lekko

[...] - 6 100kg - 4 110kg - 4,4,4 (wszystko z zatrzymaniem) 3. Dociskanie od desek 90kg - 6 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 140kg - 4 (wszystko z zatrzymaniem) 4. Przysiad tylni lekko 50kg - 6 70kg - 6 80kg - 4 100kg - 4 110kg - 4 120kg - 4,4 5. Brzuch + rozciąganie --- Wyciskanie na poziomej miałem rozpisane z odbicia, ale chciałem sprawdzić jak [...]

[...] - 4 140kg - 3 150kg - 3 160kg - 2 170kg - 2 175kg - 2 2. 1/3 przysiadu od stojaków 140kg - 6 150kg - 4 160kg - 4 180kg - 4 200kg - 4 3. Wyciskanie klasyczne z zatrzymaniem lekko 50kg - 6 80kg - 4 90kg - 4 95kg - 3,3,3,3 4. Wyciskanie wąsko na ławce skosnej w dół 70kg - 6 90kg - 4 95kg - 4 100kg - 4 5. Prostowanie ramion na wyciagu 6,4,4,4 + [...]

Trening 25 listopada 2010r. - czwartek 1. Przysiad ze sztangą 70kg - 8 100kg - 5 120kg - 4 140kg - 3 160kg - 2 170kg - 2 180kg - 2 185kg - 1 2. 1/3 Przysiadu 150kg - 4 170kg - 4 190kg - 4 210kg - 4 3. Wyciskanie klas. z zatrzymaniem 60kg - 6 90kg - 4 94kg - 3,3,3,3 4. Wyciskanie wąsko na skosie w dół z zatrzymaniem 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4 [...]

[...] 130kg - 2,2 135kg - 2 2. Wyciskanie na skosie w dół 100kg - 6 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 140kg - 3 3. Aktywne opuszczanie 130kg - 2 140kg - 2 145kg - 1 4. Przysiad tylni lekko 70kg - 6 100kg - 4 110kg - 4 120kg - 4,4 5. Brzuch ------ Trening 30 listopada 2010r. - wtorek 1. Martwy ciąg klasyczny 60kg - 8 100kg - 6 120kg - 4 140kg - 4 170kg - 3 [...]

[...] 50kg - 6 70kg - 6 100kg - 4 115kg - 3 125kg - 3 132.5kg - 2 140kg - 2,1,2 2. Wyciskanie na skosie w dół 100kg - 6 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 140kg - 4 3. Przysiad tylni lekko 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 4,4,4 --- Wyciskanie poszło dobrze. W ostatniej serii może nawet bym trzecie powtorzenie wydusił. Skos w dół też z zapasem moze na 2 [...]

Trening 9.12.2010r. - czwartek 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 70kg - 6 100kg - 4 130kg - 3 150kg - 2 165kg - 2 180kg - 2 190kg - 2 200kg - 0 2. Wyciskanie lekko z zatrz. 50kg - 6 70kg - 4 90kg - 4 95kg - 4,4,4 --- Przysiad poniżej oczekiwań. 190kg płytko, a 200 głeboko, ale nie wstalem. Na usprawiedliwienie dodam, ze mało snu dzis mialem i [...]

[...] 6,6,6,6 6. Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10kg - 10,10 --- W martwym ciągu dołożyłem 25 kg w stosunko do poprzedniego treningu. Poczatkowo miałem konczyc na 190, ale trener zobaczył, ze lekko idzie i dołozylismy do 200. Ogólem z zapasem na 4 powotrzenia gdzies. Była moc. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-02-22 21:10:39

[...] pod 155, za bardzo sztanga poszła na brzuch i zatrzymała się w połowie. Jednak i tak jestem zadowolony. Za tydzien mysle, ze spokojnie pojdzie, moze nawet i 160. Skos w doł zaskakujaco lekko, w ostatniej serii zapasu gdzies na 6 powtorzen. Barki zrobilem 1 raz gdzies od 2 miesiecy. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-03-06 21:12:39

[...] Jednak pozniej zaczęło się układać coraz lepiej. 155kg pofrunęło jak szmata. 160kg w 1 podejsciu zatrzymało się w połowie, jakoś tak zlekceważylem ciezar, po tym jak 155 lekko poszło. Drugie podejście na 160 już na pełnej kvrwie. Podobno jeszcze zapas był na 2.5kg. Za tydzień kto wie, może nawet 165kg pojdzie. Skos w dół na 155 mysle, ze [...]

