałam mniej zacząć ale [...]

Nie , jeśli już to coś lekko strawnego . Po za tym jest to dział dla nie zarejestrowanych .

tak ,to jest od prolaktyny :) mialem to samo, ze gdy zimno i na treningu to sutki byly normalne , lecz gdy cieplo i rano to takie odstajace lekko napuchniete i tez mnie lekko bolaly powinno pomoc

[...] cardio i 2kg fetu zrzucone,myślę że te dwa kilo to był taki niepotrzebny balast na brzuchu,zobaczymy co będzie dalej. Kolejny hard'corowy trening klatki piersiowej + lekko triceps/ łydki/ brzuch 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim na szynie smitha: 4serie: 12/10/8/6+ podwójny drop set+ powt.ekscentryczne 2.Rozpiętki w skosie dodatnim: [...]

[...] dostałem próbkę tego supla w takiej srebrnej saszetce nie wiem ktora to wersja była pisze na niej ULTRALIFE EXTREME NOX PUMP. Moja opinnia 5/6 0 zmeczenia miedzy seriami lekko odczułem pompe ale trening był super polecam naprawde A i zapomniałem dodać że mam dobry humor po treningu możliwe ze po noxie i śmiało bym mógł iść i zrobić jescze [...]

No dobrze, ale chodzi tu o 2000mg dodatkowych, czy 2000mg z diety? Bo z diety to lekko wyciaga sie wiecej. /pozdr

[...] zadyszki nie złapiesz. A ilość serii i ćwiczeń duża nie powinna być więc... Jest jeszcze jedna opcja: pon. plecy + kaptury + aeroby po tren wt. klatka + barki + brzuch (lekko) sr. wolne/ew. ten trucht jak potrzebujesz czw. biceps + triceps + brzuch (ciężko) pt. nogi - w myśl zasady, po dobrym treningu nóg, ostatnie co możesz zrobić to wyjść [...]