[...] - 2 190kg - 2 200kg - 1 210kg - 1 220kg - 1 225kg - 1 2. Brzuch na ławce skośnej +25kg - 12,12,12 --- 2 rekordy na 1 treningu. Myslałem, ze będzie cienko, bo obudziłem sie z bólem gardła i słabym samopoczuciem. Celem było 220, choc nie za bardzo wierzyłem. Jednak poszło nadspodziewanie lekko. 225 już cięzej, ale i tak plan wykonany z nawiązką.

Moze byc cos na zasanidzie tego co bylo tylko w innej wersji a mianowicie : przod mocno tyl lekko wolne przod lekko tyl mocno wolne wolne albo gora/dol, wypychanie/przyciaganie, mozna kombinowac na rozne sposoby, na podziale parti takie jakie sa rozpisane sie nie konczy split partia 2x w tyg

[...] powrocie wbiłem na siłownie i zrobiłem solidny 2-3h trening klaty i trica.. gdy wracałem z treningu kręciło im się w głowie i głowa mnie bolała musiałem wziąć 2 tabletki by lekko przestało na następny dzień głowa bolała mnie od rana robiłem bica i powiem szczerze robiłem go tak ostro , że aż prawie zemdlałem jak wróciłem do domu a wieczorem [...]

[...] maksymalną ilość powtórzeń. Jeżeli wykonujemy w niej więcej niż zakłada to plan ćwiczeń, to na następnym treningu z tą samą ilością powtórzeń (za trzy tygodnie) zwiększamy lekko ciężar. Jeżeli już w przedostatniej serii danego ćwiczenia nie jesteśmy w stanie wykonać zaplanowanej liczby powtórzeń, to na następnym treningu z tą samą ilością [...]

podawałeś hcg w trakacie cyklu? wrzuć aktualne wyniki badań jesz coś? ile w pasie ? Jak napisałem, robiłem w styczniu badania estro, prolka, test. Estro lekko ponad normę, prolka środek normy, test poza skalą. Straciłem nr zlecenia w labolatorium a widocznie nie zapisałem badań, bo nie mogę znaleźć nigdzie pliku. Nie mam aktualnych badań [...]

[...] nie wiem jak ty patrzysz . Push: pushpress przysiad wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push - (ciężko) wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull- ( ciężko) masz koncepcje korzystaj albo i NIE .

[...] czasie Clomid i czy brac po 1 opakowaniu na każdego? A co mogę napisać do tej pory: pewnie jeszcze nie ma dobrego stężenia prolki w organiźmie ale trochę już czujemy. Waga lekko poszła w góre (około 1kg), siły troszkę więcej przybyło, mięsnie tez lekko sie powiekszyły, żadnych problemów z sutkami. Pewnie w tym tygodniu poczujemy tescia bardziej [...]

[...] podchwytem 10 Pompki diamentowe Plank Side plank Wspięcia na palce Trochę się nie spodziewałem, że będzie aż tak ciężko, ale od początku. Przysiady bulgarskie bardzo lekko, chyba przydałoby się jakieś obciążenie. Przy podciaganiu nachwytem chcialem poszukac swoich maxow no i nie ukrywam, ze troche sie zawiodlem. Chyba wymienie to na [...]

[...] temat, żeby się co nieco od was bezpośrednio dowiedzieć. Nie otrzymałem jednak odpowiedzi na te pytania: 1. Po pierwsze najważniejsza rzecz, nawiasem mówiąc zdrowie; mam lekko podniesione nadciśnienie, lecz czasami. Czy to będzie przeszkodą w stosowaniu Metanabolu? była wzmianka o podwyższeniu się ciśnienia, dlatego pytam czy moje lekko [...]

[...] plecach ręce za głowę,nogi uniesione ugięte 90%(niektórzy doradzają nogi proste) równocześnie podnosisz głowę z tułowiem tam jak do prawidłowego robienia brzuszka i unosisz lekko dupęSpinasz mocno mięśnie,wytrzymujesz 2-3s.Na boczne to łapiesz sztangietkę(nie przesadzaj z ciężarem),stajesz prosto nogi lekko rozszerzone sztangietka opuszczona [...]

[...] :P. Nie patrzymy w górę i nie czekamy aż spadną nam talerze na głowę :P:P Gryf łamany może być na zwykłe zaciski sprężynowe. Jeśli chodzi o to który gryf lepszy, czy mocno łamany czy lekko, to już zależy od Ciebie, osobiście lepiej mi się ćwiczyć lekko łamanym ;) (120 cm - większy może sprawiać problemy z równowagą) Pozdrawiam Damian Marbo